Харчова цінність мандарину - WOFAGROUP

У наступній таблиці показано споживання енергії (калорій) (харчова цінність мандарину) 100 грам мандарин і поживні речовини (білки, вуглеводи, цукри, жири/ліпіди, насичені жирні кислоти, харчові волокна, натрій, мінеральні солі та вітаміни), які входять до його складу.

мандарину

Регулярно використовуйте цю інформацію, щоб підрахувати, скільки поживних речовин ця їжа надає вам щодня, щоб отримати від неї найбільшу користь.

Вказані кількості поживних речовин є середніми значеннями, ці значення можуть змінюватися залежно від різних типів мандарин .

Кількість калорій, яку кожен день потребує доросла людина, залежить від багатьох факторів, таких як стать, вік, зріст, вага або рівень фізичної активності. Для дорослого чоловіка рекомендоване споживання енергії в середньому становить 2400 в 2600 калорій на день, залежно від активності. Для дорослої жінки це так 1800 в 2200 калорій.

Офіційні рекомендації щодо споживання вуглеводів, жирів і білків часто виражаються у відсотках від загального споживання калорій.

    Наприклад, рекомендоване споживання їжі для дорослої людини (що займається, як правило, рекреаційним видом спорту), має такі пропорції:

  • слід отримувати трохи більше половини (55%) калорій, що вживаються щодня вуглеводи (дві третини з крохмалю і третина з сахарози);
  • повинна прийти одна шоста (15%) калорій, що вживаються білка;
  • третина (30%) калорій повинна бути забезпечена ліпіди.

    • Рекомендовані добові норми (RDI)/поживні норми (NRV) вказані тут для порції 100 г.