Харчовий журнал 2020 - E
iam_overwhelm
Новий рік нове життя. Це журнал про їжу та особистий розвиток. Тому що життя робить. Еще
Харчовий журнал 2020
Новий рік нове життя. Це журнал про їжу та особистий розвиток. Тому що життя не має іншої мети, окрім як бути щасливим.
E.d: Сильний голод
Сьогодні для відновлення цього журналу я вирішив пояснити фундаментальний момент про себе. Я збираюся розповісти вам про розлад харчової поведінки, на який я страждаю. Якщо ви теж визнаєте себе таким, що досягли, не соромтеся прийти і поговорити зі мною (навіть якщо ви не дуже голодні!)
Я "крайній голод".
Це розлад харчової поведінки. Не знаю, чи це дуже добре відомо. Я не відчуваю ситості, того моменту, коли ти кажеш собі "Я вже не голодний" або "Я ситий".
Я перестаю їсти лише тоді, коли фізично я вже не в силах (нічого не поміщається в животі, ха-ха).
Коли я був маленьким, я не був таким. У мене завжди був сильний апетит, я цим пишався. Я завжди змушував себе їсти більше, щоб вразити галерею.
Потім, коли я потрапив до середньої школи, коли я почав набирати вагу з 4-го класу, і мама сказала мені бути обережнішим, і я запанікував. Будучи ще дитиною в своїй голові, я просто утримувався від їжі іноді, тоді я зламував те, що стосується обмеження/переїдання, до того ж невинного, тому що я насправді не обмежував себе хаха. Я просто сказав ні до кількох фрі, а потім наступного дня так до 6 пампушок.
Потім 3-го батьки скасували мене з їдальні, і мені довелося їсти самотужки, але я надто боявся (і соромився) їсти бутерброд хал-хай сам, замість цього я не їв опівдні, тоді я компенсував це, повернувшись додому до занять під час їжі тютюнових закусок.
Насправді випадково все це я робив невинно. Я не прагнув схуднути чи нічого, просто не хотів їсти самостійно (mskn #nofriends).
Я знав нада про розлади харчування, вагу/масу, здоровий і не здоровий.
Потім наприкінці третього та другого я розпочав досліджувати Моноприкс опівдні, щоб купити цукерки та колу на обід.
Чому цукерки та кола? Тому що моя душа як дієтолога, яким я був (ptdr), сказала собі: "Мені потрібна їжа, наповнена енергією (багато цукру, який швидше вступає в дію, і кофеїн), але яку ми можемо їсти і гуляючи, і розважливо, і перш за все добре. ! "
І я був дуже гордий, що мав солодощі, коли вдень пішов на заняття (я взяв 2 упаковки і трохи поділився зі своїм bff), тоді як свій бутерброд jsp мені було соромно, хоча це теж було добре.
Раніше я їв менше як сильний голод, тому що мій живіт був менш еластичним, але тепер, коли я це навчив, мені вдається з'їсти 2 піци з половиною з піци доміно.
Мені також вдається добити самостійно відро з kfc з 20 тендерів з 4 фрі. Мені вдається з'їсти торт на 6 осіб цілком самостійно.
Це торт на 8 осіб. Не 12 людей, але незабаром, ха-ха. Тому що так, я вже 5 років відчуваю надзвичайний голод.
На відміну від переїдання, яке також базується на принципі «переїдання», надзвичайний голод не є епізодичним.
Коли ви гіперфагічні, ви зазнаєте неконтрольованої тяги у вигляді епізодів, що супроводжуються почуттям провини, ненависті до себе та жалю.
Коли ти відчуваєш надзвичайний голод, ти постійно голодний, голод, який неможливо вгамувати.
Як би дивно це не було, але ви не відчуваєте провини після спорожнення шаф, ви просто постійно невдоволені.
Ваше тіло виробляє вже недостатньо гормону ситості, але у великій кількості гормонів, що збуджують апетит. І після того, як я багато їв, я не відчуваю себе винним (навіть коли сиджу на дієті), насправді я відчуваю гарний час для перетравлення їжі, а потім знову зголоднів. Я можу їсти астрономічну кількість рису, макаронних виробів, тістечок, що б не подавали.
Я просто хочу їсти.
Ну, в один момент ви можете собі уявити, що я напився (і мої батьки теж, хаха) раптом я пішов до лікарів, спочатку мені поставили діагноз переїдання, після чого ми переглянули мою оцінку, і я офіційно відчуваю надзвичайний голод. Довгий час я слухав цей голод у собі, щоб позбутися, яке значення має загальна кількість калорій, що болить живіт, має значення затримка води. Моєму тілу довелося знайти рівновагу, яка аскіп, безперечно, населяла його в ембріоні.
І одного разу це здалося мені очевидним; Я буду відчувати надзвичайний голод на невизначений період, можливо, навіть тоді мені довелося його прийняти.
Гаразд, це круто, але я не збираюся їсти стільки раніше, наче це не дуже здорово. Привіт хвороби, пов’язані з дерьмовою дієтою.
Тоді мої венозні проблеми підживили моє дивовижне життя.
Тому мені довелося навчитися, як правильно харчуватися, контролювати себе.
Тому що, якби я дотримувався інтуїтивно зрозумілої дієти, вона починала б їсти 24 години на добу. Мене знову навчили їсти.
Тож я просто спланував своє харчування і прийняв деякі правила. Спочатку я навіть зважував їжу. Все було дуже квадратно, бо я більше не міг довіряти своїм інстинктам.
Потім вихідні, з вечора п’ятниці я завжди з’їдаю свої 2 з половиною піци або свої 20 тендерів та свої 1 кг картоплі фрі. А в суботу торти і гамбургер.
А решту часу я вчусь добре харчуватися. І це постійний контроль, який, сподіваюся, колись буде інстинктивним. Очевидно, що я іноді піддаюся своєму розладу харчової поведінки, але глибоко в душі всі ми маємо моменти слабкості, чи не так? ?
Чи завжди нам залишатися сильними ?
Якщо ви також відчуваєте надзвичайний голод, ось порада, яку я можу вам дати.
Вже загалом мова йде про розлад через погану дієту, загалом недостатньо добровільну чи мимовільну.
Тому він з’являється після обмежувальної дієти або розладу харчування (наприклад, анорексія).
Коли ви відчуваєте екстремальний голод, на додаток до екстремального голоду можна додати:
харчова одержимість
тривожність
втомлений
депресія
дратівливість
Насправді, на відміну від переїдання/запою, який викликається емоціями.
Коли ми відчуваємо надзвичайний голод, тіло хоче компенсувати/врівноважити недостатню дієту. Екстремальний голод технічно не є злом, це організм, який бореться з тим, що бореться з голодом, через відсутність голоду, тобто обмеження, ваш голод накопичується доти, доки він не стане надзвичайним голодом.
На відміну від переїдання, надзвичайний голод є фізіологічним наслідком, і для його подолання потрібно слухати, що вам говорить хвороба.
Щоб покласти край цій патології, вам слід її слідувати, рухатися в її напрямку.
І так, щоб подолати це, вам доведеться надмірно їсти, їсти стільки, скільки вам підказує ваше тіло, навіть якщо це здається вам занадто. Не їжте, щоб захворіти, але поки ваше тіло не закричить.
Коли організм відновить нормальний баланс, патологія зупиниться сама собою.
Це не постійно, просто час знайти баланс, який він шукає.
Будь обережний, я не говорю про вживання нісенітниці, я про їжу, але ти можеш їсти фрукти, овочі чи нісенітниці ха-ха.
Чи знаєте ви дуже відому ютуб, яка бореться з її надзвичайним голодом? Стефані Баттермор. Вона роками дотримується занадто обмежувальної дієти (вона фітнес), і раптом до неї прийшов сильний голод, і щоб позбутися від нього, вона вирішила застосувати науковий метод під назвою "все в", який полягає в харчуванні відповідно до голоду, без обмежень . І якщо ви подивитеся на її влоги (а не на її шахрайство, хаха), ви побачите, що вона не обов'язково їсть вафлі "Макдональдс" або "кленовий сироп".
Більше того, якщо ви схожі на мене, якщо надзвичайний голод прилипає до вас, схоже, це не вирішено. Якщо навіть після прийому 10 кг, збільшивши живіт, як ніколи, стільки ви їсте і не бачите жодного прогресу, то це просто; ви повинні навчитися жити з цим.
Іншими словами, вам потрібно навчитися їсти.
Навчіться контролювати себе, їсти потрібну кількість, їсти здорово, не захоплюючись нашими гормонами, які постійно штовхають нас їсти за межами нашого стану.
Ви повинні припинити обмежувальну дієту і харчуватися нормально, ризикуючи погіршити свій рід.
Але вам потрібно досягти успіху, щоб пройти повз ваш ed.
Як цього досягти:
- Купуйте здорову їжу, у випадку неминучого голоду, здорова їжа не погіршить ваше здоров’я.
- Зважте, стежте за кількістю. Черпайте натхнення у таблицях кількості та зважуйте свою їжу. Це звучить нав’язливо і радикально, але це важливо. Ви вже не знаєте, як їсти, вам доведеться перевчитися.
- Не дотримуйтесь обмежувальної дієти. Пам’ятайте, що існує біологічне походження, ви ризикуєте в подальшому порушити свій організм і спричинити додаткові непоправні ускладнення. Пам’ятайте, що надзвичайний голод викликаний тим, що ви відмовляєте своєму тілу, коли воно було голодне, тому воно закликає вас до порядку, висловлюючи голод голосніше.
- Зробіть вихідний день, коли ви дозволяєте сияти надзвичайному голоду. Це важливо, якщо ви хочете сподіватися одного дня позбутися надзвичайного голоду. Будучи голодним, бажаючи їсти - це не те, що неправильно, а неправильне харчування.
Коли ми надзвичайно голодні, і ми компенсуємо цей голод багатою їжею, ми можемо розгубитися, бажаючи ігнорувати цей голод, але це не рішення. Ви ігноруєте проблему, але вона все ще існує. Дайте своєму тілу те, що воно вимагає, тому що воно не є вашим ворогом, воно вимагає того, що йому потрібно, що вам потрібно.
Коли ви слідуєте за своїм надзвичайним голодом наступного дня, ви, як правило, хочете обмежити, але від цього теж потрібно позбутися. Відновіть ту ж звичайну здорову та контрольовану дієту (не обмежувальну), інакше це буде порочний цикл. Якщо ви стримуєтесь, тоді пригнічуйте голод, і він накопичується, поки ви не розтріскаєтесь і не зможете його стримати. Це не просто психічно, це біологічно.