Харчування Золота дієта Майкла Фелпса - FOCUS Online

Американський плавець щодня з’їдає до 10 000 калорій. Інші лопнули б разом із цим. Вони дають диво-спортсмену одну золоту медаль за іншою.

майкла

Фігура плаваючої зірки Майкла Фелпса виглядає як з іншої планети, з вузькими стегнами і неймовірно мускулистим тулубом. Жодних слідів жиру. Він їсть багато піци, макаронних виробів і смажених яєць - до 10 000 калорій на день, сказав 23-річний юнак в інтерв'ю. Всі інші живуть на дієті, як людина Мішлен. Найуспішніший олімпієць усіх часів - він уже переплав п'ять золотих медалей до перерви в Пекіні, шість з цих табличок з Афін 2004 року вдома - просто залишає калорії у воді.

Насправді ніхто не створює 10000 калорій

Однак спортивна медицина сумнівається, що він насправді з'їдає від 8000 до 10000 калорій щодня. Леслі Бончі, дієтолог Університету Пітсбурга, каже: «Практично неможливо з’їсти стільки за один день. Він би був зайнятий цілий день ". Експерт зі спортивного харчування вважає, що Майкл Фелпс насправді споживає близько 6000 калорій, що втричі більше середньої потреби. Але за їх підрахунками, 90-кілограмовий чоловік висотою 1,92 метра також спалює 1000 калорій на годину, коли тренується або змагається.

Гори здорової їжі

Дієта Майкла Фелпса вражає своїх співвітчизників, яких постійно закликають стежити за кількістю їжі. У всіх спортивних програмах репортери не лише з гордістю повідомляють про неймовірні досягнення свого молодого національного героя. Вони також перелічують, що він їсть на сніданок: три бутерброди зі смаженими яйцями та іншим омлетом, салат та помідори зі смаженою цибулею та майонезом, миску каші, три скибочки солодкого тосту та три шоколадні оладки - ось цей список прогримів Боб Костас із телебачення NBC вниз у подиві.

Леслі Бончі оцінює цей початок дня в 3000 калорій, але не знаючи подробиць про розмір порцій. Юнак аж ніяк не перекидає їжу навмання. З поживної точки зору, цей сильний сніданок є абсолютно правильним, пояснює фахівець: Більше половини енергії надходить від вуглеводів, 15 відсотків від білка та 35 відсотків від жиру. Коли хліб Містера Фелпса виготовляють із цільнозернових злаків, а яйця смажать у здоровій олії (наприклад, ріпаковій олії), страва для спортсмена майже ідеальна. Майже тому, що лікар пропускає фрукти у списку сніданку.

Типовий день Фелпса: їжте, плавайте, регенеруйте

Щоб вся ця їжа не навантажувала плавця настільки, що він, швидше за все, потоне, як камінь, замість того, щоб бити світові рекорди, його керівники звертають увагу на оптимальні терміни прийому їжі, плавання та відновлення. У Пекіні це особливий виклик для плавців, оскільки багато змагань відбуваються вранці. "Протягом 15 хвилин напруженої гонки Майкл Фелпс повинен перекусити двома третинами вуглеводів і однією третиною білка", - рекомендує Леслі Бончі. Ця суміш ідеально підходить для того, щоб процес відновлення напружених м’язів швидко розпочався. Через одну-дві години настає справжня їжа. Піца, макарони, яйця ...