Харчування на хлібі з використанням періодичного голодування Адіна Русу допомагає вам схуднути Мобільний телефон
Дієта, відома як "періодичне голодування", яка дотримується звичайної дієти кілька днів на тиждень, але вживається дуже мало або взагалі не їсть в інші дні, останнім часом привертає багато уваги.
Прихильники цієї дієти стверджують, що така дієта не тільки допомагає скинути зайві кілограми, але і допомагає зменшити ризик діабету та серцево-судинних захворювань. З іншого боку, інші фахівці стверджують, що така дієта може «позбавити» організм поживних речовин і може ще більше ускладнити схуднення, говорить для Ziare.com дієтолог Адіна Русу.
Але голодування або голодування можуть бути рішенням для схуднення або зміцнення здоров’я.?
Голод голодували з релігійних причин протягом століть. Він також використовувався для висловлення соціальних чи політичних поглядів. Махатма Ганді неодноразово приймав голод як форму протесту.
Прихильники цього типу дієти стверджують, що результати з’являються, оскільки протягом тижня споживається менше їжі, ніж потрібно організму за цей період; таким чином, якщо людина має менший рівень споживання калорій, ніж споживання, він схудне.
Крім того, для деяких людей періодичне голодування може бути простішим, ніж голодування.
На відміну від думки багатьох людей, що голод допомагає схуднути, багато дієтологів ставляться до цього скептично і не рекомендують таку харчову поведінку як метод схуднення або поліпшення здоров’я.
Перш за все, існує багато невідомих щодо ефекту багаторазового тривалого голодування. Цей тип дієти не рекомендується вагітним жінкам або тим, хто хоче завагітніти, людям з діабетом або іншими захворюваннями.
Також голодування може торкнутися дуже активних людей, які можуть відчувати втому, запаморочення, слабкість. Таким чином, набагато правильніше для схуднення пов’язувати вибір здорової їжі з помірними фізичними навантаженнями.
Більше того, дослідження, проведене в 2010 році, показало, що голод може вплинути на здоров'я. Дослідження, опубліковане в жовтні 2010 року в журналі "Journal of Cardiac Failure", показало, що періодично у голодних мишей протягом шести місяців діагностували серцеві захворювання.
З іншого боку, інші дослідження на тваринах показали, що голодування може мати сприятливі наслідки, покращуючи частоту серцевих скорочень і знижуючи артеріальний тиск і рівень холестерину в крові.
Дослідження впливу періодичного голодування на людей з діабетом показали, що такі схеми лікування можуть призвести до гіпоглікемії. Таким чином, дослідження 12 000 людей із діабетом 1 або 2 типу, опубліковане в жовтні 2004 року в Diabetes Care, показало, що ті, хто голодував під час Рамадану, зазнавали сильних гіпоглікемічних нападів, особливо якщо ні - вони адаптували ліки та фізичні зусилля.
Періодичне голодування не є здоровим способом схуднення. Людина, яка втрачає вагу голодом, може дуже швидко набрати вагу, оскільки організм може активувати свої захисні механізми і може економити енергію.
Таким чином, хоча і отримує меншу кількість їжі, з цього маленького людського організму буде зберігатися запас на періоди голодування. Це була б якість, яку людський організм придбав в результаті еволюції через періоди війни, голоду чи довгих зим, у яких бракувало їжі.
Крім того, як і будь-яка дієта, цей тип дієти не допомагає нам набувати здорових харчових звичок і не допомагає нам, коли, схуднувши, ми можемо легко підтримувати свою ідеальну вагу.