Харчування здорової їжі для зняття болю дивує жінку
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Їжа діє як ліки
Ви страждаєте від болю в животі? Біль у спині? Ревматизм? Результат нового дослідження: ті, хто правильно харчується, потребують менше або взагалі відсутні ліки.
Голова гуде, спина тягне: майже у кожного іноді є Біль. Дванадцять мільйонів німців страждають від них часто або постійно: у них хронічний біль - мігрень, знос суглобів, ревматизм. Більшості з них доводиться приймати сильні знеболюючі засоби, щоб полегшити дискомфорт.
Є й інший шлях: у медицині дієтотерапія знайшла постійне місце, напр. Б. проти ревматизму. За цим стоїть розуміння: Деякі поживні речовини знімають запалення та біль. Дослідження дають докази. Змінивши дієту, постраждалі можуть допомогти собі і, як правило, економити знеболюючі препарати.
Що насправді відбувається в організмі?
Якщо ми відчуваємо неприємні попереджувальні сигнали, так звана арахідонова кислота часто грає роль. Це викликає z. Б. при ревматизмі, артрозі, з багатьма проблемами зі спиною або при фіброміалгії (волокнисто-м'язовий біль) - нестерпне "випалювання" больових нервів. Ця жирна кислота потрапляє в організм через певні продукти харчування, здебільшого через М'ясо, ковбаса, фаст-фуд. Потім він нагріває хворобливі запалення в організмі. Просто обійтися без шніцелю та Ко для багатьох людей було б полегшенням.
Диво формула Омега 3
Завдяки розумній дієті ви можете активно гальмувати біль. Омега-3 жирні кислоти корисні в боротьбі з арахідоновою кислотою. Особливо у так званих жирних морських риб, як Оселедець, лосось і скумбрія, але і в Лляна олія та лляне насіння це відбувається. Омега 3 не тільки захищає від Інфаркт та інсульт, він також пригнічує фатальний вплив арахідонової кислоти. І часто напрочуд добре: Дослідження університетів Мюнхена та Торонто (Канада) показують, що ви можете заощадити до 50 відсотків на знеболюючих ліках та кортизоні з великою кількістю Омега 3. Рекомендація дослідників: їжте 250 грамів морської риби 2-3 рази на тиждень. Але ви також можете знайти їх все більше і більше у супермаркеті Хліб, йогурт та яйця, які збагачені омега-3.
Додаткова порада: Тунець може спеціальний біль у животі полегшити. Його інгредієнти заспокоюють шлунок і сприяють травленню. Тільки дві-три ложки тунця в рослинній олії можуть допомогти.
фрукти та овочі
Окрім мало м’яса та ковбаси, в меню повинно бути багато фруктів та овочів. Вітаміни С і Е особливо важливі, виявили дієтологи. Вітамін С пов'язує так звані вільні радикали, які атакують клітини. Це також детоксикує печінку та шлунок. Вітаміну С багато в обліпиховому соку, паприці, фенхелі, капусті, полуниці, плодах ківі та смородині. Вітамін Е може зменшити і скоротити запалення і, таким чином, зменшити біль. Багато вітаміну Е в олії зародків пшениці, горіхах, цільнозернових пластівцях, брюссельській капусті та зелених листових овочах. Баклажани також добре допомагають при ревматизмі та подагрі: їх рослинні пігменти (антоціанідини) протидіють цьому Біль, бажано в суглобах.
Секретна зброя оливкова олія
Дрібні олійні плоди забезпечують речовину олеоканталь, Подібно до протизапального знеболюючого препарату ібупрофен - зазвичай корисний при головних болях. Речовина в достатній кількості міститься в оливковій олії холодного віджиму. Чудовий побічний ефект: Регулярне вживання запобігає серцево-судинним захворюванням, раку товстої кишки та молочної залози. Ще одна зброя проти Біль є чилі: Капсаїцин - це речовина, яка робить маленькі стручки такими гарячими - і оніміє больові нерви в тілі.
Ананас і папайя після фізичних вправ
Інша група речовин діє проти болю: Ферменти, такі як бромелайн (міститься в ананасі) і папаїн (міститься в папайї), регулюють хворобливі запальні процеси в організмі. І ти прискорити відновлення болючих м’язів.
І, будь ласка, не так часто
Не все, що смакує, добре для нас. Є продукти, які навіть можуть заподіяти біль:
BRATWURST І ПИВО: На жаль, улюблена комбінація грилів німецьких чоловіків містить багато пуринів. Організм перетворює це в сечову кислоту. Якщо воно потрапляє в суглоби, це болить. Це також може статися з птицею, субпродуктами, бобовими та шпинатом.
ЧЕРВОНЕ МЯСО: Яловичина і баранина, зокрема, а також свинина, містять багато арахідонової кислоти, яка сприяє запаленню і, отже, болю. Також слід бути обережним з ковбасою, жирним молоком, маслом, сиром та яйцями - особливо якщо у вас проблеми із суглобами.
ШОКОЛАД І ЧЕРВОНЕ ВИНО: Раптовий головний біль, і ви навіть не знаєте чому? Часто причиною може бути келих червоного вина. Шоколад також може викликати головний біль, але переважно лише шоколад з низьким вмістом какао. Деякі люди навіть реагують головним болем на банани. Найчастіше страждають хворі на мігрень. З одного боку, такі продукти харчування та розкішні продукти постачають речовину-гістамін, яка відіграє певну роль у розвитку болю. З іншого боку, червоне вино, шоколад та Ко можуть впливати на речовину, що передає речовини, серотонін у мозку і, таким чином, викликати напад мігрені. Підозрюваний глутамат підсилювача смаку також є причиною головного болю. Глутамат міститься у багатьох готових стравах, особливо азіатських.