Харчування Конкурентний сніданок - Les Métropolitaines

Конкурентний сніданок

Цей сніданок з низьким вмістом насичених жирів забезпечує вам необхідним паливом перед зусиллями: гарне поєднання простих і складних вуглеводів, білка з хорошими харчовими якостями, клітковини, вітамінів-антиоксидантів у фруктах та мінералів, таких як кальцій та цукор. вправа.

métropolitaines

Інгредієнти (для 2 осіб):

    500мл мигдального напою Сохасун 1 пакетик ванільного цукру * 60г японського перлів 1 апельсин 1 ківі 100г ананаса 10г сухофруктів (волоські горіхи, мигдаль, фундук)

Підготовка:

  1. Гріти напій з ванільним цукром.
  2. Додати Японські перлини і залиште загусати на повільному вогні приблизно від 12 до 15 хвилин, помішуючи.
  3. Оплатити у мисках.
  4. Залиште до коричневого кольору Дайте охолонути і додайте нарізані фрукти та подрібнені сухофрукти.

В ідеалі, починати напередодні ввечері, щоб насолодитися свіжим сніданком наступного дня.

І ось приємна «каша на ніч» для свіжого і смачного пробудження !

Відкрийте для себе ще більше рецептів на веб-сайті «Спортсмени, що займаються благополуччям» - розділ «Їжа»