Харчування 2-річної дитини Перші 1000 днів

харчування

Коли ви досягнете 2-річного віку, ваша дитина повинна мати триразове харчування плюс одну-дві закуски. Тепер він може їсти ту саму їжу, що й решта родини, а оскільки його навички спілкування з кожним днем ​​покращуються, він братиме активну участь у виборі меню та сімейних страв.

Важливо не змушувати їх їсти щось, чого вони не хочуть, або певну кількість їжі, їжа не повинна відзначатися конфліктом. З іншого боку, придбання здорових харчових звичок є відповідальністю всієї родини, а маленька дитина бере за приклад оточуючих. Сімейне харчування - ідеальний початок для дотримання та засвоєння хороших харчових звичок.

У 2 роки ви також помітите поліпшення «манер» дитини за столом. Він зможе користуватися ложкою, пити однією рукою зі склянки або чашки і самостійно їсти кілька видів їжі. Хоча він може їсти самостійно, він все одно не може жувати дуже ефективно, і є ризик втоплення, коли їжа погано подрібнюється. Особливо, коли він поспішає повернутися грати. Уникайте: волоських горіхів, цільної моркви, вишні, цукерок, винограду.

В ідеалі, 2-річна дитина повинна щодня їсти деякі з 4 груп продуктів:

  1. М'ясо, риба, яйця
  2. Молоко, сир, йогурт
  3. Фрукти та овочі
  4. Зернові, картопля, рис, борошняні вироби

Однак не потрібно тривожитися, якщо вони відмовляються від певних продуктів з 4 груп. Багато маленьких дітей відмовляються від їжі або наполягають на вживанні лише одного-двох видів їжі. Чим більше ви наполягаєте на тому, щоб щось з’їсти, тим більше він буде проти цього. Рішення полягає в тому, щоб дати йому найрізноманітнішу їжу і дозволити йому вибирати. Згодом він зможе самостійно скласти збалансовану дієту, виходячи зі своїх смаків. Дайте йому їжу, яку він може схопити рукою, дайте відчуття самостійності та заохочуйте до вживання широкого асортименту продуктів.

Якщо ваш малюк їсть занадто мало м’яса, йому може знадобитися добавка заліза або їсти більше багатих залізом овочів. Високе споживання молока (понад 960 мл/день) може вплинути на ефективне засвоєння заліза. Кількість молока 480 мл/день забезпечить необхідну кількість кальцію для росту кісток, не впливаючи на засвоєння заліза. Крім того, вітамін D можна доповнювати, особливо якщо малюк не проводить достатньо часу на сонці.