Холестерин Холестерин занадто високий - що тепер
Занадто високий холестерин - що тепер?
Атеросклероз, інфаркт, інсульт - високий рівень холестерину вважається небезпечним. Це вас лякає. Це може вплинути на кожного з нас: особливо з 45 років ризик високого рівня холестерину у жінок значно зростає. Причиною цього є зміна гормонів. Падіння рівня естрогену несприятливо впливає на ліпідний обмін, а судинний захисний ефект жіночих гормонів зменшується з настанням менопаузи. Ризик серцево-судинних захворювань зростає стрибкоподібно. Це факт.
Якщо ваш холестерин занадто високий, це не означає, що у вас інфаркт
Віднесення ролі шахраїв до холестерину, безумовно, є неправильним.
Тим не менше, високий рівень холестерину під час перевірки стану здоров’я не означає автоматично ризику серцевого нападу. Тож насамперед: зберігайте спокій. Також факт, що рівень холестерину коливається до десяти відсотків. Якщо перевірити це через кілька тижнів, можливо, воно нормалізується. До того ж, трохи збільшене значення іноді є хорошим знаком. Це пов’язано з тим, що загальний холестерин складається з декількох субодиниць, які можуть не тільки мати негативний, але й позитивний вплив на ризик атеросклерозу. «Хороший» ЛПВЩ (ліпопротеїн високої щільності) гарантує, що надлишок холестерину транспортується з судин до печінки і там розщеплюється. Тільки "поганий" ЛПНЩ (ліпопротеїн низької щільності) осідає на стінках судин і звужує їх.
"З рівнем холестерину в 250 більшість людей отримують неспокій", - говорить лікар лабораторії Равенсбурга та фахівець з метаболізму жирів доктор. Дітмар Плонне.
"Дещо вищий показник у жінок часто пов'язаний з тим, що вони мають особливо високу кількість" хорошого "холестерину ЛПВЩ. Особливо в прикордонній зоні між 200 і 250 не слід спочатку зводити себе з розуму, а чекати, щоб побачити, що показують більш детальні лабораторні дослідження. Однак: значення, які ще вищі, не можна пояснити цим, вони точно знаходяться в патологічному діапазоні ". І слід терміново перевірятися, особливо після менопаузи.
Однак одне лише загальне читання холестерину не говорить вам багато про що. Це стосується і саморобних тестів на холестерин в аптеці, за які потрібно заплатити від 15 до 20 євро зі своєї кишені. Якщо значення низьке, як правило, все добре. Але якщо значення занадто високі, аналізи крові лікарем повинні визначити точний «ліпідний профіль». Це включає значення холестерину ЛПНЩ та ЛПВЩ як стандарт. Також вимірюється кількість тригліцеридів, іншої жирної речовини в крові.
Віднесення ролі шахраїв до холестерину, безумовно, є неправильним. Зрештою, наше тіло навіть потребує цієї жирної речовини, щоб залишатися здоровим. Він присутній у кожній нашій клітині. Організм використовує його для виробництва важливих частин нервової системи, жовчних кислот для травлення та життєво важливих гормонів, таких як кортизол, тестостерон та естроген. І останнє, але не менш важливе: холестерин є попередником вітаміну D. Дуже низький рівень холестерину навіть вважається фактором ризику депресії та розладів пам’яті у жінок.
Велика частина холестерину, необхідного організму, виробляється в печінці та кишечнику. Лише незначна частина надходить безпосередньо з тваринної їжі. Ось чому вам не слід сподіватися на чудеса, якщо ви постійно опускаєте всі тваринні жири під час їжі та вилучаєте з меню яйця: лише за суворої дієти рівень холестерину, як правило, може бути знижений приблизно на вісім відсотків. Яєчні жовтки містять порівняно високу кількість холестерину, але ряд досліджень останніх років показав, що одне-два яйця на день не мають негативного впливу на холестерин.
Загалом, сьогодні багато експертів вважають рівень холестерину завищеним. Зниження одного значення лабораторії вниз, можливо навіть за допомогою ліків, не обов’язково має сенс. Критичні лікарі називають це "лабораторною косметикою". Ризик розвитку серцевих захворювань залежить від ряду різних факторів. А холестерин у крові - це лише шматочок головоломки. Крім того, ризик занадто високих значень загального холестерину був чітко продемонстрований лише у молодих чоловіків. У жінок - до або після менопаузи - цей зв’язок не може бути доведений так добре.
Загальний спосіб життя важливіший за рівень холестерину
Майже у половини всіх жертв серцевого нападу навіть є цілком нормальний рівень холестерину. Спосіб життя в цілому набагато вирішальніший для здоров’я серця та судин. Це дуже вражаюче показало велике американське дослідження, в якому взяли участь майже 85 000 жінок. Не куріть, не вживайте помірної кількості алкоголю (приблизно одна маленька склянка на день), індекс маси тіла нижче 25 *, займайтеся півгодини на день і харчуйтеся здорово: У дослідженні жінки, які сприйняли це до серця, зменшили ризик кальцифікації коронарних артерій вражаючих 75 відсотків.
Доведено, що лише фізична активність знижує ризик на 20 відсотків, як підкреслює професор Мартін Халле, президент Німецького товариства з профілактики та реабілітації серцево-судинних захворювань е. В. (DGPR). "Спорт на витривалість - це добре", - каже спеціаліст з профілактичної медицини з Мюнхена. "Вони стимулюють обмін речовин, знижують кров'яний тиск, а також рівень холестерину та цукру в крові та зміцнюють імунну систему. Заняття спортом - крім харчування - важлива складова довшого життя". При такому способі життя ви також можете побачити окремі лабораторні показники, які (іноді) не відповідають відповідній безтурботності.
Судинна здорова дієта
• Менше тваринних жирів та насичених жирних кислот: замість вершкового масла, ковбаси, пальмових ядер та какао-масла, краще нежирного м’яса, риби, нежирного молока та молочних продуктів. B. Оливкова олія, зернові зародки, маргарин • Більше поліненасичених жирних кислот: в ідеалі - омега-6 жирні кислоти (в насінні соняшнику, сафлоровій і кукурудзяній олії, рибі) та омега-3 жирні кислоти (у волоських горіхах, ріпаковій і лляній олії, холодній воді риби) у співвідношенні 5: 1 • Багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та інших продуктів, багатих клітковиною. • Якщо значення ЛПНЩ високе, можливо, продукти, збагачені рослинними стеринами (супутні речовини в рослинних жирах). Важливо: споживайте максимум від двох до трьох грамів цих рослинних речовин (це відповідає, наприклад, трьом рівним ложкам маргарину) на день; Слід пам’ятати про взаємодію з ліками, що знижують рівень холестерину
Ваш холестерин занадто високий? Які значення є нормальними?
Середній рівень холестерину відрізняється від країни до країни, він також відрізняється між чоловіками та жінками і зростає з віком. У Німеччині це 236 мг/дл (міліграмів на децилітр) або 6,1 ммоль/л (мілімолей на літр) для дітей віком від 35 до 65 років - згідно з суворими граничними значеннями, які існують, досить багато людей мають "ненормальні" показники.
Як орієнтовне керівництво щодо граничних значень застосовуються:
• Загальний рівень холестерину хороший: нижче 200 мг/дл (5,2 ммоль/л), межа: до 240 мг/дл (6,2 ммоль/л) занадто висока: вище 240 мг/дл (6,2 ммоль/л)
• Холестерин ЛПНЩ Граничні значення оцінюються відповідно до індивідуального ризику. Люди з багатьма додатковими факторами ризику (наприклад, діабет, високий кров'яний тиск, куріння, спадкові проблеми, жінки в постменопаузі, дуже надмірна вага, низький рівень холестерину ЛПВЩ): нижче 70 мг/дл (1,8 ммоль/л) 100 мг/дл (2,6 ммоль/л) люди без факторів ризику: нижче 130 мг/дл (3,4 ммоль/л)
• Оптимальний рівень холестерину ЛПВЩ: більше 60 мг/дл (1,5 ммоль/л). Однак більш вирішальним за абсолютні значення є співвідношення ЛПВЩ до холестерину ЛПНЩ. Оптимальне: ЛПНЩ, поділена на ЛПВЩ = менше трьох