Холод пішов - дивовижна жінка всього за один день
У вас мурашки в носі, свербіж у горлі, болять кінцівки? Тоді наближається застуда. Скажіть зупинись - і відновіть форму та знову станьте здоровими м’якими засобами протягом 24 годин.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
За допомогою щадних засобів ви знову прийдете у форму через 24 години
7 ранку - прийміть гарячий душ
Якщо ми прокидаємось вранці із закладеним носом, головним болем та ниючими кінцівками, нам слід побалувати себе тривалим душем. Оскільки струмінь теплої води м’яко масажує напругу, спричинену застудою, наприклад, в області шиї або плеча.
Пари, що піднімаються, корисні для наших подразнених дихальних шляхів - вони зволожуються, а вперті виділення послаблюються. Простий душ перетворюється на справжню інгаляцію 1–2 краплі евкаліптової олії або холодного бальзаму в душову раковину.
8 ранку - сніданок для міцного захисту
Навіть якщо ми не можемо справді мати апетит, ми повинні побалуйте себе збалансованим сніданком. Ідеально підійдуть 250 мл свіжого апельсинового соку, змішаного з 2-3 ложками обліпихового соку (магазин здорової їжі) та мюслі з 40 г вівсяних пластівців та жменьки горіхів. Оскільки ця комбінація забезпечує два особливо важливі поживні речовини: вітамін С, «паливо» для нашого захисту, і цинк, яким імунні клітини буквально отруюють патогенних мікроорганізмів.
9 годин - оберніть красиво і тепло
Тепло пробуджує сили самовідновлення нашого тіла. Це сприяє циркуляції крові, а отже, збудники холоду та запальні речовини виводяться швидше. Крім того, імунні клітини швидше досягають місця призначення. Тому: оберніть шию, шию і ноги теплими.
До речі: риновіруси, які в основному відповідають за застуду тощо, дуже люблять холод. Тому експерти з холоду рекомендують це, нагріти всі вітальні мінімум до 20 ° C - мікробам це не подобається! Їх захисний покрив починає розчинятися, і вони піддаються впливу повітря.
11 ранку - на свіже повітря і зміцніть захист
Перед обідом ми повинні Відважтесь на прогулянку від 15 до 20 хвилин: Рух, природне світло і особливо багате киснем зимове повітря не тільки стимулюють нашу циркуляцію та сприяють виробленню гормонів гарного настрою та нових імунних клітин - одночасно гормони стресу руйнуються. І це може надзвичайно прискорити наше одужання, оскільки постійно зростаючий рівень гормону стресу уповільнює активність імунних клітин, з патогенами більше не можна боротися належним чином.
13:00 - хороший обід заповнює ваші запаси енергії
Те, що нам - і особливо нашому захисту - зараз потрібно нова енергія у вигляді білка. Білки даремно не вважаються будівельними елементами життя: вони нам зараз потрібні, оскільки вони важливі для утворення нових захисних клітин і прискорення імунної відповіді організму.
Ідеально підходять 3 порції 25–30 г білка щодня. Наприклад, швидкий, багатий білками бутерброд з одним або декількома з цих інгредієнтів буде ідеальним тут:
- 100 г курячої грудки (приблизно 27 г білка)
- 100 г ементалера (приблизно 29 г)
- 100 г індички (приблизно 32 г)
15:00 - час чайної перерви
Тепер ми можемо відпочити і зробити щось для наших дихальних шляхів: 1 чайну ложку трави чебрецю або шавлії (аптека) залити 250 мл окропу, дати їй настоятися протягом 5 хвилин і ретельно процідити. Випийте 2–3 склянки чаю до кінця дня.
Ці гарячі напої мають багаторазовий лікувальний ефект: Ви просуваєте місцевий приплив крові до слизових оболонок, вільних від застряглих виділень, а також має антибактеріальну дію. Якщо у вас легка температура і сухий кашель, фахівці також рекомендують чай з липового цвіту. Її інгредієнти заспокоюють кашель і допомагають організму випотіти інфекцію.
18:00 - гостра вечеря
Сильно приправлена вечеря, така як Б. каррі чи чилі - справжній прискорювач відновлення. Оскільки Гостра їжа, така як червоний перець, перець або халапеньо, багата капсаїцином. Цей природний стимулятор стимулює приплив крові до слизових оболонок і запобігає накопиченню та блокуванню носа мікробами.
Додаткова порада: про їжу свіжого часнику або цибулі дати. Оскільки обидва містять рясні концентрації аліцину. Це активний інгредієнт, який Запобігає розмноженню збудників. Залежно від вашого смаку, ви також можете використовувати хрін. Її гірчичні олії також мають бактерицидну дію.
20:00 - Лазня на добраніч
Нам слід закінчити день так, як ми його розпочали: великою кількістю пари. З одним про Ванна від 15 до 20 хвилин у теплій воді від 35 до 37 ° C закінчимо день розслаблено. Тепло також виводить останнє напруження з нашого тіла і сприяє одужанню. За допомогою різних добавок для ванни ми можемо спеціально підтримати цей ефект: напр. Лавандова олія (аптека) сприяє кровообігу, допомагає вимкнутись і заснути. Він також має антибактеріальну дію.
22:00 - але тепер спати
Коли наше здоров’я погане, ми вчасно лягаємо в ліжко. Оскільки дослідники виявили: Коли організм відпочиває вночі, наша імунна система стає особливо активною. Клітини захисту все частіше формуються, і, таким чином, боротьба з патогенами відбувається більш ефективно. Як правило: спати від 7 до 8 годин! До речі, сон також захищає нас від нової інфекції. Ті, хто відпочиває щонайменше сім годин вночі без порушення, значно зменшують ризик застуди - згідно з американським дослідженням Каліфорнійського університету.