Харчування при вагітності

Кожна жінка хоче зробити все можливе під час вагітності, щоб дитина нормально розвивався і народився здоровим. Однією з постійних проблем вагітних жінок, без сумніву, є харчування.

Під час вагітності кожна майбутня мама намагається якнайкраще піклуватися про своє здоров’я та здоров’я дитини в утробі. Тому майже щодня під час вагітності у вас можуть виникати сумніви щодо різних аспектів вашого життя, які можуть вплинути на здоровий розвиток вашої дитини. Деякі найбільш хвилюючі питання, які виникають у вагітних, пов’язані з правильним харчуванням на цей період. Qbebe відповідає на ваші харчові питання, на які ви не тільки ще не знайшли відповіді.

1. Під час вагітності мені дозволено пити сусло?

Так, вам дозволено, якщо ви не перебільшуєте. Не потрібно бути дуже обережним при вживанні сусла, якщо до вагітності ви пили сусло і не мали проблем з травленням (діарея). Потрібно, це, в принципі, виноградний сік і містить багато корисних для вашого організму вітамінів та мінералів. Слідкуйте лише за тим, щоб сусло було свіжовичавленим, не надто ферментованим і ще не виготовленим на дріжджах (це може спричинити неприємні розлади шлунку).

2. Під час вагітності мені дозволено використовувати штучні підсолоджувачі?

3. Під час вагітності мені дозволено їсти шоколад?

Звичайно, вам дозволяється їсти шоколад під час вагітності, з однією умовою: вживати його в помірних кількостях і, якщо це можливо, вибирати темний або гіркий шоколад замість асортиментів з кремами або солодшим. Потрібно бути обережним, оскільки шоколад має багато калорій, а це означає, що ви наберете більше ваги, якщо будете їсти шоколад замість здорової їжі. По-друге, шоколад містить кофеїн, тому, якщо ви п'єте каву, зелений чай або напої кола, будьте обережні, щоб не переборщити.

4. Під час вагітності мені дозволено їсти арахісове масло?

Так, вам дозволено. Немає досліджень, які б показали, що якщо ви їсте арахіс або арахісове масло під час вагітності, ваша дитина буде схильна до алергії на ці продукти. Однак, як і у випадку з іншими потенційно алергенними продуктами, слід уникати арахісового масла, якщо у вашій історії хвороби, вашої родини чи в історії вашого партнера чи родини були дані про важку алергію на цей продукт.

5. Під час вагітності мені дозволено пити зелений чай?

Так, вам дозволено, якщо ви не перебільшуєте. Пам’ятайте, що зелений чай (як чорний чай) містить кофеїн, тому ставитесь до зеленого чаю з такою ж обережністю (і мірою), як до кави. Якщо ви дуже закохані в зелений чай і відчуваєте, що не можете зменшити споживану кількість, ви повинні знати, що існують також комерційні версії зеленого чаю без кофеїну. Якщо ви все-таки хочете пити зелений чай із нормальним вмістом кофеїну, намагайтеся не перевищувати 200 мл. на день (у ці 200 мл ви повинні включити всі напої з кофеїном: напої кола, кава, ніс тощо).

6. Під час вагітності мені дозволено їсти консерви?

Уникайте консервів як можна більше! Якщо мова йде про солодку, солону або гостру їжу, збережену в металевих, пластикових або скляних ємностях, найкраще уникати їх під час вагітності. Більшість консервованих продуктів містять занадто багато солі, цукру, барвників, штучних ароматизаторів, консервантів та інших добавок, які не корисні ні для вас, ні для вашої дитини. Ця категорія включає всі консерви: рибу та м’ясо, паштет з печінки, овочевий паштет, варені страви, варення або джеми з торгівлі, овочеві консерви (кукурудза, горох, зелена квасоля, жовта квасоля, квасоля тощо), рибна паста, майонез та інші соуси, креми та інші.

7. Під час вагітності мені дозволено їсти гриби?

Звичайно, ви робите! Гриби справді дуже здорові, особливо якщо ви вибираєте свіжі, а не консервовані гриби (вони містять консерванти і багато солі)! Ви повинні знати, що гриби дуже багаті залізом і цинком. Під час вагітності анемія є досить поширеною проблемою, тому гриби навіть рекомендуються для раціону вагітної жінки. Будьте обережні, лише купуючи гриби в гіпермаркетах або безпечних джерелах, щоб уникнути ризику споживання токсичних або отруйних грибів. За жодних обставин не їжте гриби, зібрані вами чи іншими некваліфікованими людьми, придбані з несанкціонованих джерел, або гриби з сумнівним зовнішнім виглядом.

8. Під час вагітності мені дозволено їсти суші та морепродукти?

Так і ні. Через те, що суші може містити як сиру, так і варену рибу, ви повинні бути дуже обережними. Під час вагітності не рекомендується їсти сиру рибу та морепродукти. Якими б свіжими вам не здавалися ці продукти, вони можуть нести яйця ціп’яків або інших паразитів (сальмонели, лістерії та ін.), А захворювання шлунково-кишкового тракту, викликані їх вживанням, можуть бути шкідливими під час вагітності. Також потрібно бути обережним, яку рибу ви їсте; завжди слід вибирати рибу з низьким рівнем ртуті.

9. Я можу користуватися мікрохвильовкою під час вагітності?

Фахівці стверджують, що можна використовувати мікрохвильовку під час вагітності, оскільки досі немає спеціалізованих досліджень, які б довели, що її випромінювання може завдати шкоди здоров’ю. Однак потрібно перевірити, чи правильно працює прилад і чи правильно закриті дверцята. Дослідники радять, що якщо ви не впевнені в герметичності мікрохвильової печі, найкраще триматися якомога далі від неї під час роботи.

10. Під час вагітності мені дозволено їсти дуже гостре?

Під час вагітності дозволяється їсти якомога гостріше. Гостра їжа не шкодить вашій дитині, але у вас можуть з’явитися деякі неприємні симптоми після їжі, залежно від того, наскільки ви звикли до такої їжі. Однак рекомендується уникати дуже гострої їжі в останній частині третього триместру вагітності, оскільки в цей період ви набагато більше схильні до печії через більш високе положення шлунка.

Які у вас запитання щодо дієти для вагітних, відповіді на яку ви не можете знайти?

---