Харчові джерела кальцію та ремінералізація зубів - клініка HappyDent - стоматологічна клініка
Харчові джерела кальцію та ремінералізація зубів
Чи знали ви, що найдешевша та найефективніша ремінералізація - це та, яку ви можете зробити самі вдома, за допомогою продуктів, багатих кальцієм? А чи знаєте ви, що не тільки молочні продукти (сир, йогурт чи молоко) мають велику кількість кальцію?
Якість зубів відображає статус кісткової структури тіла. Тому важливо, щоб зуби були твердими. Якщо вони є, кістки також будуть твердими.
Ремінералізацію зубів, а також їх чистку можна робити в офісі, періодично або вдома щодня! Ви обираєте! Якщо ви хочете вибрати найдешевший метод, спробуйте домашню ремінералізацію.
Сир, йогурт та молоко ремінералізують наші зуби та захищають від порожнин. Але чи знаєте ви, що існують також дієтичні альтернативи - багаті кальцієм - для тих, хто не переносить молочний білок?
1. Соя: Соєві продукти - це (без молочних продуктів) харчові альтернативи, багаті білком і кальцієм. У середньому дорослим потрібно близько 1000 міліграм Ca щодня. Одна чашка сої містить 261 міліграм кальцію, плюс 108 міліграм магнію.
2. Жирна риба: Молоко, сир, йогурт і тофу не можуть бути ефективними джерелами кальцію без добової дози вітаміну D, який допомагає організму засвоювати кальцій. Більшість дорослих потребують приблизно 600 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D щодня, за даними Національного інституту охорони здоров’я. Консерва лосося ємністю трьох унцій і 450 МО вітаміну D, банка сардин містить 178 МО, а три унції консервованого тунця - близько 70 МО.
3. Банани: Банани - добре відоме джерело калію, але вони не часто трапляються у списку здорової їжі для кісток/зубних рядів - однак при 422 міліграмах калію для середнього плоду не слід ігнорувати.
4. Картопля: Деякі дослідження показують, що дієта з високим вмістом калію може протидіяти дефіциту кальцію в типовій західній дієті. Дорослим потрібно близько 4700 міліграмів калію на день. Середній солодкий картопля без шкаралупи має 542 міліграми, а середній білий картопля з шкаралупою - 751 міліграм
5. Мигдаль: Волоські горіхи схожі на оливкову олію - вони багаті корисними жирами та є частиною типової середземноморської дієти, хоча нещодавні дослідження виявили більш сильний зв’язок між здоров’ям зубів та дієтою, збагаченою оливковою олією, ніж дієта, збагачена горіхами. Порція мигдалю, що утримує одну унцію, містить 80 міліграм кальцію, але вона також містить 80 міліграм магнію, ще одного ключового гравця для міцних кісток/зубів. За даними американської служби охорони здоров'я, середнім дорослим потрібно близько 300-400 міліграм мг на день.
За порадами та ефективними методами ремінералізації ми чекаємо на вас у клініці HappydentClinda на вулиці Кампулуй Nr. 40 за попереднім записом за номером 0743 205 200 із зазначенням: Ремінералізація.