Харчування в офісі - вуглеводи, білки, калорії та багато іншого JOMA Büromöbel Schweiz нові столи,
Запитайте нас про меблі для домашнього офісу, ергономіку та дизайн робочого місця. Ми допоможемо вам 079 319 86 41 швидко і легко.
Ваша команда JOMA
Шоколадні батончики чи рисові коржі? Офісна робота також потребує калорій. Не так багато, як будівельник, це точно. Але розумова робота також коштує нам багато енергії, і ми повинні повернутися до неї. Але якщо я з’їдаю занадто багато, я набираю вагу, я з’їдаю занадто мало і я не можу правильно сконцентруватися. Але як ми харчуємось здорово і розумно в офісі?
Забагато калорій
Під час роботи в офісі занадто багато і необережно «перекусити» небезпечно. Тому що, коли ми сидимо, ми не спалюємо багато калорій, і якщо нашим першим вибором є чіпси, клейкі ведмедики, шоколадні батончики, круасани або торт до дня народження нашого колеги, ми скоро вже не помістимося на офісному стільці.
Ми з JOMA AG все одно проповідуємо, що вам слід більше рухатися в офісі. Але, як ви, мабуть, знаєте, навіть при достатній кількості фізичних вправ висококалорійною та нездоровою їжею слід насолоджуватися обережно.
"Неправильні" калорії
Немає неправильних калорій, або, як раз і знову чуєш, “погані” калорії. Зрештою, калорії - це просто одиниця виміру, і одиниця виміру не може бути поганою. Так само, як літр - це літр, калорія - це просто калорія. Тим не менше, іноді можна почути про поділ на “добрі” і “погані” калорії. Про що це все?
Ми повинні говорити про поживні речовини, а не про калорії. Наприклад, якщо я споживаю 50 кілокалорій у вигляді столового цукру, я спалю енергію швидше, ніж якщо споживаю 50 кілокалорій із цільнозернового хліба.
Енергія для голови
Наш мозок потребує енергії у вигляді вуглеводів або жирів. Хоча воліє перше. Той, хто коли-небудь дотримувався дієти з низьким або низьким вмістом вуглеводів (переважно білки з невеликою кількістю вуглеводів або взагалі не містив їх), може бути вже знайомий з цим порожнім почуттям і труднощами концентрації уваги. Коли наші запаси глюкози порожні, печінка повинна багато працювати, щоб перетворити жир, щоб виробляти енергію. Але порожні запаси глюкози роблять наш мозок млявим.
Пам'ять уваги!
Але будьте обережні: вживання занадто великої кількості вуглеводів занадто часто мстить. Організм зберігає ті вуглеводи, які йому не потрібні, а це, в свою чергу, може призвести до ожиріння.
Що мені з цим робити зараз?
Вуглеводи дають нам енергію. Ця енергія зберігається в клітинах. Якщо пам’ять порожня, ми часто відчуваємо слабкість або трохи запаморочення. Якщо пам’ять заповнена, ми ефективні. Якщо воно «переповнене», організм перетворює надлишок енергії в жир. Тож подумайте, чи справді вам зараз потрібні вуглеводи.
А як щодо білків?
Білки допомагають нашому організму відбудовуватися. Це особливо важливо щодо вагітності, нарощування м’язів, відновлення клітин тощо. Звичайно, організм постійно перебуває в процесі оновлення, саме тому білки є важливою складовою здорового харчування. Замість того, щоб тягнутися до продуктів, багатих вуглеводами, слід обов’язково враховувати білки.
Білки часто рекламують як альтернативу вуглеводів, щоб не заповнити їх запаси. В основному це не погана ідея, але будьте обережні: надлишок білка також може призвести до ожиріння!
Висновок:
Перекусіть здоровими та помірними. Здоровою їжею є здебільшого ті продукти, які мало обробляються, тобто є максимально натуральними. Запитайте себе: скільки кілокалорій (ккал) я з'їдаю? Скільки я спалю щодня? Програми можуть допомогти стежити за цим. Хороше чергування вуглеводів, білків і жирів забезпечує хороший захист поживними речовинами.
Тема харчування складна і дуже індивідуальна. Багато досліджень суперечливі, і багато речей просто недостатньо добре досліджені. Якщо ви сумніваєтеся, зверніться до фахівця, який допоможе вам.