Харчуйтесь добре, здоровими (і легкими) рецептами для своїх дітей! Центр Сімейної Сфери Лілль та
Запропонувати дитині здорову та збалансовану їжу не завжди просто! Між повсякденним ритмом, який іноді залишає мало часу на приготування їжі, а також відсутністю натхнення для приготування унікальних рецептів ... вам потрібна трохи допомоги? Ось наші поради з підбір хороших і простих у приготуванні рецептів.
Харчуйтеся добре в будь-якому віці, щоб бути здоровим
Відношення до їжі з часом змінюється. Ми говоримо про реальні «етапи годування» у дітей, які слід підтримувати як батьків.
Протягом перших місяців життя у дитини основною їжею буде молоко. Це буде єдиною їжею протягом перших шести місяців, перед диверсифікацією. Потім, до 3 років, поступове введення їжі допомагає пробудити смак вашої дитини. Ось так у віці 3 або 5 років ваша дитина добре знає смак і навіть має свої улюблені страви ... і ті, які він ненавидить !
Тоді це необхідно дізнатися задоволення від їжі та конкретно пояснити правила, які дозволяють правильно збалансоване харчування. Поважаючи ритм дітей (які, як правило, їдять відповідно до своїх потреб), ви можете пограти у презентації страв, випробувати нові підходи та представити нові смаки.
Гарне харчування, питання організації !
Ви знаєте принципи: ви повинні харчуватися збалансовано, п’ять фруктів та овочів на день ... Ви вважаєте, що ваш графік або ваш бюджет не дозволяють застосувати ці прекрасні ідеї? Однак з невеликою організацією та кількома порадами, добре харчуватися - це нездоланний виклик.
- Щоб заощадити час, не завжди потрібно готувати зі свіжих овочів. Пакети заморожених овочів або деяких овочевих консервів чудово підходять.
- Використовуючи, наприклад, випічку в духовці, ви можете скористатися можливістю зробити щось інше за цей час. Ванна, уроки ... Іноді сирі препарати також можуть заощадити вам дорогоцінний час.
- Деякі препарати дозволяють швидко готувати: папілоти, бутерброди, салати та інші змішані тарілки робляться за кілька хвилин для створення закусок або смачних страв !
Прогулятися з дитиною на ринок, щоб познайомити її з фруктами та овочами або навіть зануритись у город на вихідних - чудова ідея. Але у робочі дні, якщо часу бракує, вам слід бути організованим, щоб швидко і якісно готувати. Не завжди просто, це правда ...
Підбір здорових та швидких рецептів для вашої дитини
Спагетті зі свіжими помідорами та базиліком, рибний бургер, солоний французький тост, салат зі шпинату в тайському стилі або тост з реблошоном та грушею ... вам потрібно здорові та швидкі дитячі рецепти виконувати? Оригінальні рецепти, іноді дивовижні, але завжди розроблені, щоб забезпечити все, що потрібно вашій дитині, і допомогти їй «їсти краще» ?
Хороші новини. Офіційний веб-сайт Національної програми з охорони здоров’я (PNNS) пропонує дуже багату базу рецептів, де можна замовити закуски, основні страви та десерти відповідно до пори року. Відбір закінчений і надає доступ до рецептів, для приготування яких іноді потрібно лише п’ять хвилин !
Не хочете занурюватися у всі ці рецепти, а найбільше хочете, щоб ідеї меню харчувалися збалансовано, не витрачаючи занадто багато часу на все? Веб-сайт PNNS дозволяє автоматично створювати меню відповідно до складу домогосподарства та страв, які потрібно приготувати (обід та/або вечеря). Так, одним клацанням миші ви можете отримати меню відповідно до сезону за допомогою меню La Fabrique à Menu !