Харчування для бодібілдингу за невеликі гроші

харчування для бодібілдингу за невеликі гроші

з 92манти »20 лютого 2012 12:22

привіт у мене є лише 5-6 євро для їжі та напоїв протягом дня

хтось може дати мені кілька хороших порад щодо дешевого та бодібілдингу, просто харчування

Я зріст 195 см і важу 99 кілограмів, хочу щось наростити, моя щоденна потреба становить близько 4000-4500 ккал

Але іноді я доходжу лише до 2500, тому мені терміново потрібні поради щодо того, як харчуватися дешево і доречно

Дякую

Re: харчування для бодібілдингу за невеликі гроші

з vitt »20 лютого 2012 12:26

Re: харчування для бодібілдингу за невеликі гроші

з f-помилка »20 лютого 2012 12:30

Re: харчування для бодібілдингу за невеликі гроші

з R.E.D »20 лютого 2012 12:48

Ніхто не може нічого зробити з даними, EP/TP/Signature. 1,95 і 99 кілограмів може бути беконом або зброєю. 5 - 6 євро на день - це не той світ, якщо включити супи. Оборот 4000 ккал ? ви працюєте бетонником або щось подібне.

Ви можете легко збільшити калорії за допомогою олій або арахісового сусла. Будь ласка, надайте нам свої дані.

Re: харчування для бодібілдингу за невеликі гроші

з 92манти »20 лютого 2012 р. 13:25

R.E.D писав: Ніхто не може нічого зробити з даними, EP/TP/Signature. 1,95 і 99 кілограмів може бути беконом або зброєю. 5 - 6 євро на день - це не той світ, якщо включити супи. Оборот 4000 ккал ? ви працюєте бетонником або щось подібне.

Ви можете легко збільшити калорії за допомогою олій або арахісового сусла. Будь ласка, надайте нам свої дані.

привіт через мій зріст, я насправді маю дуже високий оборот
Я фактично не маю плану харчування. Я завжди подбаю про те, щоб вживати мінімум 250 г білка на день

план навчання - wkm, щось змінилося

середа: тяга 10х4
жим лежачи на верстаті 10х4
ряд сидить 10х4
військова преса 10х4
французька преса 10х4

П’ятниця: натискання на ноги 10х4
метелик 10х 4
випадаюча ширина 10x4
плечі піднімаються 10х4
молоткові кучері 10х4

Re: харчування для бодібілдингу за невеликі гроші

з Трапеція85 »20 лютого 2012 р. 13:35

Re: харчування для бодібілдингу за невеликі гроші

з vitt »20 лютого 2012 13:49

Re: харчування для бодібілдингу за невеликі гроші

з клуб »20 лютого 2012 13:50

Кварк 500г -> 0,62 євро
500г вівсяних пластівців -> 0,35 €
Заморожені фрукти -> € 2/кг
1000г рису -> 1,99 €
150 г тунця -> 0,79 євро
Куряча грудка -> 6 €/кг свіжа; € 4/кг ТЗ
змішаний фарш -> 4 €/кг
Передані помідори -> 250г/0,29 €
(Усі деталі є приблизними.)

Ви можете навчитися багато чого з цього або бути повними протягом декількох днів.
Ви також можете значно заощадити на вживанні напоїв, купуючи пакетики для чаю та заварюючи їх.

Re: харчування для бодібілдингу за невеликі гроші

з накачати його! »20 лютого 2012 14:30

keulchen писав: 500 г кварку -> 0,62 €
500г вівсяних пластівців -> 0,35 €
Заморожені фрукти -> € 2/кг
1000г рису -> 1,99 €
150 г тунця -> 0,79 євро
Куряча грудка -> 6 €/кг свіжа; € 4/кг ТЗ
змішаний фарш -> 4 €/кг
Передані помідори -> 250г/0,29 €
(Усі деталі є приблизними.)

Тож я не знаю, де ти живеш. Я на півночі Німеччини, і я їжу щотижня: 2 кг м’яса, 450 г тунця, 1-2 кг йогурту, моцарели, авокадо, макарони, рис, мюслі, булочки, 500 г нарізки та багато іншого, і я не витрачаю більше 200 євро на місяць . Зазвичай менше.
Вам не потрібно просто турбуватися кварком та дешевим тунцем. Можливо, заощадите на іншому кінці. Менше безглуздих супів, відсутність дорогих легких продуктів тощо.

Re: харчування для бодібілдингу за невеликі гроші

з божевільнийМалака 20 лютого 2012 14:36

Re: харчування для бодібілдингу за невеликі гроші

з 92манти »20 лютого 2012 14:54

тепер я повинен навчитися готувати, тому що я можу готувати 0

Re: харчування для бодібілдингу за невеликі гроші

з vitt »20 лютого 2012 15:22

Re: харчування для бодібілдингу за невеликі гроші

з f-помилка »20 лютого 2012 19:39

Re: харчування для бодібілдингу за невеликі гроші

з Гість 337 »20 лютого 2012 20:07

Щоб навчитися готувати => вам не потрібно: Ви можете придбати пароварку Intellisteam та розумний контактний гриль, вам не потрібно більше, щоб готувати їжу, сумісну з ВВ.

180 євро на місяць повинні ідеально підходити до їжі, поки грошей на стандартні супи (сироватка, креат, мальто, можливо глюта тощо) ще немає. В іншому випадку ви можете їсти за € 4 на день, але це, мабуть, з’явиться у вас через місяць.

Re: харчування для бодібілдингу за невеликі гроші

з Кай 2008 »20 лютого 2012 22:10

keulchen писав: 500 г кварку -> 0,62 євро
500г вівсяних пластівців -> 0,35 €
Заморожені фрукти -> € 2/кг
1000г рису -> 1,99 €
150 г тунця -> 0,79 євро
Куряча грудка -> 6 €/кг свіжа; € 4/кг ТЗ
змішаний фарш -> 4 €/кг
Передані помідори -> 250г/0,29 €
(Усі деталі є приблизними.)

Цей список точно відповідає моєму списку покупок, а також є інші речі, такі як:

Молоко 1,5% -> 0,51 €/літр
Пахта -> 0,35 €/500 мл
Йогурт 1,5% -> 0,39 €/500 г.
Здані помідори -> 0,35 €/500 мл
Червона капуста/квашена капуста у склянці -> 0,45 €/500 г.
Свіжі овочі в сезон -> в даний час, наприклад, 1 кг Möhen від € 0,59
Картопля -> 2,5 кг/0,79 євро (іноді такі пропозиції, як 10 кг за 1,99 євро!)
Цибуля -> 5 кг/0,99 євро
Сезонні фрукти -> в даний час, наприклад, мандарини або апельсини, іноді за € 0,50 - € 1,00 за кг
Яблука та банани насправді цілий рік дуже дешеві

Напої:
Вода дає від 0,20 євро за 1,5 літра
Нульові напої від 0,39 євро за 1,5 літра
Чай від 0,49 євро за 25 мішків (ерго 0,02 євро за мішок)
(Вода з-під крана теж не на смак)

Supps:
обмежтеся найнеобхіднішим та використовуйте спеціальні пропозиції/придбання акцій

Економія:
Зверніть увагу на м’ясні пропозиції та заморозьте (м’ясні нарізки також можна добре заморозити)
Замість того, щоб купувати 1 булочку з цільнозерновим хлібом за 0,50 євро, ви отримуєте цілу пачку цільнозернових грінок за 0,49 євро
Кава для поїздки або напої в дорозі дуже завищені, волійте наповнювати їх самостійно і забирати
. І т. Д.

Голоду та удачі !

> досягає лише + 2 кг, але KFA так думав
ЦІЛЬ 2012: менше кардіо, більше тренувань у студії та ще більше/ефективніше харчування