Хитрощі, які допомагають нам тримати голод під контролем

Можливо, ви чули, що нам не слід ходити по магазинах, коли ми голодні. Ми схильні класти в кошик все, що потрапляє під наші руки, переоцінюючи голод і витрачаючи гроші без потреби.

допомагають

Ще одним корисним трюком, який ми хочемо скоротити від калорій, є жування гумки без цукру, коли ми проходимо по полицях магазинів, пише веб-сайт медичних новин webmd.com. Згідно з деякими дослідженнями в цій галузі, звичка жувати жуйку зменшує почуття голоду та бажання вживати шкідливу їжу. Як результат, люди купували менше нездорової їжі, замість цього обирали овочі, наприклад.

Якщо ми будемо продовжувати сидіти за столом, почнемо з здорової їжі. Незалежно від того, готуємо ми вдома чи замовляємо їжу, ми кладемо на тарілку насамперед продукти, які, як ми знаємо, є здоровими. Те саме стосується шведського фуршету. Цільнозернові овочі та крупи, перед жирним м’ясом тощо.

Купуйте їжу на рибні гроші. Купувати шкідливу їжу простіше, використовуючи шматок пластику. Поки ви не шукаєте грошей, можливо, ще раз подумайте і нарешті візьміть яблуко, а не торт.

Не їжте перед телевізором, щоб не випустити з виду кількість. Відомо, що коли ми дивимося телевізор, ми схильні ковтати більше цукерок або закусок, щоб не враховувати калорійність у той день. Ми прокидаємося товщі і робимо вигляд, що не знаємо чому.

Вірте чи ні, але колір посуду може мати різницю між тим, скільки ми їмо. Чим кольоровіші страви, тим більше ми схильні пережовувати їжу та зосереджуватись на ній, тож розгляньте і цей фокус. Не кажучи вже про те, що пластини повинні бути маленькими, щоб порції були однаковими.

Спокусливі та нездорові закуски слід зберігати у важкодоступних місцях, тому нам потрібно двічі подумати, перш ніж йти за ними. Шоколад, який ми тримаємо на столі, набагато спокусливіший, ніж шоколад на кухонному серванті.

Їжте повільно і пийте воду. Робіть невеликі ковтки, тихо жуйте і пийте воду під час їжі. Ці прості кроки можуть змінити ситуацію, якщо ви плануєте скоротити більше калорій і все одно почувати себе ситим, за даними того ж джерела.