Харчування вкрай нижчого рівня базального обміну (дієта) (здоров’я, тіло, втрата ваги)
Привіт, а якби у вас був базовий рівень обміну речовин 2400 ккал і ви були на дієті 700 ккал на день, ви б захворіли і померли? Або ви просто надзвичайно схуднете?
5 відповідей
Базальний рівень метаболізму - це кількість енергії, яку ви використовуєте, коли ви без роботи. Навіть цього недостатньо, якщо ви споживаєте його. І лише 700 ккал на день. Не дуже гарна ідея в довгостроковій перспективі, навіть якщо ваше тіло насправді все ще має резерви, це не означає, що воно буде їх використовувати. Коли вам не вистачає вуглеводів, ваше тіло розщеплює білок. І це зовсім не добре. Звичайно, ти тоді хворієш і можеш навіть померти від цього.
Один злітає. Більшість того, що ви худнете, - це тоді м’язи. Крім того, ваш метаболізм змінюється, якщо ви робите це занадто довго, а потім він ламається. Під цим я маю на увазі, якщо вас занадто мало і занадто довго їсте, ви негайно набираєте вагу. Тоді організм негайно запасає жир, оскільки тіло намагається «захиститися». Тому що він думає, що йому не вистачає, щоб з’їсти знову, і відразу ж кладе запаси. Ви б не вмерли із 70 ккал, мабуть. Один би був лише слабким. Можливо, я б захворів, бо імунітет ослаблений. Це точно не здорово. Деякий час я їв занадто мало (бо їсти було недостатньо), а потім у мене з'явилися симптоми дефіциту, і я регулярно чорнів. На щастя, у мене більше немає проблеми, і мені стає краще. Тіло відновилось.
Ваш метаболізм перейде в економічний режим. Ви не будете почувати себе в формі, і як тільки ви станете трохи більше, він буде зберігатися безпосередньо у ваших запасах жиру. Ви все одно худнете після дуже швидкого часу. Ефект йо-йо також гарантований, як тільки ви станете нормальним, у вас буде більше цього, ніж раніше
Спочатку ви схуднете надзвичайно. Якщо ви робите щось подібне добровільно, ви спочатку були б психічно хворими (анорексія), а згодом справді хворими. Ваші органи ставатимуть слабшими і слабшими, і ризик невдачі вкрай зростає, як і ризик серцевого нападу. До того часу можуть пройти роки. чи ні, якщо вам не пощастило. Не роби цього. Або хтось інший.
Ви досить швидко піддастеся ефекту йо-йо. За короткий проміжок часу організм зробить це. Тоді буде головний біль. Судоми в шлунку. наслідки
подібні запитання
Тож я просто допомагаю своїй дівчині схуднути. В даний час ми змінюємо свій раціон і зараз хочемо шукати кілька хороших рецептів, щоб ми могли скласти своєрідний тижневий план.
Тепер, звичайно, ми запитали себе, скільки калорій повинно бути в рецептах загалом, щоб воно також зменшувалось. Потім ми зробили математику в Інтернеті. Зріст вона 178 см, а зараз вона важить 105 кіло.
Тоді загальний метаболізм становив би приблизно 3300 ккал, а базальний рівень метаболізму становив би 2400 ккал на добу. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні бути приблизно на 500 ккал нижче загальної швидкості метаболізму, але не нижче базової швидкості метаболізму, тобто ви повинні споживати 2800 ккал на день.
Але хіба це не дуже багато? Сьогодні ми вже випробували новий рецепт, загалом він містив близько 700 ккал, але оскільки вона не хоче снідати (вона завжди хвора і їде погано), це було б нормально. Іншими словами, ще бракує 2100 ккал, але вона все ще стогне, що більше не може їсти стільки, якщо це не чіпси. Але це не має сенсу, правда?
Чи все-таки їй доводиться набивати себе щодня, щоб отримати 2400 - 2800 калорій, чи працює менша кількість калорій? Приблизно приблизно 1300 - 1500 ккал?
Я сидів на дієті 14 місяців, схуд на сьогоднішній день 32 кілограми і продовжуватиму худнути. Мені 18, жінка, зріст 159 см і зараз важу 64 кіло. Я ввів ці дані в програму для схуднення, і вона говорить мені, що я маю з’їдати 1700 калорій на день, щоб «помірно худнути» - але це, на мій погляд, занадто багато. Мій базальний рівень метаболізму становить 1400-1500 калорій, і я не дуже активний. Чи можу я все-таки СХУДИТИ 1700 калорій на день?
Отже, зараз я перебуваю у відпустці, і я дуже лінивий і майже лежу лише на дивані тощо.
Оскільки я худну і рахую калорії, у мене виникає наступне запитання. В даний час мій загальний оборот становить близько 2800 ккал. Мій базальний рівень метаболізму становить 2460 ккал. Для того, щоб схуднути, слід їсти на 500 ккал менше на день, ніж загальний оборот. Це було б 2300 ккал. АЛЕ я можу знизити рівень базального метаболізму? Або мені просто довелося б взяти мій базальний рівень метаболізму?
Мені 21 рік жінка, зріст 155 см і вага 55 кіло. Я хотів би схуднути, але мій базальний рівень метаболізму становить лише 1300 ккал. Чи потрібно їсти близько 800 ккал, щоб схуднути? Кажуть, на дієті не можна їсти менше 1200 ккал, але це для мене не має ніякого сенсу
Мені 18, жінка, 159 см "зріст" і вага 64 кіло. Я вже схудла на 32 кілограми і хотіла б скинути ще більше. Мій базальний рівень метаболізму становить 1500 ккал - тому я можу з’їдати 1500 ккал на день, щоб ВТРАТИТИ ВТРАТУ?