Харчуватися здорово в ресторанах швидкого харчування - це можливо
Десять років тому у вас були погані карти, якщо ви хотіли їсти щось здорове в храмах швидкого харчування. Але часи змінилися: багато низькобюджетних мереж все частіше пропонують здоровіші альтернативи гамбургерам, картоплі фрі та подібним. Тут ви можете точно дізнатися, де ви можете отримати ці здорові альтернативи!
Метро
Метро - демонстрація здорових ресторанів швидкого харчування, але і тут ви можете потрапити у (жирну) пастку. Тут особливо слід уникати бутербродів з додатковою порцією сиру та, на жаль, дуже смачного печива. Краще вибрати такий нежирний суб Смажена курка, Шинка або Туреччина.
Всі три варіанти містять порівняно високу кількість білка з невеликою кількістю жиру і смак казковий із смачним Цільнозерновий хліб або Мед вівсяний хліб. Краще не використовувати білий хліб або обгортання, оскільки це лише призводить до того, що рівень цукру в крові піднімається без потреби, що протидіє тривалому насиченню. Для вегетаріанців у метро є низькокалорійний Veggie Delite або Вегетаріанська пиріжка - але будьте обережні: останні містять багато білка понад 20 г, але також багато жиру. До речі, нежирні соуси Медова гірчиця, солодка цибуля, барбекю та Гострий соус.
MC Donalds
Крем для трюфелів та олія з гарбузових насіння від Штирії - McDonalds покладається на їжу для гурманів, і певна порція здоров’я не повинна бракувати. Але будьте обережні: ексклюзивне та незвичне не означає, що м’які рулети з пшениці здоровіші. Якщо ви прагнете не сильно пошкодити свою фігуру в McDonalds, ви можете використовувати салати. В даний час в асортименті є, наприклад, Великий салат, що звучить дуже смачно з хрусткою сумішшю салатів, фруктовим помідором та огірком - але, мабуть, насправді не наповнює вас основною стравою. Краще це Великий салат з пиріжками з кіноа взяти або Велика салатна курка. Останнє було б ще здоровішим, якби нежирне м’ясо курячих грудок не було покрито жирною паніровкою, на відміну від гамбургерів тощо, вибір все ж прийнятний. Найкраще як заправка бальзамічна пов'язка вибрати. Хоча він містить багато цукру, він дуже сприятливий для фігури, лише 25 ккал на порцію.
Бургер-Кінг
Burger King також має смачний салат у своєму асортименті, Захоплює салат. Однак через відсутність джерела білка це, мабуть, більше підходить як гарнір. Шукаючи здоровий гамбургер у величезному асортименті, ми дійшли до Маленька курка на грилі стикалися. Пісна курка не панірується і не смажиться у фритюрі, що робить гамбургер більш здоровою альтернативою чизбургерам та ко, незважаючи на білі булочки. Для додаткової порції вітамінів Burger King придумав щось оригінальне: The Яблучний картопля, чіткі, свіжі яблучні палички, нарізані французьким смаком.
Pizza Hut
На жаль, ми не можемо зрозуміти здоров'я смачних піц з Pizza Hut, оскільки борошно, сир та олія роблять плоскі італійські делікатеси американської мережі справжніми вбивцями. Але Pizza Hut також приваблює не менш смачними салатами. Курячий салат "Цезар" містить багато білка та білка завдяки курячому грилю. Не можна залишати лише сухарики. Також Салат з руколи або Грецький салат є стравами, прихильними до фігури. Але і тут важливо бути обережним при одяганні. Краще використовувати традиційний оцет та олію замість того, щоб топити салат в жирних йогуртових заправках, які в кращому випадку містять майонез.
Північне море
Риба, скільки сягає око. Ви не можете помилитися з цим, правда? На жаль, це так, адже часто не тільки риба жирніше, ніж очікувалося, але й голландський соус, що йде до неї, або соус тартар. Філе лосося з картоплею містить близько 900 калорій і вражаючих 66 г жиру на порцію. Для Північного моря це вже краще Суші голова за, або a Рибний суп з креветками замовлення - ці страви дійсно можуть оцінити харчові цінності завдяки високому вмісту білка.
Kentucky Fried Chicken
Курка нежирна, багата білком, ідеальне джерело білка для спортсменів і, на жаль, також досить нездорова - принаймні у паніровці. Курячий палац у Кентуккі, смажений курячий, пропонує в своєму асортименті два смачні салати, які містять лише курку на грилі. Одного разу Салат з укусів філею та Курячий салат на грилі. І те, і інше - це страви, що добре ставляться до здоров’я, якщо замовляти їх із знежиреною бальзамічною заправкою. Смажена курка в Кентуккі навіть має досить здорові гарніри - на відміну від інших ресторанів швидкого харчування. Кукурудза в качанах і Картопляне пюре без підливи є найбільш приємними для фігури гарнірами тут.
Вапіано
Навіть якщо Vapiano потрапляє в ресторан, а не у категорію швидкого харчування, ми включили компанію з багатьма філіями до нашого списку. У Vapiano - подібному до Pizza Hut - тримайтеся подалі від піци і віддайте перевагу одній із багатьох Салати Щоб знову впасти. Це теж Карпаччо є хорошим вибором і достатньо щедрим, щоб пройти його як основну страву замість початкової.
Азіатський
Азіатські закуски є скрізь, і настільки ж різні, як і назви, пропозиція така подібна. Будь то китайська, в’єтнамська чи тайська - найздоровіший вибір - це завжди страви з багато овочів, нежирне, непановане або смажене у фритюрі м’ясо або риба, а також рис з високим вмістом клітковини. Тримайтеся подалі від смаженої локшини та смажених делікатесів. Навіть страви з кокосовим соусом мають особливо екзотичний смак, але також містять багато жиру і, отже, калорій.
Магазин шашликів
Кебаб вважається швидким харчуванням, але його часто називають відгодівлею номер один. Але це неправда, адже шашлик насправді може зробити вас гарнішим. Начинений корж складається переважно з нежирної телятини або курки. Є також багато овочів та салату, трохи йогуртового соусу та часнику. Цілком корисні інгредієнти, якби не білий хліб. Наша порада: Якщо це пропонує кебабний магазин, краще придбайте його одразу Донер коробка без картоплі фрі наказувати. Таким чином, ви не тільки заощадите пшеницю, але зазвичай отримуєте ще більше м’яса за ту ж ціну. До речі, Дюрум аж ніяк не здоровіший, адже тонка обгортка також виготовляється з пшеничного борошна. З обережністю також рекомендується користуватися популярним вегетаріанським варіантом фалафелю. Якщо на сковороді були приготовані кульки нуту, для цієї страви подається зелене світло. Якщо, навпаки, їх смажили, то краще не тримайте рук від них.
Німецька кухня
На жаль, місцева (закусочна) кухня, зокрема, не має що запропонувати здорового. Ви навряд чи знайдете салат на стенді каррівурстів, і ви даремно будете шукати овочі на стенді братвурста. Гасло тут: якщо вже, то вже. A виняток в і коли нікому не зашкодив.