Хочу схуднути, але овочі не вживаю
Я не люблю овочі, вони мене відкладають. Тим не менше, я хотів би схуднути, тому я не знаю, як це робити.
З малих років батьки насправді не давали мені їсти овочів. Я намагаюся скуштувати, але більшість овочів мене відволікає
В даний час я важу 65 кілограмів на 1,67 метра, але я хотів би схуднути стегна, які для мене - це мій великий комплекс. Я хотів би знати, як це робити.
Я знаю, що вам потрібно займатися видом спорту, щоб схуднути, але не знаю, який з них був би найефективнішим.
Овочі змушують вас худнути !
Перш за все, молодець. Молодці, бо зрозуміли, що овочі важливі для того, щоб мати збалансовану здорову вагу. І ти маєш рацію. Справді, нещодавнє дослідження щойно показало, що класична дієта (помірний вміст цукру та жирів) була не ефективнішою, ніж дієта, коли дається лише одна інструкція: їжте більше овочів.
Що робити, коли ви не любите овочі ?
Тож, щоб схуднути, доведеться їсти більше овочів. Легко сказати, коли тобі це не подобається.
Як ви помітили, це справа звички. У вашій родині ми майже не їли овочів, тож ви до цього не звикли. Тож доведеться змінити свої звички. Чесно кажучи, це обов’язково, якщо ви хочете схуднути і залишатися стрункими.
- Почніть з того, що примусите себе до смаку. Не змушуйте себе їсти величезну кількість, лише укусивши. Дійсно, дієтологи зараз знають, що, щоб знати, чи щось вам подобається, потрібно скуштувати це принаймні 12 разів. Тож наполягайте, наполягайте і наполягайте ще раз. Тож не примушуючи себе до кількості.
- Варіуйте овочі. Дійсно, нормально не любити ВСІ овочі. Ми можемо мати смак, який нам зовсім не подобається. Але не любити БУДЬ-ЯКИХ овочів, це не нормально, це просто відсутність звички. Так змінюйся. Подумайте про менш звичні овочі та спробуйте їх.
- Їжте сирі овочі. Як закваска, найкраща закваска з усіх, як для вашого здоров'я, так і для збереження стрункості, - це закваска з сирих овочів. Помідори, морква, така капуста, як брокколі (сира, це смачно), очищений топінамбур, нарізаний тонкими кільцями (соковитий), червонокачанна або білокачанна капуста, нарізані тонкими шматочками, натерта чорна редька, шматочки фенхеля (дуже ароматні). А в сирі овочі можна додати сухофрукти (мигдаль, фундук, ядра волоських горіхів) та смачне волоське масло.
- Їжте овочевий суп. Це добре взимку (влітку також зауважте), воно стійло, і овочі часто їдуть краще, коли вони в супі.
- Змішайте зварені овочі. Зелена квасоля у воді одноманітна. Але суміш зеленої квасолі з 2 або 3 іншими овочами, цибулею, морквою, кабачками, капустою, ну і зараз, це вже краще. Це така ж різниця, як фруктовий салат і фрукт самостійно. Краще фруктовий салат !
Який вид спорту для схуднення ?
На відміну від того, у що ми іноді віримо, жоден вид спорту не змушує вас більше худнути в такому-небудь місці.
Для спорту, який допоможе схуднути, є дві речі:
- Затрачена енергія. Отже, чим більше ви витрачаєте, тим більше ви використовуєте свої резерви. І там ваше тіло вибирає, де воно стоншується, ви нічого з цим не зробите.
- М’язова маса: якщо ви займаєтесь спортом, який дає вам м’язи (де завгодно), м’язова маса споживає більше калорій, чим вище. Тож, чим ви м’язовіші, тим більше жиру спалює ваше тіло. в тому числі під час сну.
Отже, ідеальним є спорт, де ви витрачаєте свою енергію і де формуєте м’язи. А найкращий - той, який вам подобається, адже ви будете набагато стараннішими.
Отже, удачі вам у дотриманні цих порад. Не соромтеся розповісти нам, як у вас справи !