Хочу схуднути! 3 абсолютно здорових дієти, якщо ви вирішили схуднути! Стири Мондене
ФОТОГАЛЕРЕЯ Ось кілька альтернатив здорової дієти, які розтоплять вашу вагу!
Усі жінки шукають найбільш здорові дієти, які легко підтримувати і які допомагають їм скинути зайві кілограми. Ви повинні знати, що для збалансованого способу життя не слід вживати найрізноманітніші спеції, вдаватися до закусок, які є дещо корисними та не в надзвичайно великих кількостях.
Також потрібно пити багато води і їсти смузі, щоб зробити його вдома. Виберіть використовувати якомога більше зелених фруктів або овочів. "Не їжте нічого, поки не побачите схід сонця вранці і не припините їсти після заходу сонця. Це свого роду робота, але вона дає вам більше свободи "., - каже доктор Оз, дієтолог.
Ось 4 дієти, які допомагають здорово схуднути!
"Докази як на тваринах, так і на людях показують, що метод ефективний для схуднення. Не дієта дозволить вам почувати себе краще цього року", - додав лікар.
Йогуртова дієта
Йогуртова дієта є дуже здоровий і простий у догляді . Це також допомагає позбутися небажаного надлишку. Ось графік їжі та те, які продукти слід їсти на сніданок, обід та вечерю. День 1
Сніданок: склянка дієтичного йогурту (300 грам), скибочка цільнозернових грінок і склянка натурального фруктового соку
Обід: склянка дієтичного йогурту (300 грам), скибочка цільнозернових грінок і порція 200 грамів вареної або парової риби
Вечеря: склянка дієтичного йогурту (300 грам) і скибочка цільнозернових грінок
2 день
Сніданок: склянка дієтичного йогурту (300 грам) і скибочка гріста
Обід: порція 200 грамів нежирного м’яса на грилі (курка або індичка без шкіри), склянка дієтичного йогурту (300 грам) і два фрукти
Вечеря: булочка Грем і склянка дієтичного йогурту (300 грам)
День 3
Сніданок: склянка дієтичного йогурту (300 грам), скибочка цільнозернових грінок і склянка натурального фруктового соку
Обід: порція 200 грамів риби, смаженої на пару або на пару, склянка дієтичного йогурту (300 грам) і скибочка цільнозернових грінок
Вечеря: склянка дієтичного йогурту (300 грам) і скибочка цільнозернових грінок
День 4
Сніданок: склянка дієтичного йогурту (300 грам) і скибочка підсмаженого хліба Грем
Обід: склянка дієтичного йогурту (300 грам), 200-грамова порція нежирного м’яса (курка або індичка без шкіри) та два фрукти
Вечеря: порція 200 грамів риби, смаженої на грилі, і булочка Грем
День 5
Сніданок: склянка дієтичного йогурту (300 грам), скибочка цільнозернових грінок і склянка натурального фруктового соку
Обід: склянка дієтичного йогурту (300 грам), скибочка грінки та порція 200 грамів вареної риби
Вечеря: склянка дієтичного йогурту (300 грам) і скибочка цільнозернових грінок
Дієта доктора Оза
Дієта доктора Оза висуває на перший план надзвичайно здоровий спосіб ослаблення та користі для організму. Навіть після того, як це буде закінчено, тіло буде продовжувати просити про те, що воно спожило за днів зцілення. "Я втратила 6 кг і 10 сантиметрів від талії після дієти. Оскільки мій чоловік - італієць, найважче було відмовитись від макаронних виробів. Але мені це вдалося, і тепер я почуваюся енергійнішою, впевненішою і маю набагато більш спокійний сон », - сказала Сью, яка спробувала дієту Оза. Їсти можна лише ці продукти.
Смузі з наступних інгредієнтів:
- 1 велика чашка (250 мл) мигдального молока з ваніліном, несолодке
- 2 столові ложки порошку рисового білка
- 2 столові ложки насіння льону
- 120 г заморожених ягід
- ½ банан
Зелений чай: перевага віддається органічному.
білок: 170 г м’яса раз на 6 годин, але нічого, крім курки, індички чи риби
вуглеводи: 100 г коричневого рису, звареного на день (без інших вуглеводів)
жир: споживається в помірних кількостях, наприклад оливкова олія або олія авокадо
Молочні продукти: 240 мл грецького йогурту з 2% жиру на день, жодного іншого виду молочних продуктів
овочі: будь-які низькоглікемічні овочі, такі як брокколі, гриби, цибуля, перець, помідори, салат, артишок, спаржа, огірки тощо.
Закуски: перегній, соління, горіхи.
Німецька дієта
Німецька дієта триває 14 днів, за цей час їй вдається збалансувати організм. Ось речі, які ви повинні їсти, і які продукти ви дозволяєте включати у свій раціон.
Тижневе дієтичне меню (другий тиждень меню повторюється):
МісяціРанок: кава (без цукру та молока)
За обідом: 2 яйця, зварені круто, і варений шпинат (з невеликою кількістю солі) - скільки завгодно (крім хліба)
Ввечері: 1 корова на грилі та салат із селерою - скільки завгодно (крім хліба)