Харчова неофобія у дітей - що робити, коли дитина відмовляється від їжі
Харчова неофобія у дітей проявляється їхньою відмовою, а також страхом перед певними продуктами. Харчова неофобія у дітей зазвичай виникає у віці від 2 до 6 років, але також може бути виявлена у дітей у віці 18-24 місяців. Харчова неофобія у дітей, особливо коли це відбувається в ранньому віці, може бути важкою диверсифікація продуктів харчування.
Цей етап харчових «примх» є нормальним, але є кілька способів, за допомогою яких ми можемо зробити дітей більш сприйнятливими до змін і легко прийняти різноманітну дієту.
Також батьки не повинні хвилюватися. Вони також повинні брати до уваги той факт, що в період соматичного зростання дітей (дошкільний період) у них знижується апетит, їх більше цікавить відкриття навколишнього середовища, ніж їжі.
Щоб уникнути харчової неофобії та харчової тяги, фахівці радять батькам не виплачувати своїм дітям винагороду за їжу. Вислови на зразок "Якщо ти їси, я купую тобі іграшку". або "Якщо ви їсте, ви все одно отримуєте щось солодке". вони завдають більше шкоди, ніж користі.
Батьки також повинні бути обережними, щоб передбачувана тяга їх дітей до їжі насправді не мала прихованої причини, наприклад харчова непереносимість. У цьому випадку зверніться до лікаря.
ЩО ТАКЕ НЕОФОБІЯ У ДІТЕЙ?
Визначення неофобії у дітей - це страх перед усім новим, у разі харчування - це страх перед новими продуктами.
Нерідкі випадки, коли деякі діти відмовляються від певної їжі. Можливо, ви помітили, що за столом дитина відкладає їжу, яка їй не подобається, таку поведінку розглядають фахівці з харчової неофобії. Хороша сторона полягає в тому, що батьки можуть терпляче керувати нею.
ЩО Я ПОВИНЕН РОБИТИ, ЯК МОЄ ДИТИНА НЕ ЇСТЕ?
Багато батьків відчувають, що їхня дитина їсть недостатньо. Турбота - це природно, але батькам також слід пам’ятати, що їх апетит може змінюватися з дня на день. На дітей не слід тиснути чи лаяти їх за те, що вони не їдять, а також не слід змушувати їх їсти силою або за певні винагороди.
Дуже важливо терпіння батьків, з часом дитина попросить себе урізноманітнити раціон і ці харчові примхи, якщо вони не породжені медичною проблемою, пройдуть.
Порада фахівців полягає в тому, що батькам не слід надто приділяти увагу цим примхам, адже чим більше вони надаватимуть їм значення, тим більше вони будуть посилюватися. Батьки повинні подбати про те, щоб забезпечити своїх дітей повноцінною, повноцінною та здоровою дієтою. Якщо дорослий занадто дозволений, дитина не буде виправляти свою поведінку, навпаки, вона погіршиться,
Тож суворий графік прийому їжі допомагає. Дитині може бути дозволено не їсти, якщо вона цього не хоче, але через його забаганки, якщо він пропустить їжу, вона не отримає їжу до наступної години згідно з графіком. Ці суворі правила прийому їжі та закусок зрештою змусять дитину їсти без примх, заздалегідь визначений час, щоб потім не бути голодним.
Дієта дітей повинна бути різноманітною і поважати харчову піраміду. Чим ширший асортимент продуктів, тим більше дітей доводиться вибирати та можуть приймати власні рішення щодо того, що вони хочуть їсти, але важливо, щоб пропонований асортимент пропонувався лише із здоровою їжею.
Є також діти, які в деякі дні просто менше їдять. Така ситуація не повинна насторожувати батьків, адже дефіцит калорій точно буде відновлений. Щоб полегшити це, ви можете вводити кілька перекусів на день, бажано з фруктів та овочів або цільних зерен.
Рекомендації щодо боротьби з харчовою тягою
Ось декілька порад щодо того, як зробити щоденне харчування вашої дитини більш привабливим та як боротися з харчуванням маленьких:
- Завжди дайте дітям приклад здорового способу життя. Діти наслідують зразки для наслідування, і як батько ви повинні бути прикладом для наслідування.
- Готуйте ароматні, гарні на вигляд страви, щоб привабити дитину та збудити його апетит.
- Почніть диверсифікацію з 6 місяців і вводьте якомога різноманітніші фрукти та овочі у вигляді пюре. Ось кілька ідей солодке картопляне пюре, пюре з брокколіі морквяне пюре.
- Не змушуйте дитину їсти їжу, яку вони не хочуть.
- Не змушуйте дитину їсти, коли вона не голодна. Але встановіть суворий графік прийому їжі, і якщо дитина вирішила пропустити прийом їжі, наступний прийом їжі повинен бути не тоді, коли він цього хоче, а коли він встановлений відповідно до розкладу.
- Не заохочуйте вживання солодощів, оскільки це знижує апетит і може збільшити тягу до їжі.
- Не пропонуйте закуски за годину до їжі.
Якщо тяга до їжі триває 1-2 тижні, вас не повинно хвилювати, але якщо вони зберігаються більше 2 тижнів, слід звернутися до фахівця.
ЗДОРОВЕ ЇЖІ У ДІТЕЙ В ЕРУ "ШВИДКОЇ ЇЖИ". ЩО МОЖУТЬ БАТЬКИ?
Сила прикладу - найкращий спосіб змусити дітей харчуватися здорово. Загальновідомо, що вони наслідують своїх батьків і беруть у них як хороші, так і шкідливі звички. Забезпечуючи дітям здоровий спосіб життя, ви формуєте їх сучасну та майбутню поведінку, і таким чином ви можете допомогти їм підтримувати здорову вагу тіла та нормальний ріст. Ці харчові звички зберігатимуться протягом усього життя.
Щоразу, коли ви вводите нову їжу в раціон вашої дитини, повідомте їй, чому їй добре їсти її, а коли дитина помітить, що інша людина їсть їжу, яка потрапляє до категорії «нездорова», поясніть, чому що це вважається "нездоровим".
Наприклад, ви можете пояснити, що морква корисна для очей, що молоко містить кальцій для кісток, але що чорна квасоля є дуже хорошим джерелом білка, що овочі, фрукти та зерно містять клітковину, яка забезпечує хороше травлення та допомагає їм рости. здоровий і сильний.
На противагу поясніть їм, чому супи з локшиною швидкого приготування або будь-які інші продукти швидкого приготування не рекомендуються, а саме тому, що вони мають багато калорій, але містять низьку харчову цінність.