Хлої Кардашян виключала з дієти це одне, щоб схуднути
Хлоя Кардашьян ділиться одним із своїх секретів зі своєю свіжої стрункою фігурою: вона поклялася молочними продуктами. "Я одержима сиром і молоком, але найбільше змінило виключення їх зі свого раціону", - сказала вона NeuBeauty. "За півтора місяці я схудла на 11 кілограмів лише тому, що не їла молочних продуктів, не займаючись чимось іншим, і це мене абсолютно вразило".
31-річна дівчина каже, що зараз дотримується альтернатив молочним продуктам і "набагато здоровіша, ніж будь-коли". Але ... ціла група продуктів вирізує гарну ідею?
Сертифікований дієтолог та дієтолог Ліза Московіц, доктор медицини, генеральний директор NY Nutrition Group, не впевнена. "Є причина, чому молочні продукти класифікуються як окрема група продуктів харчування", - каже вона. "Він містить важливі поживні речовини, включаючи білок та кальцій для побудови кісток, і є хорошим джерелом вітаміну D, якого більшість людей не має у своєму раціоні".
Московіц каже, що ви можете отримувати ці поживні речовини в немолочних продуктах, таких як риба, яйця, овочі та збагачені продукти, але усунення кожної основної групи продуктів зі свого раціону для схуднення може бути важко зберегти в довгостроковій перспективі. Це особливо актуально, якщо ви їсте на вулиці, оскільки молочні продукти можуть з’являтися в соусах, супах, заправках для салатів і, ну, майже в будь-якому вигляді у формі масла та прихованого сиру.
"Якщо ви не уникаєте молочних продуктів з медичних причин, це не те, що я б рекомендувала як рішення для схуднення", - каже вона.
Але зареєстрована в Нью-Йорку дієтолог Джессіка Кордінг каже, що це начебто залежить від людини. "Якщо частина надмірних калорій, які ви вживаєте, надходять з молочних продуктів, відрізання цих продуктів допоможе вам негайно схуднути", - каже вона. "Якщо сир є вашим падінням, ви можете схуднути, уникаючи сиру - якщо ви не заміните його іншими продуктами, ви споживатимете менше калорій".
Кордінг також зазначає, що деякі дослідження показали, що вживання та вживання молочних продуктів може допомогти вам схуднути і зберегти втрату ваги. Проблема полягає в тому, що ми потрапляємо в них, не обов’язково молочні продукти. "Я не думаю, що молочні продукти потрібно виключати з раціону", - каже вона.
Однак, якщо вам цікаво, як вирізання молочних продуктів може вплинути на талію, Московіц каже, що не може зашкодити зменшенню кількості споживаного вами сиру, масла та незбираного молока, оскільки всі вони мають високий відсоток Калорії з насичених жирів.
Вона рекомендує зберігати порції не більше однієї-двох унцій на день (згадайте кубик або два сиру) і пробувати порції з низьким вмістом жиру або низьким вмістом жиру. У той же час підтримуйте в обертах грецький йогурт і сир з низьким вмістом жиру, оскільки вони можуть бути хорошим білковим сніданком або закускою.
Отже, хоча повністю зменшення молочних продуктів може допомогти вам швидко скинути кілограми а-ля Хлое, це насправді не потрібно - або чудовий довгостроковий план для вашого здоров’я.