Ходьба в приміщенні та спалювання 500 калорій за 30 хвилин Здоров’я
Ви шукаєте ефективну, але легку кардіо-активність? Ходьба в приміщенні допомагає спалити багато калорій за короткий час, і ви можете бути впевнені, що вона вам підходить незалежно від вашої фізичної форми.
Це як ходьба, це практикується лише в тренажерному залі, тому ви не залежате від погоди і спалюєте більше калорій.
Використовується спеціальний тип еліптичного велосипеда, який вимагає тих же рухів ніг, що і "справжня" їзда.
Сеанси ґрунтуються на музиці і проводяться тренером, який задає темп і заохочує вас.
Головна перевага цієї діяльності полягає в тому, що для неї не потрібні суглоби. При ходьбі, бігу або виконанні конкретних стрибків потрібні інші види тренувань (тае-бо, аеробіка) не тільки м’язів, але і суглобів, які з часом страждають.
Ефекти помітні в довгостроковій перспективі, але також негайно, якщо ви перебільшуєте зі спортом: біль може тримати вас "на лавці" надовго.
При ходьбі в приміщенні ноги постійно підтримуються на двох платформах. Різких стрибків і рухів немає, тому щиколотки і коліна в безпеці. Ризик травмування майже відсутній.
Однак діяльність дуже вимоглива. До роботи залучаються не тільки м’язи ніг, але і сідниць, живота та рук. Ось чому відчуття втоми складніше, ніж біг, біг або аеробіка.
Зусилля підтримуються кількома групами м’язів, а не лише однією. Таким чином ви зможете спалити до 500 калорій за 30 хвилин тренувань. Окрім того, що вам потрібні м’язи, ходьба в приміщенні також є дуже ефективною кардіотренажером. З часом витривалість збільшується.
Оскільки рухи, зроблені під час тренувань, дуже схожі на природні, характерні для ходьби, ходьба в приміщенні - це вид спорту, яким може займатись кожен.
Незалежно від віку, фізичної форми, стану здоров’я, протипоказань та особливих вимог немає. Звичайно, ті, хто має певні проблеми зі здоров’ям, повинні працювати у своєму темпі, щоб не перевантажувати своє тіло.
Ви можете робити прогулянки в приміщенні, в Бухаресті, на Lotus Sport. Ціна становить 13 лей за 30-хвилинний сеанс або 130 леїв за щомісячну підписку на 16 сеансів.