Харчові добавки Хороші чи небезпечні Коли вам дійсно потрібно приймати вітамінні таблетки
Вітаміни важливі та здорові. Тому багато людей вдаються до дієтичних добавок. Але вітамінні таблетки не завжди дійсно необхідні.
Вітаміни важливі для збереження здоров’я та фізичної форми. Найкращий спосіб їх отримати, звичайно, - через нашу їжу. Вітамінні таблетки, здається, є практичною альтернативою, оскільки це не завжди вдається при здоровому та збалансованому харчуванні. Вони вже є в магазинах зі знижками.
Вгорі на відео: Завжди втомлений? Можливо, ці продукти винні!
Трохи вітаміну С для запобігання застуди, трохи заліза та вітаміну В для боротьби з втомою і заспокоєне сумління. Але вітамінні таблетки або таблетки в більшості випадків непотрібні, а в деяких випадках навіть шкідливі для нас.
При розумному харчуванні вітаміни також зайві
Вітаміни в їжі в основному найкраще засвоюються для організму, і їх не можна передозувати, пояснює дієтолог Джозефін Лошер з «Центру харчової медицини Vivantes» у Берліні інтернет-часопису «womenshealth.de». Дієтичні добавки не є ні необхідними, ні доцільними для більшості людей, врешті-решт, Німеччина не є зоною дефіциту вітамінів.
Експерт також підкреслює, що організм може зберігати багато поживних речовин протягом певного періоду часу. Тож це не проблема, якщо протягом кількох днів ви не їсте так здорово.
Дієтичні добавки можуть призвести до передозування
Багато вітамінних препаратів явно передозуються, попереджає "Stiftung Warentest". Рекомендовані максимальні рівні будуть значно перевищені для багатьох препаратів. І це може бути дійсно небезпечно з деякими поживними речовинами, як пояснює фахівець з питань харчування Лошер:
Вітамін С: Навіть упаковані ковбаски іноді містять вітамін С. Тому додаткова доза, як правило, абсолютно непотрібна. Постійний надлишок може призвести до діареї, каменів у нирках або пошкодження клітин.
Вітамін В6: Тривала передозування вітаміну В6 може призвести до шкірних захворювань та пошкодження нервів.
Вітамін D: Цей вітамін є жиророзчинним. Занадто багато не просто виводиться, а підвищує рівень кальцію в крові, що може призвести до пошкодження нирок.
Залізо та цинк: Деякі мікроелементи впливають один на одного. Занадто багато одного може спричинити дефіцит іншого поживного речовини. Також слід приймати залізо лише після консультації з лікарем. У разі порушень утилізації заліза воно може бути навіть токсичним.
Цей суперпродукт - справжня вітамінна бомба!
Дієтичні добавки можуть бути корисними для цих груп ризику
"Німецьке товариство з харчування" (DGE) також, як правило, радить бути обережними. Однак вона зазначає, що існують окремі групи ризику, для яких дієтичні добавки мають сенс. Наприклад, вагітним жінкам часто потрібні препарати заліза, а дітям вітамін К. Але це зазвичай призначає лікар. "DGE" лише радить широкому загалу вживати кухонну сіль з фтором та йодом.
Тяга до солодкого або проблеми з травленням - гіркі речовини можуть означати вирішення всіх цих проблем. Тут ви можете придбати інноваційне рішення "Bitterliebe" проти бажання солодощів.