Харчування нат за і проти; суперечлива практика; Краще жити інакше
Харчування натще - одна із суперечливих тем. Хоча одні з ентузіазмом розповідатимуть вам про всі його переваги, інші довго говорять, як це шкідливо для вашого здоров’я. Якщо ви не знаєте, що думати, ця стаття для вас.
Харчування натще: загальноприйнята практика, яка досі обговорюється
Для того, щоб скласти власну думку з цього приводу, ми для вас зібрали всі аргументи за і проти посту. І якщо вас спокушає досвід, ми пояснюємо процедуру та заходи безпеки. Бо одне точно: пост не можна сприймати легковажно.
Піст дає нашому тілу лише воду протягом певного періоду часу. Це набагато більш поширена практика, ніж ви можете подумати. Дійсно, крім терапевтичного голодування, яке існує тисячі років і, здається, повертається, існують і інші типи голодування.
Окрім цього, харчове голодування також може бути політичним і проходити в рамках претензій. Це називається голодовкою, і, як правило, це найекстремальніший тип голодування.
У зв’язку з цим зауважте, що піст не обов’язково повинен тривати кілька днів, щоб вважатись таким. Ми вже постимо, коли пропускаємо сніданок і, таким чином, їмо близько п’ятнадцяти годин, не їдячи. Сьогодні ми бачимо багато послідовників, які беруть участь у цій практиці. Це називається періодичним голодуванням.
Чому швидко ?
- 8 аргументів на користь посту -
Терапевтичне голодування, яке проводиться з метою лікування недуг або оздоровлення, здається, набуває все більшої популярності. Треба сказати, що їм не бракує аргументів для пояснення його переваг. Ось основні з них:
1. Голодування допомагає лікувати рак
Голодування в їжі допомагає боротися з раком, збільшуючи ефективність хіміотерапії, згідно з дослідженням американського біохіміка Вальтера Лонго. Це не тільки змушує здорові клітини більше захищати себе, щоб вижити, але також послаблює ракові клітини. Дійсно, це стосуватиметься, зокрема, глюкози продуктів, які ми їмо для зміцнення та розвитку. Без їжі ракові клітини слабшають і стають більш чутливими до хіміотерапії.
Результати цього дослідження свідчать про те, що голодування може також зменшити деякі шкідливі наслідки хіміотерапії.
Крім того, деякі також стверджують, що голодування допоможе запобігти раку. Інформація, що залишається перевірити.
2. Голодування покращує здоров’я серцево-судинної системи
Голодування допоможе очистити артерії та знизити рівень холестерину та тригліцеридів, що, зокрема, впливає на регуляцію артеріального тиску. Однак, знижуючи високий кров’яний тиск, голодування допомагає зменшити ризик зараження серцево-судинними захворюваннями.
3. Голодування - це чудова детоксикація для організму.
Коли воно залишається без їжі, організм змушений адаптуватися, щоб продовжувати функціонувати. Потім він буде залучати жир для їжі, але також у всьому, що не є корисним для організму, наприклад, в дефектних клітинах. І робить все це, не торкаючись життєво важливих органів.
Усуваючи зайве та відходи, що знаходяться в організмі, він автоматично виконає основне очищення! Потім це сприятиме оновленню здорових клітин.
Крім того, їдять, що їжа натще допомагає очистити кров і зробити її якіснішою, збільшуючи кількість еритроцитів.
4. Піст допомагає схуднути
Голодування не тільки залежатиме від жиру, але й допоможе не вносити зайві калорії в наш організм. Результат: коли ми постимо, ми втрачаємо близько 500 г на день.
Зверніть увагу, що голодування не слід використовувати як повноцінну дієту. Однак багато людей розглядають це як чудовий спосіб розпочати дієту.
5. Голодування зміцнює імунну систему
Позбавляючись від шкідливих клітин та інших відходів з організму, а також покращуючи якість крові, голодування стимулює нашу імунну систему. Дивіться нашу статтю: Голодування протягом 3 днів повністю оновлює імунну систему.
Таким чином, піст дозволяє нам краще протистояти інфекціям. Крім того, він здійснює омолодження клітин.
6. Голодування допомагає запобігти діабету
Зменшення жирових клітин в організмі, спричинене голодуванням, також позитивно впливає на діабет. Дійсно, це підвищило б чутливість до інсуліну.
7. Піст надає життєвих сил
По-перше, піст дає більше енергії організму, оскільки йому не потрібно використовувати частину своєї енергії для травлення.
Крім того, послідовники посту зазначають, що вони мають більш чистий розум і гостріше через кілька днів, не приймаючи їжу.
8. Піст робить вас щасливими
Голодування допоможе зменшити стрес, а також краще спати. Результат: ми стаємо більш оптимістичними та щасливішими.
Як піст буде шкідливим для вашого здоров’я ?
- 8 аргументів проти посту -
Прочитавши всі переваги посту, ця концепція може вас перемогти. Однак більшість лікарів та медичних експертів продовжують дотримуватися позиції проти голодування.
Чому? Ось їхні аргументи.
1. Голодування допомагає боротися з хворобами ... це не науково доведено
Хоча прихильники посту стверджують, що він може допомогти боротися з раком, діабетом, серцево-судинними проблемами та іншими хворобами, його критики зазначають, що науково нічого не доведено. Тому ми повинні бути обережними, і тим більше не припиняти лікування під приводом того, що одне лише голодування може нас вилікувати.
2. Криз ацидозу неприємний і небезпечний
Під час ацидозного кризу, який виникає на 3-й день голодування, симптоми хвороби погіршуються, і в тому випадку, якщо ви хворієте, необхідно спостерігати за лікарем. Крім того, цей перехідний період, який триває від 1 до 2 днів, часто супроводжується неприємними побічними ефектами: головними болями, нудотою та загальним ослабленням організму.
3. Голодування створює відходи в організмі
Голодування не допомагає очистити організм, як стверджують деякі. Дійсно, спалюючи жир, піст вивільняє токсини в нашому тілі, і тіло стає кислим. Результат: замість того, щоб позбутися від відходів, вони утворюють нові.
4. Голодування послаблює імунну систему та спричиняє дефіцит
Їжа необхідна організму. Не тільки тому, що він живить нас, але і, перш за все, тому, що він дає тілу необхідні поживні речовини для правильного функціонування, такі як білки та вітаміни. Без цих поживних речовин організм слабшає, а імунітет знижується.
5. Голодування змушує вас худнути ... але згодом ви отримуєте більше
Тіло вчиться на своїх помилках. Коли його позбавляють їжі протягом певного періоду часу, він буде зберігати набагато більше їжі, як тільки її заправлять, щоб краще впоратися з наступним голодування.
Таким чином, незважаючи на те, що піст дозволяє схуднути, ми швидко повертаємо втрачені кілограми після закінчення голодування. І в більшості випадків ви в кінцевому підсумку важите більше, ніж до голодування, саме тому, що організм зробив більше резервів, ніж зазвичай !
Гірше, якщо воно триває кілька днів, голодування розтоплює м’язи, адже саме тут тіло буде малювати, щоб вижити. І коли ви набираєте вагу, втрачена м’язова маса часто замінюється жировою.
6. Піст послаблює нас
Піст не додає вам життєвих сил. Навпаки, коли їжі немає, організм потрапляє в гіпоглікемію. Це спричиняє багато розладів, таких як втома, головний біль, сплутаність свідомості, запаморочення та навіть непритомність.
7. Піст робить вас щасливими ... але це не триває
Коли послідовники посту говорять про щастя та ясність розуму, вони насправді мають на увазі певну ейфорію, спричинену постом. Це результат "плану Б", започаткованого організмом для виробництва енергії, яка замінить ту, яку вона отримує з їжею в звичайні часи. На жаль, все це не триває, і через кілька днів ця ейфорія стихає.
8. Піст дає вам шкідливі звички
Пост, як і будь-яка екстремальна харчова звичка, може сприяти виробленню дуже шкідливих звичок і навіть харчових розладів.
Як постити ?
Існує кілька правил, яких слід дотримуватися, якщо ви вирішите спробувати. Я закликаю вас читати більше та вчитися у тих, хто практикує піст. Можна, звичайно, звернутися за медичною консультацією. У цьому випадку вдалим вибором може стати звернення до натуропата або іншого цілісного ліки. У всіх випадках піст слід проводити з обережністю:
Перед пістом: Якщо ви вирішили постити кілька днів, найкраще підготувати своє тіло напередодні. Тож не влаштовуй великого бенкету напередодні! Навпаки, настійно рекомендується потроху зменшувати щоденну кількість їжі. Це дозволить вам боротися з меншою кількістю негативних наслідків під час посту та мати кращий досвід.
Під час Посту: Не забувайте залишатися зволоженим. Дійсно, якщо організм може багато днів залишатися без їжі, він не може обійтися без води! Тому обов’язково пийте багато, навіть більше, ніж зазвичай.
Криза ацидозу: Це найскладніший час посту. Напад ацидозу відбувається на 3-й день голодування і триває приблизно від 24 до 48 годин. Це початок детоксикації, при якій рівень кислотності в крові зростає. Почуття слабкості, нудота та мігрень можуть супроводжувати це. Під час кризи ацидозу симптоми хвороб погіршуються, отже, важливість спостереження лікарем, якщо ви хворі.
Потім організм вчиться жити за рахунок своїх резервів. Спочатку використовується глюкоза, потім білок і, нарешті, жир. Організм створює замінник глюкози в печінці з білками та ліпідами: кетони, щоб знайти новий баланс.
Зверніть увагу, що після проходження ацидозної кризи ви відчуваєте почуття добробуту.
В кінці посту: Зупиняючи піст, не пропускайте їжу! Насправді вашій травній системі доведеться знову звикнути працювати. Якщо ви дасте їй занадто багато їжі одночасно, ви зіткнетеся з болем та іншими неприємними проблемами. Подумайте про цей крок як про реабілітацію: після перелому ноги ви не зможете почати біг, як тільки знімете гіпс !
Як довго постити ? Що стосується тривалості, все залежить від вашої ситуації та вашої мети. Тіло може залишатися кілька тижнів без їжі, але будь розумним і постійно слухай своє тіло.
Якщо це ваша перша швидка їжа, віддайте перевагу короткій тривалості, менше 3 днів, що допоможе вам уникнути неприємного нападу ацидозу. У всіх випадках бажано не перевищувати 10 днів, за винятком виняткових ситуацій, і дотримуватися лікаря до, під час та після голодування, якщо воно відбувається протягом декількох днів.
Хто може постити ? Також зауважте, що не кожен може поститись. Таким чином, голодування категорично не рекомендується вагітним і жінкам, що годують груддю, дітям та людям похилого віку, а також людям, які занадто худі або страждають від харчових розладів. Крім того, якщо ви проходите медичне лікування, важливо заздалегідь проконсультуватися зі своїм лікарем.
Далі: Не соромтеся читати більше на цю суперечливу тему посту, доступно багато книг на цю тему.
Також дозвольте своїм друзям самостійно вирішити свою думку про піст, поділившись цією статтею: