Харчова піраміда Групи продуктів
Харчовий баланс будується щодня, забезпечуючи ваше тіло всіма необхідними речовинами у правильних пропорціях.
Ви напевно пам’ятаєте харчову піраміду, про яку ми почали пізнавати в початковій школі. Всередині неї продукти групуються відповідно до важливості певних груп у нашому раціоні. Чим вище ви піднімаєтеся на вершину піраміди, тим рідше і в менших кількостях слід їсти ці продукти.!
Ось 6 груп продуктів харчування, починаючи з вершини піраміди:
2. М'ясо - Курку, рибу, червоне м’ясо слід їсти в помірних кількостях, для збалансованого харчування.
3. Молочні продукти - Молоко та молочні продукти (сир, йогурт) важливі для нашого здоров’я, і добре їх регулярно вживати.
4. Плоди - Свіжі фрукти мають усі необхідні нам вітаміни, тому доцільно вживати їх, коли у нас є можливість. Але ми повинні остерігатися консервованих продуктів, оскільки вони містять цукор, і цукор у великих кількостях може вплинути на наше здоров’я.
5. Овочі - Овочі не повинні бути відсутніми в нашому щоденному раціоні!
Чому ці групи продуктів харчування так важливі для нашого здоров’я?
Оскільки споживання ними поживних речовин різниться від одного асортименту до іншого, деякі лікарі рекомендують їсти їх, беручи до уваги навіть їх колір.
Тож ми можемо їсти зелені яблука, полуницю, дині, апельсини і, загалом, майже будь-які сезонні фрукти.
Для нормального функціонування нашого організму рекомендується щодня вживати певні продукти з цих груп.
Ця категорія включає печиво, шоколад, вафлі, тістечка, соки та всі подібні продукти.