Холод, союзник схуднення, скористайтеся ним!
Нові дослідження говорять, що ми повинні дякувати “Матері-природі” за холодну температуру на вулиці.
Ми вже знаємо, що сидіти цілими днями за партами приносить нам велику шкоду, особливо коли це стосується наших цілей щодо схуднення. Дослідження навіть показали, що сидіння більше трьох годин на день може зменшити ваше життя.!
Зараз дивовижне дослідження, опубліковане в січні 2014 року, дає нам ще одну причину встати зі своїх офісних стільців і виходити на вулицю, особливо коли холодно.
На думку дослідників дослідження, опублікованого в "Ендокринологія та метаболізм", тепле середовище в приміщенні, де ми проводимо більшу частину часу, може частково бути винним у збільшенні талії. Один з авторів статті, Воутер ван Маркен Ліхтенбельт з Університетського медичного центру в Маастрихті, Нідерланди, каже, що їм прийшла ідея дослідити, як температура, регульована термостатом, впливає на наше здоров'я.
Його команда почала досліджувати цю ідею близько 10 років тому, і тепер ми маємо докази того, що регулярне піддавання більш низьким температурам може суттєво впливати на наші енергетичні витрати і бути здоровим і стійким способом спалювання жиру.
І це має сенс. Коли ваше тіло намагається зігрітися, воно витрачає енергію і спалює калорії. В основному, коли вам постійно спокійно, вашому тілу більше не потрібно працювати і може розслабитися. Дослідники стверджують, що озноб збільшує споживання жиру, який може становити до 30% енергетичного капіталу вашого тіла (для дорослих молодих та середніх років), що доводить, що зниження температури може реально впливати на ваше тіло.
Команда також виявила, що люди через деякий час звикли до холодніших температур, показавши, що наші тіла дійсно можуть регулювати себе і навчитися бути комфортними при прохолодних температурах, якщо ми зробимо те саме.
Японські дослідники також під час власних досліджень виявили, що люди відчували зменшення жиру в організмі, проводячи дві години на день при температурі 17 градусів Цельсія протягом шести тижнів.
Отже, найефективнішим (і економічним) способом схуднути на кілька кілограмів є відмовити термостат і дозволити своєму тілу трохи більше працювати. А ще краще - встояти перед бажанням залишатися в приміщенні цілий день, навіть коли температури надто низькі. Проведення на морозі може допомогти вам у довгостроковій перспективі.
Ми впевнені, що спочатку потрібно звикнути, але ідея здорового тіла та рахунків за опалення звучить для нас дуже милою справою.