Харчування для альпіністів - ось що важливо

Чи потрібна альпіністам спеціальна дієта?

Звичайному альпіністу добре пропонують збалансовану дієту. Ті, хто ні дотримується суворої дієти, ні постійно набиває себе фаст-фудом, не повинні мати проблем на скелі або скелелазі.

альпіністів

Збалансована дієта, як правило, складається з трьох макроелементів вуглеводів, білків і жирів, а також мікроелементів вітамінів, клітковини та мінералів. Всі ці інгредієнти повинні надходити в організм у достатній кількості через їжу.

Два спортивні лікарі Томас Хохолцер та Фолькер Шеффль дають рекомендації щодо харчування альпіністів у своїй книзі “So Far Dieehand Grab”. Автори, які тривалий час надавали медичну допомогу національній збірній Німеччини з альпінізму, встановили такі ключові моменти:

Порада книги:

Томас Хохолцер, Фолькер Шеффль
Наскільки ваші руки сягають ... - спортивне сходження, травми та профілактика
Лохнер-Верлаг, Ебенгаузен
ISBN: 978-3-928026-34-5