Хатха-йога, аштанга-йога, віньяса-йога, який клас йоги для мене L Express
Хатха, Айенгар, Аштанга. кожному свій клас йоги!
При повній йогаманії перелік курсів, пропонованих студіями, стає настільки ж важким для розуміння, як і меню ресторанів за кордоном. L'Express Styles розшифровує основні дисципліни в меню.
Найдуховніша: кундаліні-йога
Що це? Дискусія з самим собою, щоб отримати доступ до відпущення і відкрити своє серце. "Кундаліні означає пробудження свідомості", пояснює Кароліна Бенезе.
Знати: Якщо дисципліна може здатися споглядальною, ми працюємо фізично та розумово. Жодна послідовність поз, але перш за все дихальні вправи та кілька повторень мантр - позитивних тверджень - у формі колективних співів. Досвід цинкування.
Для кого? Ті, хто хоче відновити свої емоції, своє внутрішнє Я і розглянути життя більш спокійно.
Найкласичніша: хатха-йога
Що це? Досить щадна і досить статична практика. Ідеально підходить для засвоєння поз та навчання адаптації дихання до руху, основ йоги.
Знати: Насправді це загальна назва, яка охоплює всі фізичні йоги, найпоширеніша форма на Заході. Трохи схожа на назву бойових мистецтв, яка також стосується тай-чи, дзюдо, карате тощо.
Для кого? Ті, хто бажає засвоїти принципи йоги, поліпшити свою гнучкість та усунути стрес та втому.
Найточніша: Айенгар-йога
Що це? Йога, яка надає особливого значення розміщенню та вирівнюванню тіла. "Рухи повільні і витончені, пози зберігаються деякий час", - пояснює Софі Боллер, викладач і власник студії Айенгар на Монмартрі.
Знати: Він доступний кожному - незалежно від того, постраждав він чи вагітний на 7-му місяці, оскільки пози можна регулювати за допомогою цегли, опор (різновид опор), стільців. Американці прозвали його меблевою йогою.
Для кого? Для перфекціоністів і тих, у кого немає проблем з невеликою строгістю та дисципліною.
Найбільш фізична: аштанга йога
Що це? Традиційна, напружена і фізична йога, що складається з шести серій, складність яких зростає. "У класі початківців ми трохи підходимо до первинних серій через послідовність стояння та привітання сонця", - зазначає Джеральд Діс із дуже відомої студії Ashtanga Yoga Paris.
Знати: Послідовності фіксовані і ніколи не змінюються. Бадьора і підбадьорлива практика наголошує на певній техніці дихання.
Для кого? Ті, хто шукає спортивної йоги і бажає розвивати свою силу та витривалість.
Найцікавіше: йога Віньяса
Що це? Більш м’яка, вільна та доступна версія традиційної аштанги, але яка залишається дуже динамічною.
Знати: Немає перепочинку, позиції зв’язані плавним чином майже в хореографічному русі, як правило, розділеному привабливими списками відтворення.
Для кого? Тим, хто шукає загальнозміцнювальну йогу для зміцнення м’язів, і всім, хто страждає алергією на рутину.
Найбільш розслаблені: Інь йога
Що це? Щадний метод глибокого розслаблення. Пози сидячи або лежачи тримаються майже 5 хвилин, лише для того, щоб зняти напругу, пом’якшити стовп і дійти до сполучних тканин (зв’язок, сухожиль).
Прочитайте наш повний файл
Знати: Завдяки м’язовому та нервовому розслабленню ця техніка, яка дуже доповнює динамічну йогу, запрошує вас до медитативного стану.
Для кого? Безсоння, стреси і ті, хто не може відпустити.