Холодні ноги викликають і турбуються про холодну пору року з повним комфортом
Сезон холодних ніг офіційно відкритий! Пояснивши, як захистити шкіру від холоду, наша команда починає вивчати цю іншу частину людського тіла, яка також страждає від неї. Неважливо, якщо ви носите свої затишні шкарпетки, відчуття холоду ніг вас не залишить. Що тоді робити? Чи існують інші умови, що сприяють цьому неприємному стану? Deavita.fr пояснює все на цю тему, приділяючи особливу увагу причинам, а також правильним діям, щоб усунути проблему та провести зиму в повному комфорті.
Які причини холодних ніг ?
Як правило, холодні ноги взимку зумовлені нестачею тепла, але існують інші різні причини, які сприяють цьому. Отже, якщо ви впакувались у свій теплий одяг та взуття, але все ще холодні ноги, може бути інша причина. Сюди входять анемія, погане кровообіг, діабет, гіпотиреоз і навіть стрес або тривога. Розглянемо їх детальніше в наступних параграфах.
Анемія
Нестача еритроцитів призводить до розвитку анемії, яка, в свою чергу, є однією з найпоширеніших причин синдрому холодної стопи. Іншими симптомами, що вказують на цей стан, є втома, задишка, прискорене серцебиття, блідість шкіри та холодні руки. Добавки та добре адаптована дієта допомагають у лікуванні анемії. Для вашої інформації настій кропиви може полегшити дефіцит заліза та анемію.
Поганий кровообіг
Це ще одна найпоширеніша причина застуди ніг: поганий кровообіг. Це заважає клітинам отримувати необхідний кисень і поживні речовини. Якщо ви страждаєте від постійного відчуття холоду ніг, радимо уважно стежити за кінцівками, а якщо з’являється набряк, відвідайте лікаря. Однак, щоб поліпшити свою венозну недостатність, розгляньте такі дії:
• Щоденне вживання води (принаймні вісім склянок) забезпечить вам гідрацію та покращить кровообіг.
• Якщо ви ведете досить сидячий спосіб життя, не соромтеся робити регулярні перерви на роботі, щоб гуляти протягом дня.
• Займатися не менше 30 хвилин на день. Вибирайте спортивну йогу, їзду на велосипеді або плавання.
Діабет 1 і 2 типів
Діабет викликає застуду ніг через пошкодження нервів. Іншими загальними симптомами є оніміння та/або поколювання в кінцівках. Однак не панікуйте, і якщо у вас є проблема, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем.
Гіпотиреоз
Цей стан виникає, коли щитовидна залоза є недостатньо активною, і тому виробництво гормонів щитовидної залози обмежене. Це впливає на обмін речовин в організмі, який, у свою чергу, контролює температуру тіла та частоту серцевих скорочень. Отже, недостатня активність щитовидної залози може сприяти поганому кровообігу, що призводить до застуди ніг.
Стрес і тривога
Високий стрес або тривога також можуть спричинити застуду ніг. Однією з природних реакцій організму на ці умови є вироблення адреналіну в крові. Під час своєї циркуляції адреналін викликає звуження судин, розташованих на периферії, що зменшує приплив крові до більш віддалених областей, тобто кінцівки. На жаль, сьогодні ці два психічні розлади є невід’ємною частиною сучасного світу і загрожують людському організму. Отже, незалежно від того, чи йдеться про стрес на роботі чи про боротьбу з тривогою у вашому домі, є безліч порад та порад.
Однак у більшості випадків причини застуди ніг досить нешкідливі. Але якщо у вас є якісь сумніви або ви помітили втому, біль у суглобах чи інші тривожні зміни, не соромтеся звертатися до свого лікаря.
Як зігріти холодні ноги взимку ?
Зрештою, що робити, щоб перестати холодати ноги в холодні місяці? Тож рішень та домашніх засобів насправді декілька. Deavita.fr підготував для вас найпопулярніші перевірені та схвалені ідеї. Давайте розглянемо їх у наступних параграфах.
Рухайтесь і тренуйтеся !
Як би просто це не звучало, вставати і рухатися - це найпростіший спосіб зігріти тіло і підтримувати приплив крові до ніг і рук. Тривале сидіння не тільки зменшує кровотік, але й збільшує ризик тромбоутворення або утворення тромбів у глибоких венах. Подумайте про своє здоров’я і не соромтеся щодня вибирати відповідні спортивні тренування! Вправи покращують загальний кровообіг і допомагають зменшити ожиріння, одночасно регулюючи артеріальний тиск.
Чудодійний ефект ванн для ніг
Отримати гарну теплу ванну для ніг - один із найшвидших способів полегшити застуду або набряклість ніг. Наповніть таз теплою водою (близько 36 ° C) і замочіть ноги на 10-15 хвилин. Знижуючи напругу і розслабляючи м’язи, цю процедуру найкраще робити перед сном.
Будьте обережні, щоб не приймати ванну для ніг, якщо у вас пошкоджені периферичні нерви, оскільки ви ризикуєте випадково опікнутись.
Нагрівальні подушки та пляшки з водою, щоб у ліжку не холодно
У вас холодні ноги в ліжку і, отже, вам важко заснути? Подумайте про вкладення коштів у грілки або просто поставте грілку з водою біля ліжка. Так ви будете насолоджуватися гарним сном у повному комфорті.
Шкарпетки та тапочки
Теплі, теплоізольовані шкарпетки взимку обов’язково повинні бути у вас із холодними ногами. Носіть домашні капці, особливо якщо у вас немає килима або тепла підлога.
Як боротися з холодними ногами? Правильні дії для прийняття !
У вас є кубики льоду замість ніг? Отже, чи знаєте ви, що є кілька хороших рефлексів, які слід прийняти, щоб сприяти циркуляції крові в кінцівках? Перегляньте їх нижче: