Харчовий рецепт смачних і корисних білкових тістечок
Здорове харчування та тістечка? Це вдається! не разом? У нас є рецепт білкових тістечок, які теж смачні
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Соковите тісто з какао, маленькі шматочки шоколаду і хрусткий шар кувертюри: ось як виглядає ідеальне брауні.
Як часто ми бували в кафе і тужились на холодильнику, бо там дрімав смачний брауні, який голосно кликав: Їж мене!
Дієта: оригінал - справжня калорійна бомба
На жаль, класика американської кухні - це все, що не є частиною здорового харчування. У середньому, маленьке тістечко вагою всього 85 грам має вже близько 400 калорій. В основному ви можете вирішити: або повноцінний сніданок, або невеликий брауні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Але ми знайшли рецепт Шеко, шейка для схуднення та партнера лаунжу InStyle, який може допомогти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Брауні походить без масла, яєць та борошна. Як результат, він має значно менше калорій, ніж оригінальний.
Дієта: ці інгредієнти роблять рецепт брауні здоровим та дієтичним
Він також оцінює здорові інгредієнти, такі як нежирний кварк, бананові та вівсяні пластівці.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Білковий порошок разом із знежиреним кварком забезпечує додаткову порцію білка, банан дає нам швидку енергію, вівсяна каша лише повільно підвищує рівень цукру в крові - і завдяки цьому ви відчуваєте ситість протягом тривалого часу.
Брауні - ідеальний початок дня, який можна навіть з’їсти як закуску перед тренуванням.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Обман Брауні? Не обов’язково - за цим рецептом!
Фабієн Цвік із Sheko Shake також обіцяє: «Тим не менше, вони мають чудовий смак і дуже соковиті. Відчувається майже як обман, але також вписується в чистий план харчування ".
Отже, ось рецепт смачного торта на сніданок, який не зіпсує ваші дієтичні плани:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Рецепт смачних і корисних білкових тістечок
інгредієнти (приблизно 9 порцій)
- 2 великих стиглих банана в пюре
- 180 г нежирного кварку
- 100 мл органічного молока (1,5% жиру)
- 100 г ніжних вівсяних пластівців
- 40 г какао для випічки
- 4 столові ложки білкового порошку шоколаду (наприклад, від Шеко)
- 2 чайні ложки розпушувача
- 1 чайна ложка меленого стручка ванілі
- 1 щіпка солі
Харчові цінності (за порцію)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2,5 г жиру
9 г білка
16 г вуглеводів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
підготовка
- Помістіть усі інгредієнти в чашу для змішування та за допомогою міксера створіть вершкове тісто. Тим часом дайте духовці розігрітися до 170 ° C нагрівання зверху/знизу.
- Форму для хлібців застеліть папером для випічки і рівномірно розподіліть в ній тісто. За розміром фігури можна визначити товщину тістечок. Попередження: вони майже не піднімаються при випічці.
- Випікайте тістечка на середній решітці протягом 18-22 хвилин. Дайте трохи охолонути і розріжте на 9 частин.