Харчування - Чи існує алкоголь, який не робить вас товстим?
Чи сидите ви на дієті, чи просто турбуєтеся про свою вагу, чи думали ви про те, щоб контролювати споживання алкоголю? Для чого, багато хто з вас відповість. Оскільки алкоголь є важливим джерелом споживання калорій, згідно з різними дослідженнями, від 4% до 6% нашого щоденного споживання. Він містить етанол, поживну речовину, не необхідну для функціонування організму, яка забезпечує 7 ккал на грам (все одно!), Не враховуючи цукру, що міститься в алкогольних напоях. Багато асоціацій стверджують, що їх споживання енергії з’являється на пляшках, але тим часом, ось кілька рекомендацій, щоб знати, що ви п’єте.
Який алкоголь найменш калорійний? ?
Ви зрозуміли, у всіх спиртах є калорії. Червоне вино і біле вино більш-менш рівні 105 ккал в середньому на склянку 15 кл червоного проти 110 на склянку білого.
Будьте обережні, солодке вино збільшує додавання енергії до 160 ккал на склянку. Пиво, хоч і воно має низький вміст алкоголю, грізне для цієї лінійки: з 178 калоріями на половину і 10 грамами цукру, які перетворюються на жир, що зберігається внаслідок, не дарма ми впізнаємо важких пивців, що вживають пиво, животи. Що стосується міцних спиртів, вони вибухають калорійно: 8 цл віскі або Рікарда забезпечують близько 300 Ккал ... боляче, і ще гірше з додаванням газованої води або фруктового соку.
Чому алкоголь товстить? ?
Діють декілька механізмів. Як ми щойно побачили, алкоголь є важливим внеском цукру, який нам не потрібен під час споживання, оскільки ми сидимо і п’ємо, і тому ми негайно зберігаємо його. Ще більше дратує: алкоголь зменшує здатність організму виводити жир, оскільки організм переважно спалює багато калорій, які він забезпечує. За цей час введений в організм цукор та жири збільшать наші запаси жиру. У довгостроковій перспективі це змушує постійних (і захоплених) споживачів накопичувати жир, особливо в області живота.
| Читайте також: 7 порад, як відновити здорову вагу |
Погано впливає на нашу харчову поведінку
Любителі алкоголю (навіть у помірних кількостях) знають, що вживання алкоголю призводить до певної дезінгібіції, яка змушує нас розповідати справді прокляті жарти та приймати трансгресивну поведінку, в тому числі, коли мова йде про їжу. Наші дієтичні рекомендації спотворені, і відчуття ситості важче відчути. В результаті, під час напоїв, ми їмо що завгодно, будь-яким способом і не слухаючи свого голоду. Не забуваючи, що споживання алкоголю часто римується з доброзичливістю та висококалорійними закусками: арахіс, холодне м’ясо, чіпси ...
| Читайте також: 5 ворогів схуднення |
Чи є ідеальне вживання алкоголю, щоб не набрати вагу ?
Якщо ви хочете схуднути, найкраще вимкнути з раціону алкоголь, а також газовані напої, соки та інші солодкі напої. Або обмежтеся невеликими кількостями, роблячи вибір на користь червоного вина, що містить ресвератрол, захисний ефект якого на серцево-судинну систему доведено.
Якщо вас це турбує, давайте не забудемо зробити висновок, що за даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), понад два напої на день для жінок та три для чоловіків, ви перевищуєте рекомендовану межу для збереження здоров’я. Чи здаються вам ці рекомендації занадто обмежувальними? Можливо, ви можете оцінити свій ризик алкогольної залежності за допомогою цього тесту на інформацію про алкоголь .
Це гаряча тема для обговорення під час наступного аперитиву !
| Читайте також: Ліки, завдяки яким ви набираєте вагу |
Поділіться, надрукуйте або насолоджуйтесь цією статтею: