Ходьба - один з найефективніших методів схуднення - дослідження Medlife
Біг не спалює стільки калорій, скільки ми думаємо, але ходьба може бути найкращим варіантом скинути зайві кілограми, пропонує нове дослідження, опубліковане в журналі Current Biology. Американські дослідники з міського університету Нью-Йорка в Хантер-коледжі вважають, що помірні фізичні навантаження - еквівалент кількох миль ходьби - можуть бути найкращим способом спалити калорії.
"Найпоширеніша концепція полягає в тому, що чим активніше ми працюємо, тим більше калорій ми спалюємо на день, але це дослідження має іншу точку зору: тіло пристосовується до виду складності вправ, коли людина, що займається спортом, проходить середньої складності ", - сказав керівник дослідження Герман Понцер.
До такого висновку прийшли Герман Понцер та його колеги-дослідники у дослідженні 332 дорослих у віці від 25 до 45 років. Усі учасники дослідження носили прилади, які фіксували рівень фізичної активності, виконуваної протягом тижня, на основі чого дослідники обчислювали загальну кількість калорій, яку кожна людина споживає через фізичну активність щотижня.
Як і слід було очікувати, люди з помірним рівнем фізичної активності споживають більше калорій, ніж сидячі люди, у середньому на 200 калорій більше щодня. Але що дивувало, так це те, що інтенсивні фізичні навантаження не приносили додаткової користі, принаймні з точки зору споживання калорій, стверджують дослідники.
Автор дослідження зазначив, що фізичні вправи корисні для загального стану здоров’я людини, але якщо метою є втрата ваги, шлях до успіху не може базуватися виключно на фізичних вправах. "Ми знаємо, що дієта є найефективнішим способом схуднення, і це дослідження приносить лише нові докази на цей рахунок", - додав він.
Переваги фізичної активності включають, серед іншого, покращення фізичної форми, зниження ризику розвитку серцевих захворювань та зменшення стресу, стверджують дослідники, але чому б не включити і втрату ваги.?
Відповідь ми частково знаходимо в поведінці кожного з нас, говорить Понцер: чим більше людей тренується у спортзалі, тим більше вони відчувають потребу компенсувати протягом дня, сидячи. Крім того, це ще і фізіологічна адаптація. У попередньому дослідженні групи корінних жителів Хадза з Об’єднаної Республіки Танзанія, Східна Африка, дослідники виявили, що вони мають дуже активне життя - вони ходять на великі відстані і виконують досить важку фізичну роботу. Однак порівняння даних цієї групи тубільців з даними містян показало, що дорослі хадза спалюють ту саму кількість калорій щодня, як це робить доросла людина в місті.
Нове дослідження показало, що важко зробити тверді висновки щодо правильного методу схуднення зайвих кілограмів і що все, що ми можемо знати, це те, що фізична активність допомагає зниженню ваги для більшості людей, але найважливішим фактором є спосіб життя. що поєднує як дієту, так і рівень комфорту, який ми маємо у своєму повсякденному житті.