Харчування та здоров’я нігтів; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
Чому у мене проблеми з нігтями?
Якщо ви серед людей, які мають проблеми з нігтями, ви, мабуть, часто задаєтеся питанням, чому це трапляється саме з вами. За словами спеціаліста з харчування з Лікарня Дельта, Доктор Олена Ніколау, причини включають дієту з дефіцитом вітамінів, зневоднення організму, нездоровий спосіб життя та використання косметики сумнівної якості.
"Проблеми з нігтями починаються, коли є нестача кальцію, кремнію та заліза в організмі, і це викликано зневодненням, неправильним харчуванням або вживанням неякісної косметики. Більше того, почервоніння нігтів та їх форсування, наприклад, відкриваючи коробки, також змушує їх відшаровуватися та ламатись ». додати Доктор Олена Ніколау.
Як лікувати погіршені нігті?
Перш за все, подбайте про збалансоване харчування! Намагайтеся отримувати необхідні вітаміни з правильного харчування, регулярно вживаючи сирі овочі та свіжі фрукти. Вони дадуть вашим нігтям необхідні вам вітаміни, мінерали та ферменти.
"Дієта, яку ви підходите, має суттєвий вплив на організм і, по суті, на здоров'я нігтів. Тому моя порада - зробити їжу довготривалим союзником. Брак кальцію та кремнію можна вирішити споживаючи знежирене молоко, крупи, горіхи і арахіс. Якщо ви любитель ранкової кави, рекомендую спробувати замінити її свіжим соком або чаєм. Більше того, включайте в щотижневу сульфідну дієту брокколі, рибу та цільні зерна, щоб відновити та зберегти здоров’я нігтів ». додає фахівець Дельта лікарні, Доктор Олена Ніколау.
Не слід нехтувати зволоженням! Включіть у свій робочий день звичку пити багато води та свіжих натуральних соків. Наприклад, морквяний сік свіжий, питий якомога частіше, він багатий кальцієм і фосфором і зміцнить ваші нігті.
Не в останню чергу, використовує якісну косметику. Купуючи розчинник, переконайтеся, що пляшка не містить ацетону, оскільки він висихає і призводить до пошкодження нігтів.
Ламкість нігтів також може бути викликана зневодненням, спричиненим частим введенням рук у воду. Уникнення випаровування води з нігтів можна досягти, застосовуючи зволожуючий крем вранці та ввечері після кожного миття.