Харчуйся добре, л; основний актив весляра - 2020 MAG Aviron

4 травня 2020 р

Вже кілька років харчування є невід’ємною частиною нашого спорту. Дієтологи рекомендують стежити за нашим харчуванням. Харчуйтеся добре, внесок у веслування, кращий здоровий спосіб життя.

актив

Багато з нас мають на увазі образ веслярів, які «їдять як чотири». Це далеко не міф, це очевидно! У веслуванні зусилля більші, ніж у традиційних видах спорту. За словами фахівців, використовується від 80 до 90% нашої м’язової маси. Не дивно для Амбре Мота, дієтолога з Аннесі, веслування впливає на загальні витрати енергії серед спортсменів.

Які порції приготувати під час їжі? Які продукти, для яких харчових властивостей? Щоб відповісти на ці запитання, Амбре Мота дає кілька пропозицій в одному зі своїх файлів. Мета - зрозуміти, для чого використовується їжа, яку ми їмо щодня.

Наша дієта змінюється відповідно до цілей сезону, тренувань або термінів. Також важливо добре зволожувати. Дієтолог уточнює, що відсоток зневоднення еквівалентний 10% втратам у виставах спортсмена, залежно від його анатомії та часу. Наші потреби у воді коливаються від 2 до 4 літрів на день.

Щоб піти далі, щоб краще оптимізувати свій раціон, знайти ідеї рецептів або прочитати відгуки веслярів, знайдіть наш звіт у наступному Mag Aviron. Підпишіться, натиснувши тут !