Харчова піраміда - портал здоров’я м’яса, риби та яєць

Скільки?

    Принаймні одна-дві порції Риба на тиждень (1 порція = 1 шматок розміром з долоню, товщиною в палець). Ідеально підійде жирна морська риба, така як скумбрія, лосось, тунець або оселедець, а також домашня риба з холодною водою, така як.

МаксимумтриПорції М’ясо з низьким вмістом жиру (розмір порції, як у риби) або ковбасні вироби з низьким вмістом жиру (до трьох тонких скибочок розміром до долоні) на тиждень, наприклад, нежирна курка та шинка. Червоне м’ясо, таке як яловичина, свинина чи баранина та ковбаси, слід їсти рідко.

  • Аж до три яйця протягом тижня. Зверніть увагу, що яйця також часто містяться в обробленому вигляді в різних продуктах харчування (наприклад, у макаронах, хлібобулочних виробах, борошняних стравах).

    • портал

    Наскільки велика порція?

    Їжакількість
    3 порції м’яса та нежирних ковбасВсього 300-450 грам
    1 порція рибиприблизно 150 грам

    * Наприклад, дві порції м'яса і одна порція ковбаси на тиждень.

    Додаткову інформацію можна отримати за адресою:

    Використовувану літературу можна знайти в бібліографії.

    востаннє оновлений 15.07.2020
    Схвалено редакторами порталу охорони здоров’я
    Остання експертиза ун-ту проф. Лікар. Юрген Кеніг До пулу експертів

    Подібні статті

    Рекомендації щодо дієти

    Тут ви можете знайти актуальні дієтичні рекомендації, засновані на австрійській харчовій піраміді.