Харчування 5 трюків для сніданку для красивої шкіри
Тут ми розповімо вам, як ви можете забезпечити здорову шкіру здоровим харчуванням під час сніданку
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Перш ніж дотягнутися до кренделю з маслом або шоколадних мюслі: те, що ви їсте, впливає на вашу шкіру. Іншими словами, здорове харчування може зберегти колір обличчя свіжим та сяючим. Отже: розпочніть свій день правильно! Ми покажемо вам п’ять простих правил сніданку для красивої шкіри.
Правильне харчування для красивої шкіри: 5 прийомів на сніданок
1. Спочатку заповніть резервуар рідини
Ні, не з кавою, а з двома склянками теплої води. Кава відразу після вставання може довго висушувати шкіру. Тому що: тіло все одно зневоднене після ночі, кожна крапля зберігається для внутрішніх органів. Отже, перше, що ви повинні зробити, - дати йому велику порцію води. Якщо пити його теплим, він найкраще засвоюється організмом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Найкраще змішати воду зі свіжим лимонним соком. Він очищає кров, стимулює відтік жовчі і тим самим підтримує печінку при детоксикації. У довгостроковій перспективі це може навіть полегшити прищі.
2. Поєднуйте потрібні поживні речовини
Цукор та високоопрацьовані продукти, такі як ковбаса та хліб на тривалий термін служби, - це найгірше, що ви можете зробити зі своєю шкірою. Причина: Вони викликають запальні реакції в організмі, які проявляються на шкірі у вигляді почервоніння, ліній і жирного блиску. Цукор також стимулює вироблення інсуліну, руйнує колаген та сприяє появі зморшок.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Краще змішуйте корисні жири, хороші вуглеводи та білки. Наприклад, овес на ніч (вівсяні пластівці, замочені на ніч) з ягодами, оскільки вони містять багато антиоксидантів, що захищають шкіру. Для тих, хто вважає за краще їсти ситно: цільнозерновий хліб з яйцем і авокадо також поєднує в собі всі необхідні мікроелементи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Скоротіть молоко та соєві напої
У наші дні в молочних продуктах багато гормонів, антибіотиків та інших хімічних речовин. Кращою альтернативою є горіхове молоко, таке як мигдальне або фундукове, та рисове. Важливо: вони повинні бути несолодкими! Експерти радять не застосовувати сою: вона містить ізофлавони геністеїн і даїдзеїн, які мають естроген-подібну дію в організмі. Якщо ми вживаємо занадто багато його, це може призвести до збільшення ваги, перепадів настрою та погіршення стану шкіри. Крім того, практично неможливо знайти соєве молоко, яке не було б генетично модифікованим.
4. Хитрощі зі здоровими начинками
Начинки доповнюють сніданок поживно і тим самим запобігають тязі протягом дня. Такі доповнення, як горіхи, чіа чи насіння льону, містять, наприклад, омега-3 жирні кислоти, які зменшують запалення і пухкіють шкіру зсередини. Насіння соняшнику або гарбуза наповнені цинком, який не тільки важливий для росту клітин, але й регулює вироблення шкірного сала.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Одна-дві столові ложки сирого какао та банана в каші або кварку забезпечують організм магнієм, найважливішим мінералом, коли мова йде про схуднення (якщо є дефіцит, метаболізм і спалювання жиру не йдуть належним чином!). Також добре працює: петрушка, наприклад в омлеті. Він має зневоднюючий ефект, промиває нирки та запобігає неприємному затримці води.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Пийте чай, а не каву
Кава має сильну підкисляючу дію на організм - і гіперацидність проявляється на блідій та пошкодженій шкірі. Чай, навпаки, є основним. Згідно з аюрведичним вченням, його слід ковтати (як можна гарячішим) під час їжі. Це підтримує травлення і, отже, виведення токсинів. Флавоноїди в чаї сприяють кровообігу, поживні речовини надходять до клітин. Але звичайно: якщо вам дуже потрібна ваша кава вранці, вам слід її також випити. Але тоді принаймні лише одна чашка.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie