Харчування за місячним календарем (тиждень 23)
Вам не потрібно обійтися без нічого з місячною дієтою: почувайтесь підтягнутішими і нарешті позбудьтесь цих надокучливих кілограмів за допомогою нашої астрокухні. Цього тижня: як отримати максимум користі з їжі та перетворити калорійні бомби на # здорове харчування
Огляд місяця цього тижня
Фаза Місяця: зростаючий місяць
Повний місяць: п’ятниця, 9 червня
Cheatday: субота 10 червня
їжте менше: 7/8 червня
Ваше місячне меню на 23 тиждень
Понеділок
Слід звернути увагу на:
Цього тижня, під час зростаючого місяця, підтримуйте своє тіло в процесі нарощування та забезпечуйте його важливими вітамінами та мінералами. Наприклад, кальцій важливий для кісток, магній для метаболізму та проти алергії, але фосфор і сірка також важливі для організму. Не слід забувати: мікроелементи, такі як миш'як, хром, залізо, селен або цинк. Навіть якщо багато виробників рекламують чудо-таблетки: жодна з них не може замінити збалансовану дієту. Є кілька хитрощів, щоб витягнути з їжі якомога більше поживних речовин: Переконайтеся, що ви використовуєте якомога менше оброблених харчових продуктів: Багато цінних поживних речовин знаходяться в основному в зовнішніх шарах, таких як шкірка фруктів або овочів, а також у посуді для зерна який видаляється для виробництва борошна, наприклад. Тому краще вживати цільнозернові продукти, а яблука, картоплю, моркву та огірки залишати їх здоровою шкірою. Смузі з цілих фруктів і ложки грецького йогурту є продуктивнішим за будь-який фруктовий сік: високий вміст жиру в йогурті допомагає організму розчиняти вітаміни A, D, E і K.
Відповідні рецепти
Вівторок
Слід звернути увагу на:
Сьогодні табу: хліб та солодощі. Звичайно: дні Скорпіона з зростаючим місяцем - це не наша улюблена фаза місяця. Безпосередньо перед повним місяцем маленькі капдади кладуть на живіт, ноги і сідниці швидше, ніж зазвичай. Добре: пора літня, і в червні в цій країні збирають багато смачних зелених салатів: салат, салат айсберг, салат з дубових листів, лолло россо, ендівія, Рукола і кульбаба. Кульбаби здавна славилися марними бур'янами. Неправильно: його листя мають трохи горіховий смак і, як і шпинат, їх також можна готувати на пару. Попередження: Не збирайте листя на узбіччі дороги (вихлопні гази та забруднення) або в період цвітіння. У червні в сезон також є багато овочів, які чудово підходять для салатів: морква, редис та огірок. Для салатів-гурманів є смачні рецепти салатів з місцевими ягодами, такими як полуниця, малина, чорниця або агрус.
Відповідні рецепти
Середа
Слід звернути увагу на:
У вас проблеми зі своєю вагою, але ви не можете обійтися без такої випічки, як млинці, кайзершмаррн або вафлі? Ви любите хліб і не можете насититися пирогом? Тоді принаймні в ті дні, коли місяць перетинає знаки зодіаку Рак, Скорпіон і Риби, обійтися без цих смаколиків. Вони містять вуглеводи, які ваше тіло воліє споживати в ці дні і які призводять до набору ваги. Однак, ми все ще знаємо кілька хитрощів, як можна полегшити улюблену їжу та безтурботно бенкетувати.
Відповідні рецепти
Четвер
Слід звернути увагу на:
Коли місяць проходить через різні знаки зодіаку, як сьогодні Стрілець, у вас повинен бути день плодів. Особливо якщо ви їсте фрукти та овочі, коли місяць сходить, ви можете отримати користь від їх інгредієнтів та їх позитивного впливу на ваш організм. Також зверніть увагу на час доби:
Почніть вранці з цитрусовими фруктами, такими як апельсини, мандарини, грейпфрути та Ко в день. Їх високий вміст вітаміну С діє як енергетичний удар. Наприклад, сьогодні замість кави випийте гарячий лимон (вичавіть лимон і налийте гарячу воду в чашку, при необхідності підсолодивши медом). До їжі подається барвистий фруктовий салат. Увага: Увечері вам краще уникати лимонів і Co. Тоді вироблення шлункової кислоти працює на повній швидкості, а додаткова кислотність цитрусових фруктів призведе до надмірного підкислення та відчуття ситості.
Шматочок ананаса після цього Обідати запобігає тривалому почуттю ситості. Фермент бромелайн схожий на травні ферменти, які виробляє ваша підшлункова залоза, і допомагає швидше засвоювати такі речовини, як білок. Банан виведе вас з денного мінімуму: він забезпечує важливі вуглеводи - і, отже, необхідну енергію для останнього стрибка дня.
І ввечері? Фруктові сорти з великою кількістю фруктози, такі як фініки, в цей час є табу! Поки ваш метаболізм зараз готується до сну, високий вміст фруктози виділяє енергію - яку ви не використовуєте під час сну. Виняток: виноград. Смачно з сирним блюдом або, для фігури, склянкою виноградного соку як нічною кришкою. Гаразд, або червоне вино. Нарешті, червоне вино, а також виноградний сік, малина та какао-боби містять ресвератрол. Речовина активує захисну програму від стресу в клітинах і допомагає печінці та жовчі відновлюватися вночі. Більше склянки червоного вина було б непродуктивним через алкоголь.