Харчування в місті, ворог фігури! Дізнайтеся, як скинути зайві кілограми - CSID Що відбувається
Ваш спосіб життя нав'язує вас чи просто створює сприятливі умови для харчування в місті - чи означає ваша робота зустрічі під час обіду з партнерами/клієнтами чи просто сім'я, чиї часті зустрічі перетворюються на великі страви у ваших улюблених ресторанах? А може, ви не любите готувати, і здається зручніше їсти в місті якомога частіше.?
У будь-якому з цих випадків ви стикаєтесь з одним з найгірших наслідків безгосподарного управління в місті: неможливість контролювати себе. дієта і зайві кілограми, що надходять на вас швидкими темпами.
На щастя, якщо взяти до уваги кілька координат, ви зможете харчуватися здорово, навіть відвідуючи ресторани, оскільки здорове харчування не означає лише приготування овочів та рис коричневий.
Завжди будьте в курсі подій
Розуміння того, як складати замінні меню, є найрозумнішим, що ви можете зробити. Персонал ресторану має основною метою задоволення клієнта, і, за цим принципом, ті, хто запитає ваше замовлення, допоможуть вам знайти найкращі поєднання. Якщо ви ввічливі з офіціантом, він, мабуть, із задоволенням допоможе вам скласти смачне меню, але без надто багато калорій.
Будьте поміркованими, коли справа стосується соусів
Важливо, як ви замовляєте соуси, заправку або спеції: більшість із них рясніють олією, вершками, цукром, маслом або їх поєднанням, будучи дуже калорійними. Але вони також можуть допомогти вам заощадити сотні калорій, лише тоді, коли ви не надмірно їх використовуєте; як правило, завжди використовуйте ложку спеціально для соусів і обмежуйтеся двома столовими ложками.
Червоні соуси, вегетаріанські соуси та соуси на фруктовій основі - це єдині винятки з калорійного правила, згідно з яким можна їсти без зайвих обмежень.
Розмір має значення
Мантра "все в міру", дотримуючись святості, може допомогти вам зберегти рівновагу загалом і тим більше їжу. Розмір порції є критичним, особливо оскільки ресторани, як правило, пропонують більші порції, ніж зазвичай їдять під час їжі. У цьому випадку виконуйте тест вручну: вуглеводи, такі як макарони або рис, повинні бути обмежені розміром кулака, білок (лосось або стейк) розміром і товщиною вашої долоні, а також овочі їх може бути стільки, якщо їх не замочити в олії, маслі або різних соусах.
Китайська їжа, будь ласка!
У китайській традиції існує широкий асортимент дуже корисних страв, що включають варені овочі та супи з м’ясом та овочами без сухарів. Однак, якщо вибране вами не містить багато овочів, попросіть додати надлишок варених овочів, щоб їжа зберігала свій смак, заощаджуючи калорії.
Міжнародний саботаж
У міжнародній кухні більшість калорій використовують французькі та індійські кухарі - якщо видалити вершкові або вершкові соуси на основі фуа-гра або м’ясних жирів, значна частина суті та смаку їжі зникає.
Хоча індійська їжа включає різноманітні поживні овочі, молоко з Кокосовий а олію, додану у великих кількостях до кожної страви, не можна замінити за запитом.