Холін - їжа, ефекти, досвід, де купити

Їжа, ефект, досвід | Де купити?

огляд

Холін (раніше також відомий як вітамін В4) - раніше невідома речовина, але він необхідний для великої кількості функцій організму. Крім усього іншого, він бере участь у структурі клітинної мембрани, підтримує функцію печінки та є частиною нейромедіатора ацетилхоліну. Частина своїх щоденних потреб у холіні організм може виробляти сам, решту він повинен отримувати через їжу або дієтичні добавки.

Купуйте холін

Де купити?

Якщо ви хочете придбати холін як дієтичну добавку, ви знайдете відповідні засоби в аптеках та часто відвідуваних аптеках, а також в різних інтернет-магазинах.

На що слід звернути увагу при покупці?

В принципі, холін можна отримувати з тваринного та рослинного сировини. Наприклад, його можна виготовити із побічного продукту виробництва цукру. Ці продукти зазвичай позначаються як "вегетаріанські", "веганські" та/або "органічні". Препарати холіну в основному виробляються в США, але є також продукти з Німеччини чи Австрії, яким слід віддати перевагу, якщо цінуєте регіональні продукти з короткими маршрутами доставки.

Ви обов’язково повинні звертати увагу на концентрацію/дозування продукту. Для початку рекомендується концентрація від 100 до 200 міліграмів холіну.

Лікарські форми

Як дієтична добавка холін випускається у формі капсул або таблеток, які можна приймати всередину, запиваючи невеликою кількістю води. Концентрація цих засобів сильно варіюється і може варіювати від 100 мг до 800 мг на капсулу.

• ✔ Fairvital НІМЕЦЬКА ЯКІСТЬ: Щоденна доза: 1 таблетка на день містить 100 мг холіну та 250 мг інозитолу. Високодозована! Відмінне співвідношення ціни та якості! Холін сприяє нормальному метаболізму гомоцистеїну, метаболізму ліпідів та підтримці нормальної роботи печінки.
• ✔ ДОСТУПНІ БЕЗ: Глютен, лактоза, фруктоза, консерванти, соя, дріжджі, пестициди, фунгіциди, штучні добрива, барвники, стабілізатори та генна інженерія (НЕ-ГМО). Таблетки холіну VEGAN без тваринних інгредієнтів.
• ✔ 100-ДНЕВНЕ ПОСТАЧАННЯ: Тривалий термін зберігання в герметичній герметичній банці. 100 таблеток холіну - більша ефективність, ніж порошок і рідина! У світловій коробці з практичною ДОЗУЮЧОЮ КРИШКОЮ!
• ✔ МІКРОБОВА ЧИСТОТА Зроблено в Німеччині: згідно з HACCP. Походження сировини з країн ЄС та інших країн.
• ✔ ГАРАНТІЯ ВЕРНАННЯ ГРОШІ: 24 МІСЯЦІ.

досвід

Повідомлення про досвід покупців БАД є майже повністю позитивними. Користувачі відзначають хорошу толерантність. Багато функцій, таких як підтримка функції печінки, неможливо відчути відразу. Однак деякі функції, які підтримує холін, також можуть суб'єктивно покращитись при прийомі всередину, такі як функції уваги та пам'яті.

Ефект та застосування

Ефекти холіну та його похідного ацетилхоліну надзвичайно різноманітні. Крім усього іншого, холін відіграє важливу роль у:

• будова клітинної мембрани: холін необхідний для виробництва жирів, відповідальних за структуру клітинної мембрани.
• Транспорт жиру та метаболізм: Холін підтримує виведення холестерину з печінки. Дефіцит холіну може призвести до небезпечного накопичення холестерину та жиру в печінці
• Синтез ДНК: разом з фолієвою кислотою та різними вітамінами (наприклад, В12) холін підтримує процеси синтезу ДНК.
• Підтримка здорової нервової системи: холін необхідний для отримання нейромедіатора ацетилхоліном. Крім усього іншого, це важливо для м’язової діяльності, регуляції серцебиття та функцій пам’яті.

Через свої численні ефекти холін також використовується при різних скаргах на здоров’я та захворюваннях.

порушення сну

Безсоння може бути спричинене браком холіну. Їх не слід недооцінювати, оскільки вони мають значний вплив на якість життя постраждалих і можуть спричинити численні вторинні захворювання. Постійна втома часто супроводжується порушенням уваги та концентрації уваги, дратівливістю та/або симптомами депресії. Прийом холіну потенційно може зменшити ці проблеми і тим самим покращити якість життя.

Втрата волосся

Поєднання інозитолу та холіну призводить до лецитину. Ця речовина відіграє певну роль у лікуванні випадіння волосся, оскільки, з одного боку, запобігає їх випаданню та одночасно посилює ріст волосся. Таким чином, дієтичні добавки з цією комбінацією інгредієнтів також підходять для підтримуючого лікування випадіння волосся.

Інші

Застосування холіну при різних захворюваннях було досліджено в багатьох інших дослідженнях. Наприклад, це виявилось ефективною додатковою терапією для хворих на астму, яка модулює запалення імунної системи та змогла зменшити окислювальний стрес [1].

Причини та наслідки дефіциту холіну

Дефіцит холіну може виникнути за певних обставин. Це може бути наслідком великого споживання алкоголю, низького споживання фолієвої кислоти/поганого стану фолієвої кислоти, порушення споживання жиру з їжею або деяких захворювань, таких як ВІЛ.

Нестача холіну може призвести до інших проблем зі здоров’ям. Оскільки, наприклад, жирні кислоти не можуть виділятися у разі дефіциту холіну, може розвинутися жирова печінка. Функціональні обмеження підшлункової залози, нирок і печінки також можливі, як і порушення імунної системи. Існуючі захворювання (наприклад, астма) можуть погіршитися, і у вас можуть бути проблеми з пам’яттю. Дефіцит холіну може спричинити затримку росту у дітей та підлітків.

Дефіцит холіну може проявлятися по-різному. Типовими симптомами є:

• втома
• порушення сну
• біль у м'язах
• гіпертонія
• Розлади пошуку слова

Важливо: Однак ці симптоми досить неспецифічні і можуть мати безліч інших причин. Однак не бажано приймати холін «за підозрою». Краще, щоб симптоми з’ясував лікар. Дефіцит холіну можна визначити лише за допомогою аналізу крові/лабораторних результатів.

Навчання

Є дослідження, які вказують на зв’язок між споживанням холіну та (зниженим) ризиком серцевих захворювань [2]. Здається, холін та фолієва кислота можуть перетворювати амінокислоту гомоцистеїн у метіонін. Якщо холіну недостатньо, гомоцистеїн може накопичуватися в крові, що пов’язано з підвищеним ризиком серцевих захворювань та інсульту [3]. Як саме виглядає цей зв’язок - це поки не відомо. Висновки з цього питання суперечливі [4], і тому не дозволяють робити жодних висновків з поточної точки зору.

Холін має велике значення навіть для майбутньої дитини. Достатньо високе споживання холіну під час вагітності пов'язане з меншим ризиком дефектів нервової трубки [5]. З іншого боку, надто невелике споживання може збільшити ризик ускладнень під час вагітності (передчасні пологи, гестоз або низька вага дитини при народженні) [6].

Побічні ефекти

Оскільки холін є ендогенною речовиною, не слід очікувати алергічних реакцій або реакцій непереносимості при прийомі. Немає відомих побічних ефектів при дотриманні рекомендованої дози. Однак речовина знижує артеріальний тиск із добової дози 7,5 грам. У людей, які вже мають низький кров'яний тиск, це може призвести до запаморочення, дезорієнтації або непритомності. Якщо у вас добре контролюється високий кров'яний тиск, вам слід проконсультуватися з лікарем. Можливо, доведеться відкоригувати ліки.

---