Харчуйтеся збалансовано для схуднення - J; вирішив схуднути - FORUM Nutrition - Doctissimo
Тож я сюди прийшов, бо задаю собі багато питань про збалансовану їжу.
Я потрапив на дієту і втрачаю 20 кг через нещасний випадок і 2 роки ін’єкцій кортизону.
Я вже 1 місяць зменшував калорії до 1500/день (початок дієти 31 березня). Знаючи, що до того, як я з’їв близько 2500 калорій на день (я дотримувався своїх гімнастичних звичок - я займався 10 годинами в тренажерному залі на тиждень).
Тож я сказав собі, що, зменшивши 1000 калорій, було б «легко» втратити. Але я усвідомлюю, що майже нічого не втрачаю. 2 кіло з 31 березня .
Тому для вашої інформації я не можу займатись будь-яким видом спорту, крім басейну, який на даний момент складний, тому що у мене важкий робочий час, і коли я ходжу туди по неділях, там багато людей, і я не можу не робити своїх звичайні 2000 метрів (я люблю плавати, навіть якщо це не викликає таких відчуттів, як раніше - логічно).
Крім того, я піднімаюся і спускаюся сходами (4 поверхи) своєї квартири, коли потрапляю туди. Я просто вказую, що після моєї аварії у мене проблема з кісточками, яка заважає мені занадто часто стояти або докладати будь-які зусилля з цим.
Для підрахунку калорій я використовую додаток MyFitnessPal на Iphone (який, до речі, є Топом)
Ось типовий день:
Ранок: 8:00
- 4 (маленькі) скибочки цільнозернового хліба з маслом Омега 3
- 200 мл напівжирного молока
- 2 чайні ложки Nesquick
Полудень: 11:30
- Від 100 до 150гр крохмалю
- Саморобний стейк або скибочка шинки, грудки індички або курки.
- 100-150 г овочів (часто в салаті, як терта морква, буряк, огірок).
Полуденок: 16:00
- 0% простого йогурту
- Плитка із зернистим шоколадом (або банан, коли маленький маг біля тафу отримує трохи ^^)
- гаряча шоколадна лоша лоша
- 100гр крохмалю
- Овочевий (варений)
- М'ясо (стейк - сосиска)
- А якщо ви все ще голодні, 0% простого йогурту
Я визнаю, що в підсумку мої дні складають приблизно 1200-1300 калорій. Але я не відчуваю потреби у більшому !
Я зважуюся вранці після походу в туалет натщесерце.
Тому я хотів би мати думки щодо людей, яким вдалося дотримуватися дієти, харчуючись збалансовано. Я б не робив жодної дієти з високим вмістом білка, Дюкана чи чогось іншого. Я особливо не хочу робити ефект YOYO .
Чекаю ваших повторень
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Дякуємо glouton_57 за вашу відповідь та заохочення! (Ваше прізвисько розсміяло мене)
На жаль, моя "травма" залишиться на все життя, оскільки я зараз інвалід. Мені виграє трансплантація (артродез) у 2015 році, бо моя проблема в гомілковостопному суглобі. У мене є так зване синостоз (зварювання кісток). Тому, звичайно, я гуляю, навряд чи іноді.
2 кілограми на місяць, як ви вважаєте, це середнє значення? Тому що, видаляючи 1000 калорій на день, я знайшов це величезним ! До того ж я думав, що ніколи не витримаю. Тоді зрештою я взагалі не відчуваю розчарування, навпаки, у мене кращий настрій. Мій хлопець теж це помічає, і ми навіть менше хвилюємось ^^
На щастя, я більше не приймаю кортизон. Тому навіть я вирішив остаточно скинути ці кілограми. Можливо, це зло для добра, бо крім цього рівня болю це важко. Але хірург "робить це" зі мною, щоб змусити мене реагувати, і змушує мене робити операцію, оскільки мій гандикап може погіршитися, якщо змусити.
І вам не надто важко дотримуватися дієти ?
Вам є що втратити ?
Подібні теми
припиніть їсти з 17:00! зі мною ?
Їжте краще, щоб почуватись краще! Я чекаю на вас
збалансоване харчування
Я вирішила схуднути! Хто я !?
О так, у мене ще є 14 кг, щоб принаймні скинути. ms good c - це не дієта на моєму боці, бо коротше кажучи, у мене розлад харчової поведінки, тому дієта = набір ваги точно. Отже, я харчуюся збалансовано, не перекушуючи, і я даю собі задоволення їжею, коли бажання сильне, мс. Мені більш-менш вдалося більше не мати кризи.
Пані на даний момент важче з Великоднем та багатьма подіями. мс це нормально, я це компенсую
Це спортивна травма? Це не все так просто.
Звичайно, це не схоже на багато в порівнянні з диво-дієтою, але принаймні воно є стійким. Дійсно, при такій дієті, як Тонон, ви втрачаєте 4 кг, і як тільки ви знову їсте, ви просто приймаєте 3 прямих, не рахуючи тих, хто оселиться в ПК, ви отримаєте "травму" свого тіла, і в ньому буде зберігатися найменше з'їденого пирога
У той час як за допомогою балансу можна добре харчуватися, насолоджуватися задоволенням і назавжди втратити. Я в цьому переконана!
Здравствуйте,
Я зробив це і схуд на 17 кг. По-перше, я просто зменшив кількість. Лише одна тарілка замість 2 чи 3. Тоді я дотримувався методу 421 = LPG. Це легко зробити, і ми їмо все. Отже, ніяких позбавлення. Я також віддаю перевагу сходам, більше ліфта, і я плаватиму 4 рази по 1 годину на тиждень.
Я веду щоденник і щодня записую свою вагу на сайті www.my-slimline.com (повністю безкоштовно). Тому я можу стежити за розвитком своєї ваги, і я залишаюся мотивованим. В основному, зазначаючи, що я їжу і що роблю, я зміг визначити, що змушує мене набирати або худнути.
У вашому випадку спробуйте взяти вранці лише 2 скибочки хліба, видаліть Nesquik, це лише цукор, і додайте фрукт, апельсин або яблуко. Опівдні їжте крохмалисту їжу або овочі, а не те й інше. О 16:00 вийміть плитку шоколаду та гарячий шоколад. Замість цього з’їжте яблуко. І не приймайте повноцінне харчування ввечері. Їжте щось легке, як салат або фрукти. І з тобою повинно бути добре. Щоб це не було занадто важко, міняйте перший тиждень лише на сніданок, другий тиждень опівдні, .
glouton_57 важко у вашому випадку, але ми відчуваємо, що ви мотивовані, тому ви туди потрапите! Зусилля рано чи пізно окупляться !
Так, це спортивна травма, я був у повному змаганні, готовий перейти на наступний рівень, тоді поганий прийом зірвав мій шов
Райнер 76, дякую за вашу пораду, але якщо видалити все, що ви мені зрештою зробили, це ще більше засмутить мене! І ось того дня, коли я знову з’їм «нормальну» кількість, я відчув, що заберу все назад !
Я вважаю, що це занадто мало.
Я не хочу вставати щоранку і говорити собі: "сьогодні я більше нічого не буду їсти, у мене бурчить живіт і бути в поганому настрої" Тим більше, що моя робота вимагає, щоб ти відчував мою посмішку (так добре настрою) і будьте завжди чуйними (я комерційний помічник у будівельній галузі).
Я визнаю, що ранковий шквал марний, але я все ще не можу це зробити.
Я хочу схуднути так, але перш за все я хочу хорошої гігієни життя. Я пройшов багато поганих етапів у своєму житті (моя аварія - одна з них), і сьогодні я більше не хочу жити в "грубій". Я хочу простого життя і тому, перш за все, щоб почувати себе добре. У мене ніколи не було комплексу, бо в моїй голові все ще є тіло від раніше.
З сьогоднішнього дня я почав стримати шльопання, тому що з моєї аварії у мене не було цього м'язового болю, і я щиро ПРОПУСТАЮ ! Лол, я садомазохіст? Можливо
Я купив собі килимок, який допомагає від абс (починаю повільно ein)
glouton_57 що ти робиш для спорту ?
Я поділяю вашу думку Nastia. Я збирався підкинути вам рядок.
Насправді nesquick c зрадницький. ms c - вранці. Я зізнаюся, що на своєму боці я зупинив гарячий шоколад вранці і п'ю чай. Пані, мені подобається чай, тому я не проти
Райнер, що ви насправді пропонуєте, може спрацювати, це обмежувальна дієта, а не збалансування їжі.
На жаль, для мене я не чудова спортсменка. Я маю грацію слона і витримку бабака
Але я намагаюся рухатися. Я роблю зумбу і катаюся на велосипеді. Я щасливий pcq у травні моїй дитині виповниться дев'ять місяців, щоб ми, нарешті, могли купити їй сидіння на велосипеді і трохи переїхати з родиною
Ах, dsl для вас, ви тоді були на високому рівні
Ви не мазохіст, приємно відчувати, як ваше тіло працює, навіть я, який не є великим спортсменом. Ну, я сумую за цим, qd я не можу це робити кілька днів. Я намагаюся робити щонайменше 3a4 сеансів на тиждень ms 30 хв приблизно pcq з дітьми, часу завжди не вистачає довше, якщо я приїду. А інакше я багато гуляю, школа, аптека, пекарня пішки