Харчові цінності, калорії, вітаміни Чи є ківі здоровим

Харчові цінності, калорії, вітаміни: чи здоровий ківі?

цінності

07.07.2015, 13:11 | uc (CF)

Плід ківі багатий вітаміном С. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

Коли після поділу ківі з’являється смачна зелена м’якоть, ви вже здогадуєтесь, що в ній багато корисного - але наскільки здоровий ківі? Тут ви можете дізнатись, скільки вітамінів, поживних речовин та калорій є в маленькій екзотиці.

Високий вміст вітаміну С.

Сорок років тому навряд чи хтось у Німеччині знав ківі. Зараз без цього ніхто не хоче обійтися - не лише завдяки приємно-кисло-солодкому смаку. Плоди, що походять з Китаю, також дуже здорові.

Ківі зарекомендували себе насамперед як постачальник вітаміну С. Великий плід ківі вагою 150 грамів майже покриває добову потребу в 100 міліграмах вітаміну С. Вітамін С важливий для організму: він підтримує імунну систему та метаболізм, а також розвиток сполучної тканини.

Правильно відкривати та їсти екзотичні фрукти: хурма, папайя та ко.

Ароматичні пальмові фрукти (Джерело: serezniy/Getty Images)

Нарізана папайя (Джерело: utah778/Getty Images)

Джекфрут (Джерело: supit_ch/Getty Images)

Манго (Джерело: bhofack2/Getty Images)

Половинка авокадо (Джерело: olgakr/Getty Images)

Свіжий інжир (Джерело: serezniy/Getty Images)

Хурма на дереві (Джерело: saitam66/Getty Images)

Гранат (Джерело: Sarsmis/Getty Images)

Поживні речовини роблять ківі здоровим

У плодах ківі містяться не тільки вітаміни, але також багато клітковини та мінералів, таких як магній, калій та кальцій. Окрім цього, зелена екзотика містить фермент, що розщеплює білки актинідаїн, який згідно з "Apotheken Umschau" повинен допомагати травленню. Однак фермент може також викликати алергічні реакції.

  • Непереносимість їжі:Алергія на ківі? Виникнення та симптоми
  • Кухонні хитрощі:Очищення плодів ківі - пояснення різних методів
  • Запобігання м’язовим судомам:Ці продукти містять магній
  • Фруктові страви:Ідеї ​​рецептів з фруктами ківі - варенням, пуншем, терпким та пирогом
  • +++ Здорове харчування +++:Болгарський перець - це маленькі бомби з вітаміном С.

Скільки калорій містить фрукт ківі?

Немає сумніву, що ківі здоровий, а як щодо калорій? Вам доведеться боятися модного золота, якщо ви старанно споживаєте? Цілком зрозуміло для тих, хто звертає увагу на тонку лінію: із 70 калоріями - або 50 калоріями для жовтого фрукта ківі - вміст калорій дуже помірний, тому вам не доведеться турбуватися про свою вагу, якщо ви час від часу насолоджуєтесь фруктами.