Харчування та поведінка при ревматизмі - рекомендації - betanet

1. Найважливіші моменти коротко

Ревматичний біль часто можна полегшити, змінивши дієту. Однак це повинно бути індивідуально адаптоване до відповідної форми ревматизму. Корисними підходами є, наприклад:

Уникання тваринної їжі
Прийом ненасичених жирних кислот
Достатня кількість вітамінів С, D, Е та селену

При подагрі слід уникати їжі, що містить пурин, наприклад м’яса, риби, ковбаси, субпродуктів, капусти, спаржі та бобових.

2. Загальні

Ревматичний тип включає велику кількість різних клінічних картин з різними причинами. Існують дегенеративні (остеоартроз) та запальні (артрит та ін.) Причини захворювання, а також ревматизм м’яких тканин (наприклад, фіброміалгія), остеопороз та подагра. Лише через ці відмінності не існує спеціальної дієти для ревматизму. Крім того, ревматизм не можна вилікувати простим зміною режиму харчування. Однак правильне харчування може відігравати важливу роль у добробуті.

3. Дієтичні поради

Маленька тваринна їжа оскільки вони містять найбільше арахідонової кислоти (найкраще свинина та телятина, краще яловичина, курка, індичка та олень). Запалення провокується утворенням запальних факторів (наприклад, простагландинів), які утворюються з арахідонової кислоти.
Їжте рибу принаймні двічі на тиждень або високоякісні рослинні олії використання, наприклад, волоського горіха або соєвої олії. Вони містять високий рівень омега-3 жирних кислот, які інгібують арахідонову кислоту, і самі не містять жодної арахідонової кислоти.
Багато Цільнозернові продукти, овочі, фрукти і соєві страви, а також нежирні молочні продукти. Вони містять мало арахідонової кислоти та багато вітамінів та мікроелементів. Вітаміни Е і С та селен є одними з антиоксидантів, які нейтралізують вільні радикали в організмі. Вітамін D і кальцій необхідні для профілактики остеопорозу, який може виникнути в результаті тривалого лікування кортизоном.
Детальніше див. У розділі Остеопороз> Харчування.
Трохи алкоголю пити. Спирт сприяє виробленню окисників.
Пийте досить: Близько 2 літрів на день.

4. Поведінкові поради

Харчування готуйте акуратно, наприклад, на пару, це краще зберігає вітаміни.
Багато їм свіже повітря ходити. Сонячні промені сприяють утворенню вітаміну D і, отже, кісткової структури.
Якщо недостатньо Вітаміни Е і D. споживаються з їжею, їх також можна приймати додатково до їжі.
Зрідка швидко. Тимчасового полегшення болю можна досягти за допомогою голодування (нульова дієта). Це може бути наслідком нестачі споживання арахідонової кислоти та/або підвищення рівня кортизону під час абсолютного голодування. Однак слід зазначити, що голодування може погіршити наявне недоїдання або недоїдання.
Голодування допомагає зменшити вагу, але його слід використовувати лише як вступ. Щоб назавжди схуднути, дієту потрібно змінити, оскільки при надмірній вазі суглоби, що несуть вагу, страждають від підвищеного стресу.
НЕ палю. Американське дослідження показує зв'язок між важким, тривалим курінням і більшою частотою ревматоїдного артриту. Більше інформації про відмову від куріння.

5. Дієта при подагрі

Дієта відіграє особливу роль при подагрі, оскільки це метаболічне захворювання. Неправильне харчування тут може спровокувати гострий напад. Дієта, багата пурином, є проблематичною, оскільки пурини розщеплюються на сечову кислоту. Дієта згідно з наступними пунктами зменшує ризик судом.