Харчування ⇒ схуднення, дієта; здорова їжа
Харчуватися та пити здорово для покращення самопочуття: всі знають, що здорове харчування є важливою передумовою здорового та активного життя. Але які особливості здорового харчування? Якщо уважніше поглянути на раціон харчування німців, то можна побачити, що він є чим завгодно корисним, здоровим і різноманітним.
10 простих порад щодо здорового харчування
Здорова дієта - це набагато більше, ніж просто вживання достатньої кількості фруктів та овочів. Ці 10 простих порад є основою будь-якого здорового способу життя і можуть бути швидко включені в повсякденне життя.
Харчуйтесь добре і почувайтесь добре - форми харчування для здорового харчування
У наш час існує майже некерований асортимент їжі. Важко вибрати правильні продукти з відповідними інгредієнтами. Однак здорове та збалансоване харчування має важливе значення для фізичного здоров’я. Слід купувати різноманітну їжу, яка містить усі поживні речовини, необхідні для життя. Найкраще підходить необроблена і натуральна їжа.
Альтернативні дієти
Альтернативна форма харчування відрізняється від загальної змішаної дієти, як це рекомендує, наприклад, Німецьке товариство харчування. Це може бути помітно через пропуск певних компонентів їжі, через пропуск цілих груп продуктів, але також через цілеспрямований підбір певних видів приготування страв. Сюди також входить придбання спеціальних продуктів.
У розмові з KKZ - Інтуїтивна форма харчування як альтернатива
Центр медичного страхування придивився уважніше. Вести здоровий спосіб життя з інтуїтивним харчуванням і досягти комфортної ваги? Mareike Awe з intueat пояснює, як це працює в нашому подкасті. Для всіх, хто хотів би знати більше, ми також ретельно протестували програму intueat.
Дізнайтеся більше про інтуїтивне харчування: Інтуїтивне харчування
Поради від редакції
Мета: запобігати захворюванням
Їжа з високим вмістом жиру, цукром та солоною їжею з низьким вмістом поживних речовин визначає меню. В результаті 6 із 10 німців зараз надто товсті. Існує також ряд типових захворювань заможного суспільства, таких як цукровий діабет II типу, високий кров'яний тиск або подагра. Принаймні одна третина витрат на здоров'я пов'язана з такими захворюваннями, пов'язаними з дієтою. Цього можна запобігти за допомогою здорового харчування та особливих форм харчування, таких як
Коли має сенс альтернативна дієта?
Постраждалі часто мучаться довгий час, поки окремі скарги не пов’язані з алергією, непереносимістю або певними захворюваннями. Відповідно, ви повинні уважно стежити за собою, якщо у вас повторюються скарги. Інформація про окреме харчування та виникнення скарг корисна. Зрештою, остаточний діагноз може поставити лише лікар. Тоді можна вирішити варіанти лікування, які можуть включати, серед іншого, зміну дієти.
Основні форми альтернативного харчування
Причини альтернативної дієти
Все більше людей розглядає альтернативу звичайному змішаному харчуванню. Це може трапитися, наприклад, якщо є проблеми зі здоров’ям або хвороби слід уникати. Однак невдоволення екологічними та політичними умовами в країні чи світі також може бути вирішальною причиною альтернативної форми харчування. Етичні та релігійні причини також визначають свідоме рішення щодо певної форми харчування чи проти неї.
Причини здоров'я
Типові захворювання цивілізації, такі як подагра, цукровий діабет, високий кров'яний тиск, порушення жирового обміну або ожиріння - наслідки нездорової дієти, яка практикується роками. Багато постраждалих людей замислюються про те, щоб змінити свої харчові звички найпізніше, коли вони хворіють. Але турбота про залишки та забруднювачі в деяких продуктах харчування означає, що багато людей все частіше звертаються до «альтернативних» продуктів.
Екологічні та політичні причини
Етичні та релігійні причини
Особливі форми харчування з першого погляду
Дієта при непереносимості лактози
Людям, які страждають непереносимістю лактози, варто врахувати кілька речей, коли мова заходить про дієту.
Ті, хто звертає увагу на дієту з низьким вмістом натрію, обходяться без солоних компонентів їжі.
Якщо у вас непереносимість глютену, слід уникати певних інгредієнтів, особливо тих, що випікаються.
Дієти з низьким вмістом пуринів уникають певних продуктів, щоб запобігти подагрі та нападам подагри.
Дієта при фенілкетонурії
Фенілкетонурія - одне з найпоширеніших вроджених метаболічних захворювань. Дієта без фенілаланіну може допомогти постраждалим.
Дієта при гіперліпопротеїнемії
Здоровим харчуванням ліпіди в крові можна оптимізувати, і таким чином запобігти гіперліпопротеїнемії.
Слід запропонувати тілу щось хороше,
так що душі хочеться жити в ній.
Вінстон Черчілль, англійський політик
Медичні страхові компанії підтримують ваші зміни в харчуванні
Звичайна збалансована дієта не завжди можлива. При певних алергіях, непереносимості тощо.інші проблеми зі здоров’ям вимагають особливих форм харчування. Їжі з певними інгредієнтами свідомо уникають. Мета - запобігти погіршенню захворювання та полегшити симптоми для постраждалих. Постраждалі, які залежать від спеціальної дієти, будь то через хворобу, алергію чи непереносимість, терміново потребують такої Поради щодо харчування. Тому що це вимагає точного знання складу нашої їжі та її інгредієнтів чи інгредієнтів. Але обійтися без певних продуктів харчування, груп продуктів або окремих інгредієнтів не означає, що вам доведеться відмовитись від задоволення в майбутньому або що ви будете на милі симптомів дефіциту.
Компетентний Медичне страхування отримати вигоду від тих, хто постраждав, отримавши інформаційний матеріал або організувавши відповідні консультативні центри з питань харчування. У деяких випадках також можна подати заявку на лікування.