Хобі та довголіття
Автор: Mihnea Tălău/Дата публікації: 24-08-2020 10:08
Фізичні вправи, збалансоване харчування та здоровий спосіб життя можуть допомогти нам жити довше та мати кращу якість життя. Але мало хто знає, що хобі та активна участь у соціальній діяльності відіграють майже не менш важливу роль з точки зору довголіття.
Більше того, деякі захоплення можуть покращити ваш настрій, навіть коли ви наближаєтесь до пенсії або вже на пенсії.
Ряд досліджень за останні роки показав, що люди, які не мають адекватної соціальної взаємодії, мають вдвічі більший ризик передчасної смерті, майже настільки ж, як і курці.
Ось чому деякі дослідники стверджують, що самотність удвічі небезпечніша за ожиріння. Однак ці ризики можна легко запобігти завдяки простим захопленням. Ось кілька речей, які можуть допомогти вам підтримувати хороший психічний стан навіть у літньому віці:
Прогулянки на природі
Навіть короткий похід на природу або 5-10 хвилин ходьби парком або лісом можуть покращити ваше здоров’я. Переваги ходьби відомі з 1980-х років, і японці поєднали цю діяльність з природою в концепції, яка називається "шинріньоку" або купання на природі. Здається, що користь від прогулянок на природі тісно пов’язана з фітонцидами. Це речовини, що виділяються рослинами, виконуючи протигрибкову або протимікробну роль. Рослинні фітонциди були виявлені в Росії в третьому десятилітті минулого століття. Рослини, що виробляють найбільше таких летких речовин, - сосна та береза.
Серед переваг, які пропонує діяльність на природі, є: зниження артеріального тиску, поліпшення імунітету, зниження стресу, поліпшення сну та збільшення рівня відновлення після операції або травм. Більше того, короткі канікули, що тривають лише кілька днів, можуть принести вам переваги, які можуть тривати навіть цілий місяць.
Фото
Раніше фотографія була зарезервована лише для справжніх ентузіастів, оскільки витрати на фотоапарати, плівку, фотопапір чи розробку були дуже високими. А аналогові камери, незалежно від продуктивності (наприклад, дзеркальні фотокамери), завжди були обмежені 24 або 36 кадрами фільму. Це змусило вас кілька разів підрахувати, натискати кнопку затвора чи ні.
На щастя, сьогодні наші мобільні телефони оснащені надзвичайно високопродуктивними камерами. В основному, кожен, хто має смартфон у кишені, може вважати себе фотографом. Звичайно, існує також ряд правил щодо обрамлення, освітлення, налаштувань або розташування кадру, але цим можна навчитися в дорозі.
Риболовля
Риболовля давно є одним із найулюбленіших занять чоловіків, але і приводом позбутися обов’язків вдома, для посиденьок з друзями. І зовсім не важко розпочати риболовлю. Навіть якщо вам заборонено метати вудки в громадських озерах та річках чи в Дунаї, ви можете скористатися безліччю ставків та приватних озер, де вам потрібно лише прийти з вудкою та наживкою та поважати правила місця.
Якщо вам це заняття цікаве, ви можете прочитати більше про стаціонарну риболовлю для початківців, адже це найкращий спосіб дізнатись секрети цього виду спорту. Стаціонарний промисел особливо орієнтований на тих, хто хоче ловити прісноводну рибу, і його можна розділити на кілька категорій: вудка або пробка, наживка, вудка, короп або годівниця. Звичайно, існують і інші більш досконалі техніки, такі як риболовля на приманку або змагальний риболовля.
Витончені мистецтва
Арт-терапія застосовується в клініках психотерапії та консультування вже понад 100 років, щоб зменшити стрес і тривогу та дозволити пацієнтам творчо виражати свої почуття.
Крім того, деякі дослідники вважають, що така діяльність може значно знизити ризик раку або деменції. Найчастіше використовують або запам’ятовують живопис і малюнок, але ви також можете спробувати писати, вести щоденник або брати участь як актор у виставі.
Наші рекомендації
Перед арештом Алекс Боді запропонував Дарії Радіоновій з ...