Хорхе, вражаюча трансформація всього за три місяці! Вона сексуальна і повна м’язів! Дізнайтеся, яку дієту він має

Петре Добреску, середа, 3 червня 2015 р., 08:27

вона

Минулого літа фізичний стан солістки постраждав. Він ходив до спортзалу не більше трьох разів на тиждень, сидів годину і робив вправи на пам’ять і те, що було задокументовано в Інтернеті. Отож, не маючи тренера, який би його керував, результатів уже не було видно, м’язів більше не було видно.

Тож у лютому цього року Хорхе найняв свого особистого тренера з фітнесу Арама Пароняна. Перше, що він зробив, це змінив свій раціон: він відмовився від солодощів, призначив триразове харчування з двома невеликими закусками між ними.

"Я робив вправи в першій частині дня, щоб отримати білок. Я не ходив увечері, навіть якщо у мене було більше енергії ", - говорить Хорхе.

Зазвичай це починалося з омлету з шести яєчних білків і одного яєчного жовтка, нежирного сиру та овочів. Через дві години була закуска - грейпфрут, яблуко, манго або ананас. Якби він не тремтів після тренування, художник обідав би безпосередньо. Не бракувало м’яса - максимально простого, з квасолею, горохом чи сочевицею та салатом. Друга закуска складалася з горіхів, мигдалю або хумусу з сирими овочами, а за вечерею, яка була не пізніше 20-ї години, він їв нежирне м’ясо - наприклад, рибу - з овочами.