Харчування, перший крок до здорового способу життя! Дієти для схуднення
Я вже неодноразово говорив і повторюю стільки разів, скільки потрібно, що харчування та спосіб життя - це ключ до бажаної фігури, але також і для загального стану самопочуття. Коли нам вдається змінити спосіб життя та харчування, навіть якщо вони незначні, їх помітять лише через кілька днів.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?fit=300%2C200 " data-large-file = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?fit=870%2C579" alt = "alimentatie" srcset = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?resize=1024%2C682 1024w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?resize=300%2C200 300w, https: //i1.wp .com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg? resize = 768% 2C512 768w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos. ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg? resize = 1536% 2C1024 1536w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads /2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg?resize=90%2C60 90w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/foo d-салат-здоровий-ланч.jpg? w = 1880 1880w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/food-salad-healthy-lunch.jpg ? w = 1740 1740w "розміри =" (макс. ширина: 870px) 100vw, 870px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Моя найбільша проблема? Я не снідаю! Хоча я знаю, наскільки це шкідливо для організму і не тільки, коли я завжди в бігу, бо не можу прокинутися вчасно, я пропускаю сніданок. Я снідаю лише у вихідні та святкові дні.
Чому сніданок важливий? Оскільки його нестача створює хаос в організмі, про що свідчать численні спеціалізовані дослідження. У нього вже немає де взяти потрібну йому енергію і тому починає створювати відкладення, що призводить до накопичення зайвих кілограмів. І коли це поєднується з кількома годинами сну або хаотичним графіком сну, все стає ще гірше.
Щоб дотримуватися здорового способу життя, зміни слід починати з харчування, потім їх слід поєднувати із спортом, зволоженням і, нарешті, відпочинком.
Я мав нагоду відвідати зустріч з Ромео Казанеску, директором країни з Румунії, Молдови, Угорщини та Болгарії в компанії Herbalife, який, у свою чергу, сказав мені, наскільки важливий сніданок, а також те, що ми їмо решту дня, а також як важливо рухатися.
"Якщо ви з'їли останній прийом їжі о 20:00 і пропустили сніданок, то ви з'їли наступний прийом їжі о 12:00, проходить 16 годин, коли організм позбавляється поживних речовин і тому більше не виробляє енергію", - пояснює Ромео Казанеску, країна Директор Румунії, Молдови, Угорщини та Болгарії в Herbalife
Шейки Herbalife Nutrition Formula 1 спеціально розроблені, щоб замінити 1 прийом їжі та дати вам енергію, необхідну для завершення щоденної діяльності. Вони багаті білком, клітковиною та вітамінами, необхідними для повноцінного функціонування організму.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?fit=300%2C193 "data-large-file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?fit=870%2C560" alt = "shaker" srcset = "https: // i0 .wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg? resize = 1024% 2C659 1024w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp- content/uploads/2019/12/shaker.jpg? resize = 300% 2C193 300w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?resize = 768% 2C495 768w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/shaker.jpg?w=1250 1250w "розміри =" (максимальна ширина: 870px ) 100vw, 870px "data-reccal-dims =" 1 "/>
"Під час приготування сніданку для сніданку бажано додати протеїновий напій, який надає вам додатковий білок і допомагає збалансовано замінити їжу та смачний коктейль. У поєднанні ці продукти забезпечують 24 грами білка та вищу концентрацію вітамінів та мінералів ", - додає Ромео Казанеску.
На додаток до білка, шейк формули 1 містить 25 вітамінів та мінералів, включаючи вітамін D, який допомагає нормальній роботі імунної системи, та вітамін С, який допомагає зменшити втому та виснаження.
"Велика частина нашого тіла складається з білків, які відіграють дуже важливу роль у нашому нормальному функціонуванні 2. В ідеалі ми повинні споживати поєднання рослинних і тваринних білків щодня. Ось чому ми наголошуємо на кількості білка, що міститься в їжі, особливо під час сніданку. Людині рекомендується споживати приблизно 1-1,5 г білка на кілограм, який вона повинна розподіляти під час усіх прийомів їжі протягом дня, а не споживати їх за один прийом їжі ", пояснює Ромео Казанеску.
Коктейль Формули-1 разом зі склянкою чаю дадуть вам необхідний початок щодня. Миттєвий трав’яний напій є втішним, низькокалорійним (лише 6 калорій на порцію) і може подаватися як гарячим, так і холодним. Крім того, він містить 85 міліграм кофеїну, який призначений для кращого зосередження уваги протягом дня, і його можна подавати замість кави.
Почувши про Гербалайф, ви можете подумати, що продукти не корисні для здоров’я. Донедавна я вірив у те саме. Я визнаю, що на мене вплинули думки оточуючих людей, і я не підтвердив себе документально, чи справді вони справжні чи ні. Це було до кількох місяців тому, коли я вперше зіткнувся з продуктами Herbalife Nutrition і побачив, що все не так, як кажуть люди.
Справа змінилася не відразу. Він деякий час розмовляв з колегою (я замовив кілька органічних продуктів, і він побачив коробку, звідки розпочав цілу дискусію про їжу, серед якої я сказав йому, що не можу їсти вранці) порекомендувала шейки Формули-1 Herbalife, які вона сказала мені, що використовувала якийсь час. Потім я мав можливість спробувати два шейки Herbalife (один зі смаком Cafe Latte, а другий зі смаком яблука), і я був здивований як смаком, так і ефектом, який вони мають.
Я спробував перший шейк Herbalife Nutrition Formula 1 під час зустрічі з Ромео Казанеску в штаб-квартирі Herbalife, під час якого він запропонував мені повноцінний сніданок, що складається з шейку Формули 1, розчинного трав'яного чаю та концентрованого напою з алое. Я служив другому в оздоровчому клубі Herbalife Nutrition. Але про досвід там я детально розповім трохи нижче.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?fit=300%2C192 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?fit=870%2C556" alt = "сніданок" srcset = " https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?resize=1024%2C654 1024w, https://i0.wp.com/www .dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg? resize = 300% 2C192 300w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/ 2019/12/mic-dejun.jpg? Resize = 768% 2C490 768w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/mic-dejun.jpg?w = 1253 1253w "розміри =" (максимальна ширина: 870px) 100vw, 870px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Ще одне, що змусило мене довіряти продуктам Herbalife - це той факт, що багато спортсменів споживають їх продукцію та мають продуктивність. І тут я маю на увазі олімпійських спортсменів, яким потрібне міцне здоров’я, хороший контроль ваги тощо. І це тому, що Herbalife Nutrition - це збалансований спосіб життя, здоров’я та харчування.
Herbalife Nutrition Румунія постійно підтримує спортивні показники як офіційний спонсор харчування Олімпійської команди з веслування, футбольної команди FC Viitorul та спортсменки Анка Букур - шестиразова володарка титулу "Міс Фітнес Всесвіт" та Ciprian Bălănescu - багаторазова національна чемпіонка Олімпійський біатлон та триборство.
Досвід роботи в оздоровчому клубі Herbalife Nutrition
Після зустрічі з Ромео Казанеску я пішов до одного з оздоровчих клубів Herbalife Nutrition. Там я зустрів консультанта Herbalife Nutrition, який розповів мені, що відбувається в їхньому клубі, показав вражаючі результати деяких людей, які звернулись до Herbalife, щоб схуднути або просто почуватись все краще і краще. він також зробив оцінку тіла.
Що я дізнався після оцінки?
Після того, як мені виміряли і з’ясували, що мені було лише 1,58 замість 1,59, наскільки я знав, мене зважили за допомогою компактної шкали складу тіла. Цей тип шкали, на відміну від звичайної шкали, крім кількості кілограмів, дає вам таку складну інформацію, як: рівень м’язової маси в організмі, який є відсотком жиру, але також індекс маси тіла або метаболічний вік.
На додаток до кількості кілограмів, яку я вже знав, я з’ясував, що маю ІМТ (індекс маси тіла) 43,6, враховуючи, що він повинен мати 20-25, щоб мати ідеальну вагу. ІМТ - це показник, який може вказати, чи має людина здорову вагу за своїм зростом. Я також з’ясував, що на даний момент м’язова маса становить 53,5%, що означає набагато менше м’язової маси. Рекомендується, щоб у випадку жінок це становило від 63 до 75%. І ще одна проблема, яка виникла під час моєї оцінки - це рівень води в організмі, який становить 40,5%, враховуючи, що він повинен бути між 45-60%. І це через мою вічну проблему - я не п’ю достатньо води. Більше того, метаболічний вік становить 47 років. Тобто, моє тіло, хоч мені 32 роки, працює як у 47-річної людини.
Що мені найбільше сподобалось?
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg?fit=300%2C219 "data-large- file = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg?fit=870%2C635" alt = "оздоровчий клуб" srcset = " https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg?w=940 940w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos .ro/wp-content/uploads/2019/12/club-wellness.jpg? resize = 300% 2C219 300w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/ 12/club-wellness.jpg? Resize = 768% 2C560 768w "sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Той факт, що ці люди не кажуть вам, що їх продукція творить чудеса! Що я кажу вам, що ці продукти - це лише добавки та замінники їжі, які виконують роль забезпечення вас необхідними поживними речовинами, які ви зазвичай не можете приймати зі свого раціону (особливо, якщо ви подібні до мене і не снідаєте). І що на додаток до цих продуктів вам потрібне здорове харчування, яке потрібно поважати, що вам потрібно вживати достатню кількість рідини та займатися спортом.
Більше того, у цих клубах зареєстровані люди можуть дізнатися, що, як і коли їм їсти, і крім того, вони знаходять нові рецепти, які потім можуть приготувати вдома. Крім того, вони постійно беруть участь у консультаціях з питань харчування та беруть участь у групах підтримки з іншими незалежними членами Herbalife Nutrition, де вони щодня публікують те, що вони їдять, їм говорять, що слід покращувати тощо. Все в дуже доброзичливих умовах.
Тобто все відбувається так, ніби ви йдете до дієтолога, але ви отримуєте більше підтримки і найголовніше, що ви входите в спільноту з такими людьми, як ви, які вас розуміють і завжди готові допомогти вам, коли у вас є дилема або вам потрібна моральна підтримка, оскільки часто у вас більше немає мотивації рухатися далі.
Основна мета цих людей - забезпечити освіту з питань харчування, оскільки це найбільший виклик для багатьох з нас. І це потрібно поєднувати зі спортом, адже одне без іншого неможливо.
Більше того, всередині цих клубів є також спеціально облаштовані приміщення для проведення спортивних сесій. А також у цих оздоровчих клубах учасники, які реєструються, вчаться правильно готувати сніданок, щоб потім приготувати його самостійно, вдома.
Що я думаю про Herbalife Nutrition?
Мені здається ідеальним місцем для тих, хто хоче змінити спосіб життя і хоче схуднути, або просто підтримувати фізичну форму, але мати більше енергії та добробуту! Це місце, де ви знайдете спільноту, яка підтримує вас у досягненні ваших цілей і буде з вами на кожному кроці, місце, де ви дізнаєтесь, як харчуватися здорово, що класти на тарілку під час кожного прийому їжі та не тільки!
Я рекомендую хоча б раз спробувати відвідати оздоровчий клуб Herbalife Nutrition.
1 Шейк Herbalife Nutrition Formula 1 є заміною таблиці контролю ваги. Насолоджуйтесь цим продуктом у збалансованому та різноманітному харчуванні, як частина активного та здорового способу життя. Цей продукт призначений для використання лише як частина дієти з низьким енергоспоживанням, поряд з іншими продуктами, які є необхідними компонентами такої дієти, в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями.
Для контролю ваги: Заміна двох щоденних прийомів їжі на низькокалорійній дієті на заміну їжі сприяє зниженню ваги. Замініть два рази на день смачним шейком Формули-1 і з’їжте один збалансований прийом їжі. Для збалансованого харчування та підтримки ваги: Заміна щоденного прийому їжі на низькокалорійній дієті на заміну їжі допомагає підтримувати вагу тіла після схуднення. Замініть один прийом їжі на день смачним шейком Формули-1 і їжте два збалансованих прийоми їжі.
2 Білок сприяє збільшенню та підтримці м’язової маси та підтримці здорової кісткової системи.