Харчові добавки та дослідження ефективності

Не плутайте ... харчові добавки та харчові добавки.

Харчові добавки рідко виправдовуються і не покращують продуктивність та форму. Вони можуть серйозно нашкодити здоров’ю.

Визначення

Харчові добавки - це продукти, метою яких є доповнення звичайного раціону і які є концентрованим джерелом поживних речовин або інших речовин, що мають харчовий або фізіологічний ефект, окремо або в поєднанні.

Вони продаються у формі доз, а саме форм представлення, таких як капсули, пастилки, таблетки, таблетки та інші подібні форми, а також пакетики порошку, ампули з рідиною, флакони з крапельницями та інші подібні форми рідини або порошку препарати, призначені для прийому в одиницях невеликих кількостей.

Запитання практикуючого:

Чи вживання харчових добавок - це добре для кращого приготування? ?

Запитання від мадам М. Б., спортсменки, яка готується з родиною до кількох дорожніх перегонів цієї весни ...

Відповідь нашого експерта:

Ні адже здорове, збалансоване та різноманітне харчування забезпечує наше тіло, незалежно від віку чи статі, усіма основними поживними речовинами. Якщо ви любите готувати, ви можете прочитати нашу статтю про використання лікарських рослин.

Але є деякі винятки, які я детально розкажу:

• Буває, що жінки з важким періодом потребують заліза для компенсації легкої анемії.
• Підлітки при неефективній дієті може знадобитися додатковий кальцій або залізо.
• Спортсмени, які дотримуються веганської дієти, можуть отримати користь від прийому заліза та таких вітамінів, як В12.
• Іншим зацікавленим людям, які страждають на хронічні захворювання та бажають займатися здоровими видами спорту, лікар може призначити вітаміни та мінерали, щоб компенсувати слабкість їх засвоєння, незважаючи на хорошу дієту.
• Я рекомендую наш файл продуктів харчування та спорту, який дозволить вам уникати вживання харчових добавок.

Застосування харчових добавок та добавок

Рекомендації Французького товариства спортивного харчування (SFNS)

В даний час на ринку пропонується багато добавок та харчових добавок для спортсменів з багатообіцяючими заявами, найчастіше без підтверджених наукових доказів їхньої ефективності та працездатності щодо відповідних показників здоров’я.

Крім того, дослідження, а потім використання дієтичних добавок з так званими „чудодійними” ефектами ставить спортсмена на шлях допінгової поведінки. Придбання добавок слід здійснювати в аптеках та спеціалізованих магазинах, а не поза захищеною ланцюгом: їх використання може тоді становити ризик для здоров'я, а також позитивний допінг-контроль.

SFNS пропонує рекомендації щодо обґрунтованого вживання харчових добавок відповідно до належних харчових практик, з повагою до їх здоров’я, потреб у ефективності, чинного законодавства, спортивної етики та як запобіжний захід проти допінгової поведінки. На веб-сайті SFNS ведеться таблиця, яка дозволяє вибрати дієтичний продукт відповідно до критерію безпеки, а також відповідно до харчової якості.

Яка користь ?

На сьогоднішній день, за винятком особливих випадків, не було продемонстровано жодної продемонстрованої корисності та жодного доказу ефективності у спортсменів. Крім того, 12% цих продуктів мають помилковий склад або гірше, пов’язані з безперечною наявністю допінгу або небезпечними для здоров’я продуктами.

Спорт та вживання харчових добавок

Для активних інгредієнтів часто потрібні недопінгові продукти, які можуть або поліпшити їх ефективність, або підтримати їх у формі, або навіть набрати або схуднути. Цей підхід може в гіршому випадку бути частиною звикання до допінг-поведінки в кращому випадку заради добробуту, не знаючи про небезпеку.

Незалежно від того, чи дає порада кохана людина, тренер чи читання: ви повинні знати, що 15% цих продуктів, придбаних в аптеках, супермаркетах, поштою чи в Інтернеті, містять допінгові речовини та/або небезпечні для теперішнього чи майбутнього здоров'я.

Не плутайте харчові добавки та харчові добавки

Пероральні харчові добавки

Це «дієтичні продукти харчування для спеціальних медичних цілей» (ADDFMS). Вони призначені для запобігання або виправлення стану недоїдання. Пероральні харчові добавки доступні лише в аптеках, за рецептом лікаря, і може використовуватися лише під контролем лікаря. Розвиток їх складу є результатом співпраці між галузями охорони здоров'я (які виробляють та продають їх) та лікарями та дослідниками, що спеціалізуються на харчуванні. Пероральні харчові добавки містять набір поживних речовин, необхідних для нормального функціонування та розвитку організму. Однак, щоб вони були ефективними, їх обов’язково потрібно вживати за призначенням лікаря.

Харчові добавки

Вони забезпечують одну або кілька речовин, яких бракує або їх недостатньо в звичайному харчуванні (вітаміни, мікроелементи). Хоча вони схожі на наркотики, вони не є. Доступні в аптеках, супермаркетах або в Інтернеті, вони дуже рідко реагують на лікарські рецепти.

Висновок

Харчові добавки рідко виправдовуються і не покращують продуктивність та форму. Вони можуть серйозно зашкодити здоров’ю.

Перед будь-яким споживанням зверніться за консультацією до свого лікаря, оскільки ви повинні знати, що значна кількість цих продуктів, придбаних в аптеках, супермаркетах, поштою чи в Інтернеті, містить допінгові речовини та/або небезпечні для теперішнього чи майбутнього здоров'я.

---