Хатха-йога - дисципліна, яка готує тіло до журналу про медитацію
Хатха-йога, яка найбільш практикується на Заході, готує тіло до медитації. Які переваги цієї практики? Як проходить курс? Для кого створена ця дисципліна? Відповіді Кім Тіріот, інтегрального викладача йоги.
Що таке хатха-йога ?
хатха-йога є різновидом енергетична йога який пропонує безліч простих поз, але також і більш складних, особливо коли йдеться про «перевернуті пози». Ця дисципліна дозволяє усвідомити своє тіло, зпом’якшити, цього тон і тому зробити його відновити більшу мобільність, так добре якзберігати енергію, з підзарядка та з зняття стресу. Кожна поза тримається кілька разів, на відміну від інших видів йоги, таких як йога віньяса, яка є більш фізичною.
Чим регулярніше ми практикуємося, тим більше результатів маємо, звичайно. Але, для початку, курс впівтори години раз на тиждень Це вже добре. Тоді ми можемо перейти до двох-трьох курсів.
Для кого призначена хатха-йога? ?
хатха-йога є традиційна практика хто за духовно відкритим людям, які є у пошуках розслаблення і вміє це робити, практикуючись дисципліна, яка накладає певну повільність.
існує відсутність остаточного протипоказання до практики хата-йоги, але можуть бути обмеження на практикуванні певних поз залежно від певних періодів або проблем зі здоров’ям (жінки протягом періоду, у разі гіпертонії тощо).
хатха-йога Також не підходить для дітей з кількох причин: важко практикувати дихальні вправи (або пранаяму), оскільки їх легені не дозріли повністю, основні пози позбавлені грайливості і їх потрібно тримати занадто довго для молодих людей, які люблять рухатися.
Які переваги йоги Хатха ?
хатха-йога приносить багато фізіологічних та психологічних переваг завдяки різним відпрацьованим поставам. Це не тільки дозволяє загальне розминка тіла, але також, з голови до ніг, відкриття серця, зміцнення рук, розгинання голови, плечей, зміцнення глибоких м’язів живота, спина і ноги, і більш загально, a детоксикація органів, та ан краще лімфатичний та кровообіг.
Як працює клас хатха-йоги? ?
Ось деякі вказівки на темпклас хатха-йоги. Починається з тривалого сеансу (близько 30 хвилин)дихальні вправи досить інтенсивний або пранаяма.
Тоді слідуйте кілька циклів вітань сонця хто енергетичні вправи для розігріти тіло, потім трохи розслаблення. Потім ми йдемо до вправи для ніг, то на постава голови, і до дитини перед тим, як робити свічка, потім плуг. Коротка перерва з коротким розслабленням, перш ніж продовжувати поза риби (внизу).
Ми продовжуємо з пози мосту, з затискач (внизу), від Таблиця (внизу).
Потім ми проходимо по животу з поза кобри потім лук (внизу). перед тим, як зробити мало розслаблення на животі, лоб спирається на руки.
Ми повертаємось до постава дитини то ми виконуємо сидячий поворот (внизу), перш ніж продовжувати стоячи і усвідомити поза дерева для рівноваги, потім що трикутника і, нарешті, ми закінчується остаточним розслабленням.
Кім Тіріот є автором 3-х книг на DVD: «Йога, щоб схуднути і навчитися любити себе», «Йога», щоб звільнитися від залежностей, «Медитація: Plaisir des sens», опублікована Ellebore.
Фотографії Джеральда Мойєра.