J; схудли на 11 кг за 1 місяць, звичайна дієта Їжа та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Я сиджу на дієті з 1 січня 2000 р. Дієта дієтолога на кал/день плюс пробіжки 3 рази на тиждень по 30 хв.
Один вечір на тиждень я отримую задоволення (mc do або піца).
FYI Я хлопчик, я важив 90 кг навіть трохи більше. На сьогоднішній день я важу 79,4 кг, в основному я втратив 11 кг за 36 днів.
Звичайно так швидко програти? Знаючи, що я цілий день сиджу.
Серйозно для мого здоров'я? (Я з'їдаю свою начинку ^^)
У всякому разі, я дуже щасливий, усвідомлюючи, що якщо я не возитимусь, я заберу їх назад так само швидко.
Ось лише для того, щоб знати, чи нормально втрачати 11 кг за 36 днів, дотримуючись дієти 2000 кал/дж та бігу.
Так це нормально
але 2000 кал і спорт для хлопця - це замало !
ось трохи читання
читати
Ця URL-адреса більше не існує
приклад на 1400, на мій погляд, якщо ви подвоїли все, було б здорово, а у спорті контролюйте свою частоту !
http://forum.doctissimo.fr/for [. ] htm # t27138
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Для мене схуднення залежить від дієти. Спорт - це більше для нарощування м’язів та тренування мого дихання/серця.
Кал 2000 р. - це нутрієнт, який зробив мені дієту, вона працює добре, не голодуючи ^^ нарешті, не голодуючи, це велике слово, коли в основі ми є великим поїдачем ^^
Подібні теми
Безсольова дієта, що я можу їсти ?
великий живіт, нормальне тіло
Я ВТРАТИЛА СМАК, ЩОБ ЇТИ
Я схуд на 8 кілограмів при дієті менше 28 євро/місяць
новачок на цьому форумі, мені потрібна допомога.
під час менструації я хочу.
Я відчуваю, ніби щось роблю
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
Європейські рекомендації складають 2800 кал/день для людини вагою 75 кг (+/- 200 кал)
це основа, необхідно додати, можливо, витрати на фізичні заняття або тих, хто регулярно займається спортом
особисті. Я розвертаюся до 3300 за 77 кг і 1,79 м
Одного разу я втратив 40 кілограмів за чотири з половиною місяці, перейшовши від 100 до 58 кілограмів.
Пізніше я знизився до 48, але зміна з 58 на 48 була нервовою анорексією.
Сьогодні одужав, маючи 74 кілограми, я можу сказати, що раджу надто швидко худнути.
Дуже важливо займатися спортом, але, з іншого боку, переходьте до 2400 калорій на день (і справді мінімальний союз, я думаю, що ми можемо перейти до 3000 при гіпер збалансованій дієті) для вашого випадку, уникайте насичених жирів кислотами, і їжте більше клітковини (фрукти, особливо малина, овочі, всі висівки.)
P.S: Я роблю невеликі тренування з обтяженнями, я важу 74 кг і з’їдаю 3400 калорій на день, не змінюючи ваги.