Хочете щось запам’ятати Вам потрібно виконати цю вправу через чотири години після прочитання - ФОТО
Дослідники стверджують, що через чотири години потрібно відвідувати тренажерний зал.
Отримані дані показують, що фізичні вправи здатні покращувати пам’ять, але лише якщо вправа виконується через чотири години після засвоєння інформації.
"Ці результати показують, що ми можемо покращити консолідацію пам'яті, займаючись спортом після навчання", - говорить Гіллен Фернандес, з Інституту Дондерса при Медичному центрі університету Радбуд (Нідерланди).
У ході дослідження Фернандес разом з Еелько ван Донгеном та їх колегами перевірив вплив одного вправи на довготривале навчання та зміцнення пам’яті.
У дослідженні взяли участь 72 людини, які досліджували 90 зображень з різних місць протягом приблизно 40 хвилин, перш ніж були випадковим чином віднесені до однієї з трьох груп: одна група здійснювала негайно, друга група через чотири години, а третя група не виконувала жодних вправ. Вправа складається з 35 хвилин їзди на велосипеді з інтенсивністю до 80 відсотків максимальних частот серцевих скорочень учасників. Через сорок вісім годин учасники повернулись на тест, щоб перевірити, наскільки добре вони зберігають інформацію на зображеннях. Учасників аналізували за допомогою МРТ.
Дослідники виявили, що ті, хто тренувався через чотири години після навчальної сесії, зберігали інформацію краще за два дні, ніж ті, хто тренувався негайно або взагалі не тренувався. МРТ показало, що фізичні вправи з часом були пов’язані з більш точними уявленнями в гіпокампі, що є важливою областю для навчання та пам’яті.
"Наші результати свідчать про те, що фізичні вправи можуть покращити довготривалу пам'ять та підкреслити потенціал фізичних вправ як втручання у навчальний та клінічний контекст", - підсумовують дослідники.
Поки незрозуміло, як вправи впливають на пам’ять. Попередні дослідження на лабораторних тваринах показали, що організм природним чином виробляє хімічні сполуки, відомі як катехоламіни, включаючи дофамін та норадреналін, які можуть покращити пам’ять.
Одним із способів стимулювати вироблення катехоламінів є фізичні вправи.
Ми також рекомендуємо такі статті: